sommeren, ifølge mange - en af de smukkeste tidspunkter af året.Og hvis det faldt sammen med din graviditet, er det dobbelt stor.Men det er værd at huske, at graviditeten - er ikke kun et vigtigt skridt i en kvindes liv, men også en alvorlig belastning for kroppen.Så for at bruge dusører af Moder Natur i sommertiden til det maksimale, du nødt til at følge nogle få enkle regler.
Power
Sommer - er den overflod af friske frugter og grøntsager, der er så rige på vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige af dig og dit barn.Desuden efter plantebaseret kost er næsten umuligt at spise de ekstra kalorier og overskydende vægtøgning - det er en meget vigtigt for fremtiden mor.Brug dette!Desuden er nogle ernæringseksperter mener, at gravide kvinde, der bruger en masse friske frugter og grøntsager (ikke mindre end en kilo om dagen) har ikke brug for supplerende multivitaminer.Den eneste begrænsning - ikke at spise frugt, som du er allergisk.Desuden er læger rådes til ikke alt for ivrig efter citrusfrugter og røde, fordi der i fremtiden kan det forårsage allergi i dit barn.
den sidste måned af graviditeten, læger opfordres kraftigt til at begrænse væskeindtag for at opretholde normale funktion af nyrerne og forebygge ødem.Men tørsten på en varm dag, og forkæl dig selv med et glas vand overskydende - er uacceptabel, da dehydrering er også fyldt med negative konsekvenser.For at undgå problemer, skal du vælge den rigtige drik: Begræns dit forbrug af frugt kompot, nektar, saft og naturligvis søde drikke.Klik på en ren koldt vand!
Air bade og tan
Air bade og tan (inden for rimelige grænser) er meget nyttigt for den vordende mor.Prøv at daglige gåture i den friske luft.Vælg den by, tage en tur til landet eller bare en picnic i en nærliggende park.Klæde i en temmelig løst tøj fremstillet af naturlige materialer, således at huden ånde.Behovet for at bære en forbinding om sommeren er bedre at diskutere med din fødselslæge-gynækolog.
solen hjælper kroppen producere en vital D-vitamin, så du kan nyde solen og observere alle de kendte regler: kun i solen, når dens stråler ikke er for varmt, dvs. 10-11 am og efter 16 pm.Resten af tiden er at slappe af i skyggen eller på et køligt sted for at undgå hedeslag.Vær sikker på at beskytte din hud med naturlig solcreme.Før du anvender dem bedre læse resumé og sørg for, at de er sikre for kvinder "i familien måde."
vand behandlinger
Alle ved, at vand har på kroppen en positiv effekt: toner, beroliger, opfrisker, er med til at undslippe varmen.En gravid kvinde kan og bør være så ofte som muligt at tage et koldt brusebad og en forfriskende bad.Hvis der ikke er kontraindikationer, er det nyttigt at se ud puljen til særlige klasser for vordende mødre, hvor du ikke kun får en afgift af vital energi, men også på grund af de øvelser i vandet vil være i stand til at opretholde muskeltonus - og det er meget nyttigt for dig under fødslen.
Tilladt badning i ikke-forurenende farvande.Men det er nødvendigt at være forsigtig: hvis du får kramper, ikke svømme for langt væk fra kysten.Men turen til havet, især hvis du har nogen som helst helbredsproblemer under graviditeten er bedre at vente.Lang Road, klimaændringer og den sædvanlige kost, fraværet af en række af de behandlende læge - alt dette kan ikke være den bedste måde indvirkning på dit helbred.
Som du kan se, de regler at huske på under graviditeten i sommer, er ganske enkel.Glem ikke om dem - og nyde det gode vejr, en overflod af frugt, mulighed for at fordybe sig i den kølige vandområde, og nyde solen!Vær sikker på at fortælle dit barn om hvor vidunderligt det er tid.Til næste sommer, vil du nyde alt dette allerede sammen!Forfatteren - Alexander Potemkin
Artikler Kilde: megakarapuz.com
