i et menneskes liv er konstant er der situationer, hvor det er nødvendigt at bestå eksamen.Dette sker oftest i ung alder.Men senere, hver af os skal bevise deres faglige, intellektuelle og sociale levedygtighed.Derfor næsten alle mennesker i hele livet af staten er ledsaget af eksamen stress.Og hvis i denne periode ikke tog sine følelser og frygt under kontrol, er det muligt i høj grad at skade deres helbred.
Mærkeligt nok, ingen specifikt lærer evnen til at bestå eksamener - ikke terapeuter eller psykologer.Besiddelse af psyko færdigheder ville imidlertid være meget nyttig.De tillader ikke blot til effektivt forberede sig til levering af en række forskellige discipliner, men også til at opføre sig, såvel som deres egne følelser.I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan at falde til ro før eksamen, og give nogle gode råd om dette emne.Lad os komme i gang.
tips til at forberede til eksamen.Udstyre sted at øve
Fjern løse genstande og bekvemt arrangere de nødvendige hjælpemidler, lærebøger, blyanter, notesbøger, og så videre. D. Ifølge psykologer, er det nyttigt at indføre i deres omgivelser lilla og gule blomster, da de bidrager til den intellektuelle aktivitet.Må ikke gøre det for kosmetiske reparationer og lim tapet.Det er nok til at hænge et enkelt billede i deres respektive farver.Du kan endda tegne dem selv.
Lav en plan
Folk, der ved, hvordan at falde til ro før eksamen i SAI, er godt klar over dens betydning.Det er nødvendigt at vurdere den samlede volumen af materialet og distribuere det til at studere i et par dage.Meget vigtige detaljerne.For eksempel bør planen ikke optage "en lille øvelse."Ordinere alle dele af objektet, som nu vil blive undersøgt.
Master den sværeste materiale med "friske" head
Det samme gælder for det afsnit, som du kender værre end andre.Men undertiden modsatte situation, når der er noget ønske om at deltage i, og i en hoved ikke gå.Så nyttigt at begynde med en undersøgelse af mere interessant materiale.Dette vil bidrage til at overvinde dovenskab og deltage i arbejdet.
Tag en pause
Psykologer rådgive: skiftevis arbejde og hvile.Denne rådgivning er ofte overset af dem, der ikke kender svaret på spørgsmålet: "Hvordan til at falde til ro før eksamen, men ikke mister en reaktion" For at opretholde koncentrationen af vigtige regelmæssig hvile.For eksempel, for hver 50 minutter undersøgelser lave en 10 minutters pause.Under pausen, kan du gøre motion, vand blomster, lege med kæledyr, og andre.
Overvåg læringsprocessen
I slutningen af dagen kontrollere graden af assimilation af det undersøgte materiale.Skriv ned alle de spørgsmål, der har arbejdet for dagen.
ikke bison!
Forsøg ikke at lære alt af materialet udenad.Den vigtigste opgave - ikke at huske og forstå.Så prøv at koncentrere sig om de centrale ideer.
ikke i panik
Det sker, at på tidspunktet for udarbejdelsen af personen har tænkt over umuligheden for at lære alle de ting, og han ved ikke, hvordan at falde til ro før eksamen.Oftest kan dette ske, hvis der ikke er nogen konkret plan, som vi skrev ovenfor.Det er tid til at gøre det.Også, anbefaler eksperter ved hjælp af følgende metode: vælge den letteste af alt det materiale, interessante emner og lære dem i første omgang.Og spørgsmålene ligner en kinesisk puslespil, indtil senere.Selv hvis du ikke får at lære alt teorien, en vis del af det, vil du vide på et meget højt niveau."Hvordan til at falde til ro før eksamen i politiet"
Slip af negative tanker
Hvis du spekulerer,null, Vi anbefaler følgende: ikke bare tænke på muligheden for fiasko.Mentalt tegne et billede af en vellykket afslutning, en let bitter respons.Tanker om mulige svigt er ødelagt.De i høj grad reducere motivationen til at engagere sig i og blande sig.For at undgå dem helt fokuserer på det sæt af pædagogiske opgaver.
dag før eksamen.Vælg den dag at gentage
For eksempel, hvis du ikke ved, hvordan man kan falde til ro før eksamen på musikken, så dagen før "X timer" aflære gentage arbejde eller en sang fra morgen til aften.Gør dette foran et spejl, som om at tale til en rigtig lærer.Break alt materialet i den del og arbejde med hver ordre.Fokusere på de områder, der forårsager forlegenhed.Brug
registrerer
eksamen ingen forbyder at bruge de registre, du har foretaget i forberedelserne til svaret.Samtidig se ud for din stemme, ansigtsudtryk, fagter og kropsholdning.Dit udseende og din tale skal udtrykke tillid til deres egen viden.Vi ved, at de bevægelser, kropsholdning, stemme, ikke kun "give" den aktuelle mand, men også i stand til tilbagemeldinger påvirke ham.Der er begyndt at lyde selvsikker, rolig stemme, får du til at føle sig trygge og afslappede.
mentalt genopleve situationen
I slutningen af skoleåret, mange studerende spekulerer, "hvordan at falde til ro før eksamen, eksamen?« Du kan prøve en måde at "opleve situationen."På bare et par dage før den "time X" repræsenterer passagen af eksamen i alle farver og med relevante erfaringer, fobier, og "skræmmende tanker": Her indtastes klassen, du tager billetten, klar, gå ud at svare, og så videre D. Til at begynde med, forestille sig ud.Du tør hals eller hænder ryster, men mit hoved er ikke en enkelt tanke.Nu gør det modsatte.Hvordan vil du gerne se bestået eksamen?Tænk over dette: du tager en billet, koncentration og forberede roligt og trygt besvare undersøgelsen bord uden at føle nogen frygt.Forestil dig alt dette så specifik som muligt, i alle detaljer.Gør dette flere gange, vil du se effektiviteten af denne metode.
Bring situationen absurde
Hvis du er meget bange og vidste ikke, hvordan at falde til ro før eksamen, psykologer anbefaler brug af teknikken "reductio ad absurdum".Skræm dig selv så meget som muligt.Forestil dig de forfærdelige detaljer i de mest utrolige og frygtelige konsekvenser.Hvis du er ved at forberede sammen eller i en gruppe, skræmme dig hinanden.Det har længe været kendt, at stigningen i frygten for reaktionen er paradoksalt: i stedet for at falde i depression, en person begynder at forstå overdrivelse af deres egne erfaringer.Selv de mest alvorlige konsekvenser ser ikke så slemt som han havde tænkt før.
Undgå alarmerende
Mennesker af denne type helt sikkert ikke ved, hvordan at falde til ro før eksamen (fjernlys eller andre discipliner - betyder ikke noget).Så den maksimale flytte din møde med disse aktører ubalancerede, ikke at fange dem panik.Ideal - ikke kommunikere med dem.Det er bedre at ankomme så sent som muligt.Og tage eksemplet med de mennesker, der møder op til eksamen med en positiv holdning.
Glem præparater
nylig, signifikant øget antallet af mennesker, der tager nootrope medicin til at øge aktiviteten i hjernen.Hvis du gør det, så glem ikke om den anden side.Langvarig eller misbrug af nootropica er hyperstimulation af hjernen, som manifesterer sig i form af hovedpine, irritabilitet, søvnløshed og øget irritabilitet.Det har en lignende effekt og beroligende midler.På den ene side er de dulme nervesystemet, og på den anden - stærkt hæmmer hjernen, hvilket reducerer evnen til at koncentrere og pleje i almindelighed.
Konklusion Nu hvor du ved, hvordan at falde til ro før eksamen og ikke at bekymre dig om det.Alle har hørt sætningen: "For at perfekt forberede mangler kun en nat."Dette er faktisk en myte.Du er allerede træt og så godt, så ikke overanstrengelse dig selv sidde oppe hele natten for bogen.Tværtimod bedre tage en tur i den friske luft om aftenen og gå tidligt i seng.Dette vil gøre det muligt at sove og få op om morgenen forfrisket, udhvilet og endda med en vis følelse af sund aggression.Efter eksamen er en slags kamp charme, som skal være i stand til at stå op for sig selv.
