Alle før eller senere konfronteret med en stressende situation.Det altid har været.Kun vore forfædre oplevede betydeligt mindre stress og i de fleste tilfælde, når der virkelig dramatiske omstændigheder.Den moderne mand, især beboerne i byerne, konfronteret med stress på daglig basis.Konflikter på arbejdspladsen, i hjemmet stridigheder, informationsstrømmen regner ned over os og rytmen i det moderne liv - alle disse faktorer kan forårsage stress.Hvad skal man sige om mere komplekse situationer, såsom tab af job, skilsmisse, død eller sygdom af kære.
Psykologer har længe alarmeret, i det moderne samfund, et stort antal mennesker lever i kronisk stress, som forringer livskvaliteten og fysiske sundhed.Søvnløshed og kronisk træthed har længe været kammerater i livet af mange af os.En deprimeret efter hjerte-kar-sygdomme og kræft rangeret som den tredje på listen over sygdomme, der bærer væk det største antal menneskeliv.For nylig var der endda sådan noget som en "stresshåndtering."Hvad er det?Som regel til forskellige metoder, der tilbydes af specialister øger stress modstand.Efter alt, ofte komme ind vanskelige omstændigheder, er en person tilbage med problemet alene.I mellemtiden, psykologer giver en masse tips om hvordan man kan reducere stress.
ikke tænde sig om sig selv
om, hvordan at komme ud af stress, siger en masse.Eksperter enstemmigt erklærer, at akut stress ikke kan være alene med problemet.I alvorlige tilfælde komme ud af stress alene er næsten umuligt.Nogle gange et par interviews med en psykolog eller endda en 15-minutters snak på telefonen til at lette reaktionen og ændre holdningen til problemet.Hvis situationen ikke er akut, og du mener, at professionel hjælp er ikke nødvendig - bare snakke med nogen fra familien, udøse sjælen.Psykolog, i dette tilfælde kan være en ven eller slægtning, en god ven.Under alle omstændigheder, gå til folket.
skift opmærksomhed
person, der oplever stress, er det svært at lære ikke at tænke på den traumatiske situation.Eksperter rådgive viljestyrke til at skifte opmærksomhed på noget andet.Dette kan være en refleksion over vitale, selv hjemlige, problemer erindring om nogen af behagelige øjeblikke.Men det er bedre at genskabe nogle mentalt billede, for eksempel - eller landskab af en smuk solnedgang.Når forstyrrende tanker kommer, skifte fokus og overveje sit image.Selv
Fri erfaringer
Taler om, hvordan man kan reducere stress, er det værd at nævne om den ødelæggende effekt af negative følelser på den menneskelige krop.Psykologer har længe kommet til den konklusion, at det er umuligt at samle negative følelser.En moderne metafysik generelt mente, at længe opleves af følelser som vrede, bitterhed, had årsag fysisk sygdom.Måder at slippe af med "dårlige" følelser meget.Dans, motion, skrive digte, synge - Kast hendes følelser.Du kan bare råbe fra hjertet alene, bryde en plade, endelig.I Japan, for eksempel, populært rum udledning, hvor den japanske straffrihed slå afbildningerne af deres overordnede.
Lær afslapning
måde, hvordan at lindre stress, der er mange.Men de helt sikkert omfatter afslapning.Prøv at lære muskel afslapning, som indebærer skiftevis spænde og afslappende muskler.Det er bedre at behandle hver dag i stille ro musik.Du kan købe en cd med auto-træning.Vil nogen meditationsteknikker.Det er vigtigt at øve regelmæssigt i mindst 1-2 måneder, og resultaterne vil ikke holde dig vente.Det hjælper til at slappe af og aromaterapi.Med oliebrænder kan gennemføres sessioner derhjemme.Nyttig som et bad med havsalt og aromatiske olier.
Hjælp andre
Sådan overlever stress, hvis den er forsinket?Det menes, at det er lettere at gå gennem den ulejlighed at hjælpe andre.I dit samfund er der altid folk der har brug for hjælp.Dette kan være et godt råd, eller nogen bestemt spørgsmål.Måske nogen skal bare lyttede.Hvis det er muligt, gøre nogle velgørenhed - hjælpe børn, ældre, eller endda dyr.Du kan bare fodre fugle eller tage forældremyndigheden over hjemløse dyr.Det er bemærket, når vi hjælper andre, vi selv føler sig bedre.
Som du kan se, måder at reducere stress er mange.Men de er gode til hvis situationen gør det muligt at klare problemet alene.I vanskelige tilfælde, og langvarig stress, du har brug for at se en specialist.
