periode kritiske dage hver pige og kvinde holdes individuelt.Meget relevant, er spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt under menstruation gøre fitness.For dem, der i disse dage er i en særlig vanskelig, er svaret ganske indlysende.Kvalme, mavesmerter og kramper af hovedet, almen utilpashed, apati og irritabilitet afskedige nogen tanker om den næste træning.Men hvad med dem, der har disse symptomer ikke overholdes, og alt var okay.Som regel er pigerne guidet netop på sundheden.Men ikke alle er så enkel.
Can fitness under menstruation?Svaret på dette spørgsmål er bedst at tjekke med en gynækolog.At han kender alle funktionerne i din krop og være i stand til korrekt at beskrive billedet.Men der er nogle vigtige punkter at være opmærksom på, hvornår de skal være uddannelse, men kritiske dage i fuld gang.
kan ikke
Så hvorfor under menstruation ikke kan være engageret i fitness, ifølge mange eksperter.Faktum er, at i løbet af denne periode i en kvinde gennemgår alvorlige processer relateret primært hormonelle.Også under menstruationsblod sammensætning ændres i en strøm tab af dens mængde, f.eks nedsat hæmoglobin.Dette kan påvirke sundheden.Under træning kan forekomme ganske utilpas, indtil han mistede bevidstheden.
hvorfor piger, der ikke kan tåle sådan en periode med aktiv træning i de kritiske dage bør opgives.Du skal også være forsigtig med dem med menstruation er ledsaget af rigelige.Belastningsintensitet kan øge blodtab, der kan føre til negative konsekvenser for sundheden.Du skal først og fremmest undersøge blodpropper.Hvis niveauet er lavt nok, til fitness klasser under menstruation blive forsinket.
kan gøre det, men visse sportsgrene
for piger, der går gennem vanskelige periode af menstruation, er den bedste måde i denne periode ikke helt at opgive motion, men kun for at justere sin intensitet.For eksempel, gå til gymnastik for styrketræning er bedre at erstatte pilates eller yoga.Hvis det sværeste er den første dag i menstruation, bør den bare bruge mere stille og roligt.Coaching bør erstattes af gå udendørs.
I de kritiske dage er meget vigtigt at holde drikke regime.Som en ulempe, og en overflod af kropsvæsker kan forværre sundhed.Fra magten og intens cardio disse dage bør opgives.Så uanset om det er muligt under menstruation gøre fitness?Ja.Den bedste mulighed for at indlæse de dage - strækker, pilates, yoga, dans, motion på toppen af en gruppe af muskler.
ikke kun muligt, men nødvendigt
Mange kvinder er overrasket over at høre på læge-gynækolog, er det muligt at gå til et fitnesscenter under menstruation.Til dette er der en meget enkel og logisk forklaring.Den omstændighed, at stagnation af blod i organismen, herunder i bækkenet, smerten stiger, og forhindrer de normale sekreter i den rigtige mængde.For at undgå sundhedsfare gennem uddannelse er ikke nødvendigt helt at give op.
ønskeligt kun at reducere deres intensitet og erstatte nogle af dem.For eksempel, hvis planlagt til at være træning cykel, så er det bedre at foretrække at arbejde gennem den komplekse overkroppen.Du skal også beskæftige sig med abdominal øvelser.Det er bedre at erstatte et banner eller et andet passende form for belastning i en given periode.Det er heller ikke praktisk at engagere sig i de kritiske dage svømning, selv om mange af disse gemmes kun at opnå maksimal afslapning.
kan gøre det, men efter at have hørt en læge
Kan menstruation gøre fitness?Dette spørgsmål har at tage sig af de piger, der har nogen abnormiteter i organer i underlivet.Dette kan kun ses fra behandlende gynækolog.Alle andre belastning anbefalede middel og lav intensitet - afhængig af helbredstilstand.
også for effektiviteten af uddannelsen er meget vigtig udholdenhed.I de kritiske dage efter niveau lidt reduceret, så beskæftigelsesfrekvens bør reduceres på nogen måde.Fysisk aktivitet er afgørende under menstruation, da musklen nedsætter koncentrationen af hormonet cortisol, som har betydelig indvirkning på smerte og på psyko-følelsesmæssige tilstand.
Konklusion Sammenfattende igen bør fokusere på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt under menstruation gøre fitness.Hvis der ikke er medicinske beviser, og har den styrke og lyst, så selv nødvendigt.Så du kan trygt gå til gymnastik og forkæl dig selv i kampen for den perfekte krop.Ja, i dette tilfælde det vigtigste - konsistens.Det er ikke nødvendigt at afbryde vejen til fuldkommenhed for ulejligheden.
