TRX - dette er en ny tendens blandt undervisere.Faktisk to elastisk bælte, som er placeret for enden af ringen.
historie
Opfinderen Randy Hetrick overvejet.På grund af den manglende evne til Navy bruge nogle fitness udstyr og håndvægte, måtte han opfinde forskellige enheder til at holde din krop i god form.TRX - hvad er det?Enhver atlet vil fortælle dig.Med denne simulator var Randy Hetrick stand til at organisere træningen af hele kroppen.
Dette er nyttigt?
oprindeligt kun militære trænere bruger TRX.Hvad er det, den første af de krigere selv har prøvet de berømte division "sæler".De var nødvendige for at tjene en klar bevægelse, selv på ustabile platforme.Det er denne berømte trænere.De tillader, ud over de muskler, udvikle smidighed og teknik bevægelser.
TRX-loops vil utvivlsomt hjælpe, og for atleter.Startende fra forskellige gymnaster, som allerede arbejder hele tiden med lignende projektiler (gymnastik ringe), og slutter med skatere, fodboldspillere.Hvor det er nødvendigt smidighed og fleksibilitet, disse maskiner kommer i handy.
ikke undvære TRX undervisere og klatrere.Ved karakteren af dens aktiviteter hele den tid, de har brug for at blive på tovene, granskes hvert skridt.Det var denne gode træner vil bidrage til at udvikle de nødvendige muskler.
Pros
Denne simulator har nogle ubestridelige fordele:
- Security.Du kun arbejder med vægten af hans krop.Behøver ikke nogen ekstra jern, der kan skade både muskler og ryg.De vigtigste ting - omhyggeligt at øge belastningen og klasseværelset.
- effektivitet.Takket simulator TRX du samtidig downloade flere muskelgrupper.Derudover udarbejde smidighed, udholdenhed, giver en god belastning på skelettet af kroppen.For mere effektiv træning tilrådeligt at begynde at arbejde med en coach.
- mobilitet.På grund af den lille størrelse og vægt, kan du bruge denne maskine overalt.Intet problem, kan du tage den med dig på forretningsrejse eller på ferie.Find handy enhed til TRX-simulator kan være og i det land, og i skoven.
- popularitet.Alle dine venner vil sætte pris på, at du følger modetrends og ved, hvad de skal bruge i øjeblikket.TRX-loops er i stor efterspørgsel blandt stjernerne i sport og biograf.
- alsidighed.Med denne enhed kan træne både begyndere og professionelle.Det kan også bruges af folk i de mest forskelligartede erhverv.Afhængigt af behovet for en simulator tilpasser sig enhver form for motion.
- Let at bruge.Det er meget nemt.Bælter, ringe, kroge.Om nødvendigt justeres længden.Læs vejledningen og sikkerhedsregler, vil du være i stand til nemt at sætte på et TRX-simulator.Main - book holdere til døren.
- God kvalitet.Disse simulatorer kan bruges i lang tid, så de bruges ofte i fitnesscentre.Hvis du strengt til sikkerhed, vil TRX loop tjene dig i mange år fremover.Alle dele er fremstillet af kvalitetsmaterialer og har en dejlig udsigt.
Uddannelse af personer, der er involveret i sport, vil afhente et par uproblematiske træning bevægelser, der kan overføres til løkken.I dette tilfælde en helt anden belastning.Overvej de mest polære øvelser.
squats.Hænder holder vi for en løkke, og squat, som om hængende i simulatoren.Den største byrde bør således falde på skuldrene.Når løft breder sine arme i hånden, dræning muskler og udvikle delta.Dette TRX-uddannelse vil du foretrækker.
Press.Vi accepterer stilling til push-ups.Fødder udeladt i sløjfen.Kroppen af pressen til at hamle op med sine hænder.De vigtigste ting - ikke bøje fødderne.Efter nogen tid, vil dine mavemuskler være en lettelse og et strygejern.Du vil føle som et resultat bragte TRX-træning.
for armmuskler.Hviler på løkkerne.Et eller andet sted i en vinkel på 45 grader.Drej derefter sætte højre og venstre hånd.Gennem denne motion øger koordination og forbedret respons.
squat på ét ben.TRX øvelser bør ske på en svag hældning.Skiftevis squat på forskellige ben.Takket være disse handlinger effektivt kan brænde ekstra vægt på balderne.
Side Press.Ben lægger i bøjlerne og lean albue på den ene arm, en anden pull-up.Revet kroppen fra gulvet og hold den i flere minutter.
Pulling.Fange ringen og lagde sine hænder under kroppen af en 45-graders hældning.Gør pull-up bevægelse, hvilket bringer albuerne til kroppen.På grund af den ustabile position pumpes tilbage muskler, såvel som mange andre.
Pushups.Ben og bryst skal være i samme højde fra gulvet.Gør denne øvelse flere gange.Meget effektiv besættelse.I modsætning til den standard metode til push-ups, vil du lyst til arbejde næsten hver muskel.
Generelle anbefalinger
Gennem ensartet belastning er denne maskine egnet til både unge og pensionister.Hvad er de hemmeligheder deles med TRX?Hvad er det?For det første større hældning af kroppen, det vanskeligere at løfte den.Det er nødvendigt at vælge den bedste løsning for sig selv, så du kan udføre en række handlinger, der er planlagt.For det andet, så prøv altid at sørge for, at dine muskler er stabilisatorer blev holdt på tæerne.Det betyder, at indtage en korrekt stilling.Så TRX øvelser er nyttige.En anden anbefaling - ikke jage umiddelbart efter det umulige.
øger belastningen en lille smule.Dette kan gøres ved at ændre vinklen, varighed af motion samt resten intervallet mellem sættene.Før du begynder at arbejde på RTX-simulator bør gøre en pre-workout i en lille gym for cardio og led.
Cons simulator
Trods alle fordelene ved TRX, der er negative anmeldelser.For det første er det praktisk taget umuligt at gøre vægttræning, hvilket betragtes som en af de mest effektive til at øge muskel.Med stor vægt er svært at forestille sig arbejdet med hængsler.Den anden ting du bør være opmærksom - det er prisen.Den billigste Simulator TRX koster omkring $ 150. Et par tænke to gange, før du køber sådan en fornøjelse.For de samme penge kan du købe en bar med pandekager.
Konklusion Vi revideret simulatorer TRX.Hvad er det for os er ikke længere en hemmelighed.Generelt brugbare værktøjer, der giver dig mulighed for at udvikle smidighed, teknik.Takket være anvendelsen er det muligt at styrke forskellige muskler i kroppen.Let at bruge simulator.Den kompakte det kan altid bære med dem.Regelmæssigt gør hængslet, som et resultat du vil opnå det ønskede resultat.De vigtigste ting - at holde sig til sikkerhed og håndtering af lasten, for ikke at skade dit helbred.
