udseende maven, øget maven - det er altid frustrerende for en kvinde, hvis hun venter på barnet.Forskellige tricks - slankende undertøj, bælter - vil ikke hjælpe slippe af fedt, de bare kunne omvendt forårsage skader på presset på de indre organer.Vi bringer til din opmærksomhed programmet "Sådan fjerner mave fedt:. Øvelse for alle"Ved at udføre dem, vil du være i stand til at genvinde harmoni, vil du i stedet for maven var pressen.Så læs videre - og du ved, hvad øvelser at gøre for at fjerne maven.
Sommetider rygsmerter kan være forårsaget af en svag pres, for hvis mavemusklerne ikke er ordentligt uddannet, den daglige belastning på ryggen tager.Så hvis du ønsker at afhjælpe situationen for ryggen, så prøv at reducere maven, uddannelse abs.
finde i deres tilstand øvelse sted for programmet "Hvordan til at fjerne mave fedt: Motion for alle", og snart resultatet vil være indlysende for dig og for andre.
Motion først.Det er nyttigt for hele kroppen og stimulerer ikke kun mavemusklerne, men også i andre områder af din krop.Kør det et snuptag.
Knæl, hænder hvile mod gulvet.Arme og ryg bør holdes lige, hovedet - lige foran ham.Tag en dyb indånding og derefter - en stærk udånding.Tag den oprindelige position (på knæ og hænder).Hoved vippes ned og buer ryggen så meget som muligt.Tælle til ti, slappe af, komme op igen til udgangspositionen.Motion er tilstrækkelig til at gentage tre gange.
efter øvelse program, "Sådan fjerner mave fedt: Motion for alle" effektivt hjælper med at stramme mavemusklerne.
Øvelse den anden.Det er nødvendigt at fastsætte, rette dine ben.Hands bedre sted under balderne, palmer ned.Hovedet skal også være baseret, ikke stigende - såvel som kroppen.Gør denne øvelse til at trække vejret: åndedræt - åndedræt - holde vejret.Løft benene på omkring 15 centimeter fra gulvet.Nu er du nødt til at svinge brede fødder, simulerer arbejde saks.Sørg for, at sokkerne var strakt frem.Efter 10 gynger slappe af og bare ligge ned.Så to gange mere gentage programmet.Bevæg smart, hurtigt, uden at løfte nederste del af ryggen.
Motion tredjedel.Denne øvelse er lånt fra yoga, er det også ganske effektiv.Bestem selv, hvad øvelser at fjerne mave fedt, husk at fokusere på det område, der er problematisk.I yoga det er - et grundlæggende princip.Effekt i at nå dette mål kan nås ved blot kraftigt og pludseligt trækker maven.Motion behøver ikke kontraindikationer.Stå ret op, sænke dine hænder og fødder, selvfølgelig, oprettet på skulder bredde.Hold hovedet lige, også.Udånder hurtigt næse samtidigt som muligt, kaster maven.Så - på inspiration - bule den til grænsen.Til at begynde gentag 10 gange, gradvist øge mængden af motion til 25-30 gange.
Motion fjerde.Det er udført med en enkelt åndedrag.Formålet med øvelsen - afbrænding af fedt i maveregionen.Igen, stå oprejst, fødderne lidt fra hinanden.Træk vejret i næsen.Udånding, bøjede sig frem omkring 45 grader.Hvil hænderne på hendes hofter.Kig på et tidspunkt.Koncentrer dig om problemområdet, den maksimale trække maven.Prøv så meget som muligt at bo i denne stilling.Slap af, trække vejret gennem næsen, og igen stå oprejst.For at starte en gang nok motion, men gradvist øge antallet af gentagelser til tre, men ikke mere.
ikke forsinke kampen for harmoni i skabet.Først skal du nødt til at gøre øvelserne hver dag, men efter en uge med fysiske aktiviteter vil være tilstrækkelig til at gentage den komplekse mindst én gang i tre dage.Brug øvelserne i "Sådan fjernes mave fedt: Motion for alle", og denne kamp vil være en sejr kun for dig.
