Ingen kan ændre formen, opnåede ved arv fra deres forfædre.Men det betyder ikke, at du skal gå med en flænge mave og tage det som normalt.Hvis du har stor mængde af fedt i området, så er der ikke hjælper.Det er ikke nødvendigt at lide med elektrisk stimulering, massage maven.Der er kun én løsning - kost, begrænse forbruget af fødevarer.Kost - det er vidunderligt, men det er ikke alt ...
Hvordan man laver en flad mave derhjemme?
For det første, som altid er god ernæring, en rolig og afmålt levevis.Der er ingen grund til at overbelaste din egen krop, for at gøre din mave flad.
Der er en misforståelse, at ved at spise fedt synes overvægtige.Ved hjælp af enkeltumættet fedt kan slippe af fedt i området omkring taljen.Enkeltumættet fedt findes i nødder, chokolade, olivenolie, avocado og er profylaktisk mod mange alvorlige sygdomme.
Hvis tarmene sunde, er det en mulighed for at få en flot og stram mave.Hvorfor er det?Hvad er forbindelsen?
ofte øger mængden af maven på grund af det faktum, at luften akkumuleres i tarmen.For at undgå dette, er det nødvendigt at optage maden grundigt, grundigt tygge det, mindre åbne munden, ikke at fange overskydende luft.Det er bedre at give afkald på alle kulsyreholdige drikkevarer.Spis mindre af de fødevarer, der forårsager luft i maven, og bør være forsigtig med salt og salt mad.I intet tilfælde ikke tygge tyggegummi.Det er en fjende af maven.Plus - regelmæssige måltider, rygestop, drikke alkohol.Ingen grund til at opgive brød helt, som gør mange, oprigtigt at tro, at det vil redde deres overskydende vægt.Korrekt ernæring - en varieret kost.Brød i rimelige mængder vil kun gavne.
Ja, fødevarer - dette er vigtigt og ordentlig ernæring - og endnu vigtigere.Men hvordan man laver en flad mave derhjemme?Spørgsmålet er stadig åben.Dette kan hjælpe med meditation.
Vi er alle klar over, at stress - er skadeligt.Når en person er under stress, kroppen frigiver stoffer kaldet "cortisol", er en stress hormon.Cortisol fremmer aflejringen af ekstra kilo fedt, især i området omkring taljen.Derfor er det nødvendigt at undgå stressede situationer så meget som muligt for ikke at være nervøs, lindre dig selv med mynte te, kamille te, og, nødvendigvis, daglig meditation.Og så dit forhold til verden omkring dem ændret sig betydeligt.
Hvis du stadig tænker om hvordan man laver en flad mave, i hjemmet, kan du gøre øvelserne.Den udøver for ryggen:
- nødt til at ligge på ryggen, med bøjede knæ, hæve og sænke kroppen;
- liggende på ryggen med benene forlænget, elevator og krop og ben;
- liggende på maven, swing på det, der er, på maven, arme og ben på samme tid skal være knyttet til slottet.
Hvis du jævnligt gør disse øvelser, selvom hver af dem tyve gange, kan du få ikke blot en flad mave, men også at styrke rygmuskler, stramme din bagdel.
Hvis spørgsmålet er: "Hvor hurtigt lave en flad mave?", Den træningens intensitet af et behov for at forbedre.Øge belastningen, kan du tilføje øvelserne med en bøjle.Efter intensive undersøgelser for at tage en kontrast brusebad, derefter gnid ind i maveskindet masseres en creme med tilsætning af olie.De gavnlige effekter vil have abdominal massage hænderne på en professionel.Dette er et minimum af, hvad der er nødvendigt for at opnå hurtige resultater.
Men hvis du tænker over hvordan man laver en flad mave i en uge, det er - ud af science fiction.Selvfølgelig er dette er muligt, intet er umuligt, vigtigt at sætte et mål foran sig.Men ikke i denne uge.Vi skal sætte en realistisk tidsplan.En uge - kun ved et kirurgisk indgreb.Vi er også interesseret i andre måder.Vi vil gå den anden vej.
I dette tilfælde bedre at tage sig tid til at gøre alt i en afmålt, konsekvent kombinerer god ernæring med en rimelig belastning på kroppen, hvilket er bedre til at stige gradvist.Generelt, pludselige ændringer - en form for stress på kroppen.
Der er et par enkle, men effektive øvelser for dem, der er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man laver en flad mave i hjemmet:
- scatter almindelige kasser med kampe på gulvet, og derefter samle dem, bøjning, belaste mavemusklerne;
- om morgenen, kan du tørre maven med isterninger, og mavemusklerne vil skrumpe fra kulden;
- nyttigt at udføre sidehældning, ved hjælp af vægten af en lille størrelse.
Disse ukompliceret øvelse kombineret med ordentlig kost og hvile vil bringe dig tættere på den skattede mål.
