alle messen køn ønsker at se godt ud og ramte alle mænd med deres udseende.Og mange kvinder er villige til at give alt, hvad de har en smuk og slank figur, tynde talje, hofte og smarte elastiske balder.Men hvad hvis vægt problemer er det rette sted at være?Og i øvrigt, jeg har prøvet alle mulige kost og hård træning, men intet, men træthed og dårligt humør i kroppen, har disse metoder ikke bragt.Og så hvordan man kan tabe i den seneste måned med 10 kg, hvis styrke og håb er der ikke?
spørgsmål, selvfølgelig, massen, men svarene er der.Først og fremmest skal du forstå, at for at tabe med 10 kg i 2 måneder eller en måned, bliver nødt til at gøre sit yderste.Det er vigtigt at være opmærksom på den sandhed, at noget hurtigt og nemt sker.Og selv hvis nogen formår at slippe af med den ønskede mængde af kilo på kort tid, så mest sandsynligt, efter sådan en lykkelig begivenhed kommer det øjeblik af skuffelse, som:
- hud på maven, brystet og hofter hænge og blive slasket ogdet betyder, at om skønhed her er ingen tvivl.
- hurtigt vægttab uden behørig opmærksomhed fører til den samme hurtige vægtstigning efter en diæt.
Så for alle disse effekter ikke syntes at være helt klar over og overholde alle regler under vægttab.Du skal vide, at vægttab er ikke kun en super kost.Den indeholder en række foranstaltninger, der har til formål at reducere din vægt: kost, motion, yderligere procedurer.Lad os stadig forsøger at finde ud af at tabe i den seneste måned med 10 kg, men snarere at begynde at tabe sig.
Diet
Mad til vægttab stiger i forgrunden.Du skal være opmærksom på, at alle former for fastfood, stegt, bør krydret og fed mad ophold i fortiden.Overhovedet ikke udelukke brugen af læskedrikke.
Morgenmad bør spise noget mejeri.Sagen er, at mejeriprodukter i morgen forlænge følelsen af mæthed.Men i tillæg til mejeriprodukter bør drikke et glas grapefrugtjuice og spiser 200 gram boghvede grød eller mysli, fyldt med mælk.
Til frokost skal spise et æble eller drikke et glas yoghurt.
Til frokost kan du forberede en lækker side parabol af kartofler eller andre grøntsager og salat.Men det er vigtigt at huske, at noget stegt og fedt bør ikke være.Derfor bør du enten koges eller lad det simre dine produkter.Salater naturligvis spises rå.Husk og mængden af mad spist - portionsstørrelse skal være præcis to gange mindre end den var før du fik på en diæt.
Til frokost du kan drikke en kop grøn te og spise noget frugt.Men middag bør spise fødevarer med højt i fiber.Middag bør ikke være senere end tre timer før sengetid.
Som du kan se, er der ingen strenge begrænsninger, det vigtigste - at fjerne fede, krydret og højt kalorieindhold fødevarer.Det er vigtigt at spise sundt og friske fødevarer, og ikke noget, der forbereder nemme og velsmagende lugt.
Øvelser
spekulerer på, hvordan til at tabe i den seneste måned med 10 kg uden bevægelse?Sandsynligvis - det er urealistisk, fordi det er vanskeligt at komme aktivt "go" stagnation fedt, lige begyndt at spise mindre.Bevægelse vil hjælpe dig.Du behøver ikke at købe et abonnement til en fitness-klub, fordi alt hvad du selv kan gøre.Du skal bruge en tutorial eller en DVD-disk med en bestemt øvelse program og noget fritid.Hvis du finder det svært at flytte eller gøre du bliver fremmedgjort fra bevægelsen, kan du vælge en øvelse program som pilates eller callanetics.Disse typer af motion ikke kræver, at du en stor indsats, men resultatet vil være synlig.Det er vigtigt ikke antallet af gentagelser af en øvelse, og dets kvalitet.Alt er gjort i en afmålt og omhyggelig.Det er værd at være opmærksom på dit åndedræt og føler hver bevægelse.Du vil se, blot et par ugers træning, du bliver nødt til at evaluere de første resultater.Og du kan forstå præcis, hvordan til at tabe i den seneste måned med 10 kg, fordi det for dig, det vil ikke længere være et problem.
Yderligere procedurer
spørgsmålet om, hvordan til at tabe 10 kg i 2 måneder (eller endda månedligt) for dig bare at forsvinde, når du læser det følgende trin - yderligere procedurer.Husk, at hjælpe din krop rense af stagnation af fedt og aske alle nødvendige indsats.Derfor tager det til en regel at overholde inden for en måned eller to måneder, en særlig tidsplan for din krop:
- Ugentlig badning med naturlige æteriske olier af citrusfrugter eller infusion af kalk materiale.
- gang om ugen, tage et bad med havsalt.
- to gange ugentligt wrap.For at gøre dette: mad film, en særlig bod for cellulite eller midler til at reducere vægten.Dette betyder at du kan forberede dig.For at gøre dette, blande kalk honning (eller enhver anden) med kogt mælk.
- Douches - dagligt.
- Massage lår og bagdel vakuum krukker.Dette er den mest vidunderlige og effektiv metode til at slippe af med cellulite.
Måske efter sådanne fantastiske tips du skal have noget problem - hvordan man kan tabe i den seneste måned med 10 kg?Da svarene på det, du fik det.
