Med hensyn til betydningen af søvn, ville næppe nogen argumentere.Vi forstår, at du har brug for tid nok til at hvile, men desværre ikke altid har råd til at gå til en bestemt time.Hvad skal jeg gøre?Er umuligt at sove lidt, men samtidig føle sig godt?Faktisk er det virkelig at holde sig i form, med et minimum søvn tid.Hvordan til at sove i en kort tid?Overhold flere regler.Det faktum, at denne proces flow påvirker flere faktorer.Hver af dem skal tages i betragtning, ellers bliver resultatet.
Hvor hurtigt søvn
Til at begynde, vi konstatere, at en person skal sove otte timer om dagen.Det er, hvor meget tid der er nødvendig for kroppen at komme sig helt brugt per dag af magt.Otte timer - en luksus for nogen, der ønsker at holde op overalt.Ja, ja, ofte nødt til at begrænse den tid søvn til et minimum.04:00 søvn og søvn - det er ægte.Fra tid til anden skal du installere en "otsypnye" dage, men i denne tilstand, du kan leve et normalt hverdagsliv.
Hvordan til at sove for en kort tid?Først skal du konfigurere sig selv.De ting er psykosomatisk.Hvad er det?Det faktum, at før de går i seng for at konfigurere sig selv.Du har aldrig sover nok, da vende det blinde øje, vil du tror, at meget snart vågner op, og så i morgen vil du føle sig meget dårligt.Hvorfor dvæle ved det?Tanker kommer til at tænke, før jeg går i seng, har en enorm magt, jeg tror, der vil åbne dine øjne om morgenen og føler stor.Det er nemt.Prøv effekten vil overraske dig.
Enhver, der tænker over, hvordan til at sove for en kort tid, bør tænke over den rolle, som at trække vejret i afslapning spillet.Åndedrætsøvelser - dette er hvad hjælper med at finde fred i sindet og ro med det samme.Lig på ryggen eller sidde i en behagelig brug, og derefter tage et par dybe og langsomme indåndinger.Samtidig, så prøv at forestille dig, hvordan dine muskler slappe af.Og den akkumulerede stress af dagen fordamper.Generelt ,null, åndedrætsøvelser bidrage til at slappe før de går til at sove, der er mange.De kan findes i litteraturen om yoga.
Før ovenstående øvelse anbefales at gøre lidt træning.Vi taler ikke om fysiske øvelser, som chase drømmen, og dem, der vil hjælpe strække musklerne.Med andre ord, skal du blot trække, rystede på hovedet, arme og så videre.
Hvordan til at sove for en kort tid?Jeg tror ikke engang, at du vil gøre det i et indelukket rum.Inden vi går i seng, åbne vinduerne i mindst femten minutter - rummet skal luftes grundigt.Hvis det er muligt, forlade vinduet på klem.
Før du går i seng, skal du sørge for at tage et varmt brusebad.Det fremmer afslapning.Om morgenen, anbefales det at tage en kontrast brusebad - det hjælper til at juble op.
Forskere har for nylig vist, at det er bedst at få nok søvn, der ligger ned, indtil midnat.Du har ikke tid til gøremål?Hvorfor ikke lade dem i morgen, det vil sige, på det tidspunkt, hvor hovedet er så klar?
Hvis du seriøst tænker på, hvordan til at sove for en kort tid, være opmærksom på, hvad og hvornår du skal spise.Inden jeg skal sove der absolut er kontraindiceret.Sidste måltid - fem timer før sengetid.Vi anbefaler stærkt at opgive krydret, fede og andre skadelige fødevarer.
uanset hvor uheldigt det end kan lyde, men folk er nødt til at sove i en separat seng.Dette gælder selv for ægtefællerne.Den anden person vil stadig interferere med afslapning.
Inden vi går i seng tænker ikke noget konkret.Faktum er, at negative tanker skaber negative stemning og god - cheer.De er sådan et afgørende øjeblik bør være sådan, at den følelsesmæssige reaktion på dem manglede.
