Er du bekendt med staten, når din fantasi tegner et billede er ikke glad, og du forstår, at "set" mere er ikke godt, du kan ikke stoppe?Du ruller foran den samme historie med det dårlige slutning, men du ikke kan eller ikke ønsker at holde op med at torturere dig selv.Hvordan at slippe af med dårlige tanker?Dette er muligt, når du forstå, hvor de fører dig, og hvor du ønsker at komme.
Hvis i morgen krigen
Lad os starte med en ret almindelig situation.Repræsenteret dine mareridt kan forventes at have en meget fjernt forhold til virkeligheden, men er dette scenario spilles i dit hoved regelmæssigt, og hver gang styrket frygten for, at stigende understøtter en dårlig idé.Hvordan at slippe af med dårlige tanker i dette tilfælde?Først indser, at den tid og energi du bruger på at fodre deres frygt kan rettes til indbegrebet af meget forskellige udformninger.For det andet, at spore det punkt, hvor historien i din fantasi begynder at udvikle sig i den forkerte vej.Oftest "afkobling" fra virkeligheden med overgangen til at tænke på den kommende verdens ende opstår under udførelsen af rutinemæssige sager eller før sengetid.Moderat motion om aftenen, vil fraværet af stimuli i form af medier og multimedier og rettidig går i seng med til at opfylde natten med mere behagelige tanker, eller endda uden dem.Dag også være mere opmærksomme på, hvad du laver, for at gå i detaljer, lede efter nye måder at udføre velkendte.Manden, hvis hoved og hænder er travlt, ingen tid til at opfinde ikke-eksisterende modgang.Hvis tanken gik for vidt, forsøge at afslutte en anden slutning.Og hvis ved et forsøg på at tæmme den vilde fantasi fejler, og frygten bliver mere reel, konsultere en psykolog for at finde hans virkelige årsager.
Hvis i morgen igen Deuce
Hvordan at slippe af med dårlige tanker, hvis der er en reel ubehagelig situation, hvis resultat ikke kan påvirke dig?Der henvises til klassikerne.Selv Dale Carnegie anbefales at præsentere i dag som den forseglede rum af ubåden, der ikke har nogen forbindelse med dagen i går og i morgen.Han anbefalede også at fremlægge detaljerede værst tænkelige scenario af situationen ... og sætte op med det, at indse, at selv i dette tilfælde, livet går videre.Det er muligt, du vil ikke være den samme spænding forventes at løse situationen, og resultatet vil ikke skuffe dig: at det værste, var du klar, og at du ikke er bange.
Moderne forfattere ofte fundet anbefalingen "prosmeyat" -situation, bogstaveligt fysisk engagere sig i denne proces.Og uanset hvad latteren syntes kunstige i første omgang, denne enkle taktik hjælper virkelig til at klare angst.Så meget, at vores holdning ændrer øjeblikkeligt, og situationen selv.
Hvis nogen - en "dårlig mand»
Hvad gør man hvis man besøger de dårlige tanker mod en bestemt person?Og hvorfor bekymrer du dig?Afregning dyb vrede kan forgifte den mentale og fysiske sundhed i mange år.Forskellige forfattere har beskrevet forskellige teknikker til at tilgive misbrugeren og råd til at bo uden for meget omkostninger.Men for at fortælle dig, hvordan at slippe af med negative tanker akkumuleret i årenes løb, i en artikel ikke er muligt, men dette arbejde er ikke gjort natten over.Men at kontrollere udbrud af følelser, når hjertet ønsker at give op: »Ja ... at han" havde brug for.Lad din mest forfærdelige forbandelse vil ", at han var rask, og de penge, det mere."Sige højt eller lydløst med en stærk følelsesmæssig budskab af sætningen vil ikke skade din fjende, og hvis du vender tilbage alt det, du ønskede det, jo bedre!
Og endelig - et par tips om, hvordan man kan slippe af med dårlige tanker, før de blev født.Først - Beskyt dine øjne og ører.Hvis du er ked af nyheder, se programmer om dyr.Den anden - mere forretning.Hvis du ked af, og historier om sulten hund, foder én, men bedre - Få et kæledyr i huset.Rich tidsplan og rettidig hvile i stor udstrækning og bidrage til at genoprette ro og orden i hans hoved.Gøre gode gerninger, omgive dig med smukke - og tanker bliver venligere.
