På trods af at de fleste af menneskeheden er bekymret over problemet med overvægt, at mange mennesker ikke ved, hvordan man får det bedre i en uge.Ja, ja, på kort sigt.Samt dem, der lider færdig, de også vil have en smuk figur i en kort tid.Svær slankhed gør ikke manden.Denne artikel fortæller om et par tricks og teknikker til at få det bedre som ugen.
Umiddelbart skal det bemærkes, at det ikke bare en masse drømme dial kg.Dette er ikke reel og unaturligt.I kroppen, bør det ske gradvist for at undgå drastiske fiaskoer, især i et system som stofskiftet.Og det er faktisk i høj grad ansvarlig for tilstanden af vægt.
Jeg vil vise dig, hvordan du gendanner et maksimum på 5 kg.For tynd mand så mange vil være meget mærkbar.Denne artikel vil være interessant for begge køn.Fra overdreven slankhed mænd lider endnu mere.
Så for at starte ikke blande konsultere en læge.Slankhed kan være en årsag eller en konsekvens af sygdommen.Kun udelukke denne mulighed, kan du gå videre til yderligere handling.
næste skridt er at undersøge din kost og om nødvendigt ændre det radikalt.Først skal du indstille dig selv, at nu vil du spiser regelmæssigt, mindst tre gange om dagen.Det er bedst, hvis du indstiller energibesparende tilstand til måltidet var den samme hver dag.Men vi taler om de fulde tre måltider om dagen.Mellem disse måltider bør arrangere en snack.Mængden af fødevarer bør øges gradvist.Der er visse fødevarer, der udløser appetit.Før måltidet, kan du drikke æblejuice eller spise frugt.
sådan kost betyder ikke, du behøver at spise store mængder mad.Bare ikke tvinge din krop til at sulte og giv dig selv en snack.
anbefales at tage mad rig på proteiner.Så spiser kød, æg, fisk og især kylling.Produkter, der indeholder kulhydrater, er også anvendelige.Kartofler, brød, pasta og korn stedet for at bruge en side skål eller drikke, som en separat skål.
Slik bør ikke blive den mest populære fødevarer.Ellers kan der være problemer med fordøjelsessystemet og som et resultat, og med huden.
Alle typer olier, er mejeriprodukter også nødvendig.Til en snack, kan du bruge en hvilken som helst frugt.Især god i dette tilfælde bananerne er meget høj i kalorier.Du kan spise nogen nødder.
som drikkevare anbefale frugtsaft, milkshakes og selvfølgelig, at vand slukke deres tørst.
Og nu specielt til fødeindtagelse.Til morgenmad, du skal spise næsten halvdelen af kalorier beregnet for én dag.Bedre, hvis det vil malke grød, pandekager, sandwich og kakao.
Frokost skal være komplet, bestående af første og andet retter.Sørg for at drikke en væske såsom frugtkompot.
Middag ikke kan erstattes eller lys yoghurt ostemassen.Kog kødet parabol at mætte kroppen med proteiner.Men spiser senest to timer før sengetid.
Sådan en kost, som omfatter snacks og vil hjælpe få den nødvendige vægt.Og så vil du ikke nødt til at pine spørgsmålet om, hvordan man får det bedre i en uge.
postprandiale ikke umiddelbart komme til at arbejde.Du kan ligge ned.For at gøre det lettere at forstå.
sådan ordning betyder ikke, at vi bør udelukke øvelsen.Tværtimod, for at øge mængden af muskler og fedt, svømme, vælge svømning, dans eller yoga.Hvis du spørger sig selv om, hvordan du gendanner drengen sammen med opfyldelsen af alle disse krav, kan du gå til gymnastik.Men alle øvelserne skal udføres i et moderat tempo, uden overbelastning.
Et meget vigtigt punkt er at opgive dårlige vaner, der skader kroppen.Det anbefales også, at en god sund søvn og en gåtur i den friske luft.
Hvordan man får bedre i en uge?Bare Balance din kost, masser af hvile og ikke blive fanget i stressede situationer.
