dag problemet med bekæmpelse af fedme er en af de mest presserende og debatterede emner.Desværre, til messen køn, som ønsker tværtimod, få et par ekstra kilo, medierne simpelthen glemme.I denne artikel vil vi forsøge at give svar på tre interessante og ikke mindre spændende moderne damer, spørgsmålet: "Hvordan kan du få det bedre," "hvordan til at indsamle det nødvendige antal kg" og "hvordan man kan øge ikke mængden af fedt og mængden af muskelmasse for de mest minimumsperiode".
Så hvordan kan du få bedre?Før besvarelsen af dette spørgsmål, er det nødvendigt at foretage en vigtig advarsel.Ofte kan overdreven slankhed indikere alvorlige helbredsproblemer, så at starte er at konsultere en læge og gennemgå en række nødvendige undersøgelser.Først efter du er sikker på, at staten af din krop er i orden, kan du begynde at implementere vores lunger og ukompliceret rådgivning.
straks brug for at finde ud af, om der er en måde til hurtigt at komme sig.En sådan metode findes.Hvis du ønsker at blive ejer af en smuk cirkel, ikke fedt folder, er det nødvendigt på forhånd at være tålmodig og omhyggeligt følge instruktionerne.
Endelig fremhæver processen lige sat nye kilo og give et svar på spørgsmålet om, hvordan vi kan blive bedre uden skade på sundhed og figur.
hudyshki Mange mennesker fejlagtigt tror, at brugen af et stort antal ruller, sandwich, vil kager føre dem til målet.Utvivlsomt, efter et par uger resultatet er indlysende, men næppe nogen vil kunne lide sagging hud og en mærkbar stigning i maven.Kend muffin - det er ikke den bedste del af den daglige kost.I dette tilfælde som en stigning i kropsvægt bør være primært hjælper-proteiner, og det er ønskeligt, at de være af animalsk oprindelse.Deres største mængde er indeholdt i hytteost, fisk, kylling.
foretrække at skifte produkterne og supplere frisk frugt.Også, glem ikke om en anden komponent for succes: en gradvis stigning i kalorieindtag.Må ikke bare "ting" din mave med alle slags godbidder, og så hele dagen til at føle sig ubehagelig følelse af tyngde i maven.Det er bedre at opdele produkterne i flere gange og bruge dem i omtrent samme tidspunkt.Så, kære, du ved, hvordan du gendanner på en sund måde.
Mange vigtig faktor er den korrekte sekvens af måltidet.Morgenmad skal være af høj kvalitet og højt kalorieindhold.Ost, smør, mælk, alle former for korn er en god mulighed forstærkninger morgen.Spisesalen menuen, vil der være mindre ændringer: For det første er det ønskeligt at spise højt kalorieindhold hovedret, og derefter til en suppe eller salat.Forkæl dig selv med dessert, men igen mindet, ikke overdrive med den søde.Og, selvfølgelig, middag!I intet tilfælde ikke nægte dig selv fornøjelsen af at spise aftensmad, det optimale tidspunkt for som anses for at være to timer før sengetid.
I løbet af dagen, så glem ikke om lille snack, hvor bør ikke give præference til chips eller hotdogs, og blandinger af tørret frugt eller bananer.Desuden bør en god vane indtaste det daglige forbrug af store mængder vand.
Jeg vil gerne give en sidste og meget vigtigt råd: satsarbejde ekstra kilo skal gå i tæt forbindelse med motion.Mange af jer vil blive overrasket, og spekulerer på, hvordan du kan få bedre, hele tiden arbejder ud?Svaret er simpelt.Ingen tvinger dig til at deltage i en dans aerobic eller svedt på et løbebånd, vil et abonnement til poolen eller den sædvanlige halv times gåtur være et udmærket supplement til den rationelle ordning for vægtøgning.
Husk i mennesket, alt skulle være i harmoni!
