Kun en måned tilbage inden sommeren - det mest favorit tid af året, hvor vejret er varme temperaturer fremmes, og endda bliver tid til ferie og helligdage.Denne sommer kan du flagre i korte shorts og skifer, uden at bekymre dig om, hvad du kan fange en chill, solbade og svømme.
Men forår og sommer - den traditionelle periode med panik kvindelige befolkning af planeten over manglerne i sin egen krop.Nogen hurtigt droppe de ekstra kilo, der sidder på en opslidende kost, nogen forsøger at skjule problemområder "ufuldkomne" krop.Selvfølgelig alle pigerne drømme om den perfekte krop, men ikke alle er dens ejer.
sker, at i det store og en smuk pige, men her er nogle områder af kroppen kræver opmærksomhed.For eksempel, arme, talje, hofter, eller tryk på.Hver af disse zoner kan forbedres ved at øge belastningen på en bestemt muskel gruppe.
Et af de problemområder - inderlår.I det almindelige liv, må den aktive belastning musklerne inderlåret ikke få, så se temmelig middelmådig.Mens kalorier tendens til at bosætte sig i dette område.Mange kvinder spekulerer hvordan man kan reducere indersiden af lårene.
kan ikke sige, at dette er umuligt at opnå, men helt ærligt, har anstændigt arbejde.Hvis du er en af dem, der spekulerede på, hvordan at rengøre indersiden af lårene, så du kan være interesseret i det følgende.Meget nyttigt for dette område af de øvelser, der har til formål at styrke og strække musklerne i inderlåret.Samtidig er det en forudsætning - menu anmeldelse.Slik bør begrænses eller udelukkes på alle (det er en chokoladekage, søde bagværk, etc.), og væsken skal komme større.
spørgsmålet om, hvordan at rengøre indersiden af låret, har et simpelt svar.Lav-kalorie mad, et besøg i bad, massage problemområdet, motion - det er de vigtigste hjælpere i den vanskelige kamp for inderlår.
«Hvordan at rengøre indersiden af låret" -? At henvise sagen nødstedte udseende af deres hofter pige.Hvad gør eksperterne siger?
De siger, at vi har brug for en omfattende tilgang: en øvelse, for den sags skyld, og kosten er ikke nok.Du bør forsøge at føre et aktivt liv, som slasket muskler og ophobning af fedt - skyldes i høj grad passiv rekreation.Sørg for at gøre øvelser designet til at musklerne inderlåret, og systematisk.Før du begynder at træne, du har brug for at varme op, og derefter - stretching.
Med hensyn til ændringer i form af magt - er overgangen til en sund kost, den begrænsning af slik og højt kalorieindhold fødevarer.Drikke en stor mængde væske, dette gælder også til processen med fysisk træning.Sådan downloader
inderlåret?En af de mest effektive øvelser for denne zone anses for at være flere squat.En fod på trinnet platform (det kan erstatte den sædvanlige tomme boks), den maksimale udvide knæene fra hinanden.Den langsomme til at sænke kroppen, indtil hoften vil være på en linie parallelt med gulvet linje.Hold et par sekunder i denne position og vende tilbage til udgangspositionen.Antallet af gentagelser - 10 (12) gange for hvert ben.
Meget god arbejdende muskler af de indre låret squats i sadlen.Under udførelsen af denne øvelse, er det vigtigt, at fødderne er langt bredere end skuldre, ryg var permanent lige, behøver dine knæ ikke gå ud over niveauet for tæerne.
Der er hele sæt af øvelser, hvis hovedformål - dannelse og styrkelse af musklerne i inderlåret.De, der er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan at rengøre indersiden af låret, er det nyttigt at være opmærksom på sådanne komplekser.
