Alle ved, at mad spiller en vigtig rolle i kampen mod overvægt, som fast føde - den vigtigste kilde til kalorier og fedt i mennesker.Men vi regelmæssigt indtager væsken som en stærk indflydelse på vores vægt og form, bare dette forhold ikke er så mærkbar, desuden er folk ikke vant til at føre registre over alkohol indtages.
I dag tilbyder vi dig 7 Figur skadelige drikkevaner, der forhindrer dig at tabe sig, og endda føre til vægtøgning.
Så 7 drikkevaner, hvorfra vokser fedt:
1. Misbrug "grønne juice".
Drik en flaske eller to af en af de mange på salg i dag "grønne juice" - det er en god måde at føle, at du bekymrer sig om deres helbred, men i virkeligheden er det ofte har den modsatte effekt.
Faktum er, at mange af disse "naturlige grønne juice" faktisk er frugtsaft med specielle additiver for at skabe en "sund billede".Derfor regelmæssig indtagelse af juice - det er bare kroppen bombirdirovka masser af sukker og kalorier.
Selvfølgelig er der en masse af frugt næringsstoffer, men deres saft miste nogle af deres fordele, sammenlignet med frisk frugt.Dette skyldes, at oplysningerne i den friske frugt fiber forsinker produktionen af glukose i kroppen, og saft fibre ikke - og vi får hele portion sukker, uden nogen indflydelse på reguleringen af sin krop.
Hvordan kan det være?Eksperter anbefaler at forberede "grønne juice" sig selv ved at blande flere slags grøntsager og tilføje dem én æble til sødme og god smag.
2. Utilstrækkelig væskeindtag.
dag, kun få er klar over, at vand - en antioxidant, der beskytter vores celler.Men de fleste mennesker ikke drikker nok - det vil sige mindre end den daglige hastighed på omkring 6-8 glas om dagen.Som et resultat, ikke kun dehydrering af kroppen finder sted, men også forvirret opfattelse - at tage tørst for sult og begynder at spise mere.
Og det værste er, at vænne sig til den manglende kropsvæske flytter til "gem mode" og forsøger at overleve på et minimum, hvilket kan ikke undgå at påvirke sundhed og udseende.Selv regelmæssig motion vil ikke hjælpe.
3. Misbrug af øl.
Alkohol generelt er dårligt for dieters og fuld af kalorier, derudover også fører til dehydrering af kroppen.Men der er mindre problematisk at denne forstand typer alkohol - for eksempel en tør vin og champagne.
Men øl i denne forstand - et dårligt valg.Blame hvis carbonater eller uopdaget gluten følsomhed, men mange mennesker øl kan forårsage vægtstigning, eller i det mindste stærkt oppustethed.Desuden er øl typisk drikker mere end stærk alkohol og kalorier, så forbruges med meget større.
4. Misbrug af højt kalorieindhold smoothies.
Mange ernæringseksperter er smoothies til vægtøgning er for tynde patienter, som en smoothie - en fantastisk måde at forbruge på én gang en masse kalorier.Det er nok til at føje til smoothies ikke kun "sunde ingredienser", men også en række nødder og kornprodukter derivater eller kokosolie, for eksempel, og din "sundhed drink" bliver en fjende af din kost.
Hvilke eksperter anbefaler?Kend kalorieindhold du bruger, og foranstaltningen af alle ting.Du kan også tilføje lidt protein pulver smoothie: det nærer og påvirker fordøjelsen, processen med assimilation afledte kalorier og glukose.
5. Brugen af kosten gazirovok.
Selvom ordene "kost", alle sådanne drikkevarer er lige så skadelig som deres konventionelle ækvivalenter.
Catching sød smag receptorer på vores tungen til at stimulere produktionen af insulin årsag - er ansvarlig for fedt oplagring hormon.
Kost soda ændrer også reaktionen fra kroppen på sukker, som sukker erstatninger på de 300-600 gange stærkere end ham - indtagelse af sodavand og andre drikkevarer kosten sløver smagen, og nu har du brug for en masse mere sukker for at tilfredsstille din tørst for søde.
6. Brugen af "fastfood" til at ledsage cocktails og anden spiritus.
Forskere har fundet, at alkohol eller anden måde påvirker kemien i hjernen, der forårsager i os lysten til at spise noget skadeligt fra den medfølgende "fastfood": enten fordi binge forbedrer smagen af mad, eller fordi det gør det vanskeligt at mætningfremskyndelse af processerne i fordøjelsen.Den nøjagtige årsag er endnu ikke klar, men én ting står klart: alle spiselige "fastfood", som normalt er knyttet til at drikke er skadeligt for vores tal.
7. Misbrug af kaffe.
selvfølgelig kaffe puster nyt liv og hjælper os til at leve den næste dag, og - forbedrer hjernens funktion.Men mere end 3 kopper kaffe om dagen forårsager træthed, vanedannende (forårsager kaffe svækker sin virkning, og det er nødvendigt at øge sit forbrug), og give dig et par hundrede kalorier på grund af forskellige industrielle tilsætningsstoffer i kaffe.
