For de fleste kvinder, aktuelle emner af unødvendige fedtdepoter i maven, eller på siderne.Årsagen indskud på siderne, eller såkaldte ører taljen, ofte ligger i det faktum, at selv regelmæssigt udøver figuren og dens harmoni, den største byrde give til balder, lår, underlår, bryster, mens glemmer, at side områdekræver helt anden tilgang og belastningen.Også i daglige aktiviteter siden muskelgrupper typisk ikke involveret.Om vinteren, primært sådanne problemer er ikke så varmt, men forværret i foråret, så er det spørgsmålet om, hvordan man hurtigt at fjerne siderne.
Som et resultat, er fedt fjernes hurtigt fra kan bruges siderne kun hvis Vær særlig opmærksom på denne gruppe af muskler og tune ind på den systematiske uddannelse for præstation.Fordi fedtet er fjernet fra siderne hurtigt - det er ikke helt let, men om ønsket kan opnås.For at løse problemet med, hvordan man hurtigt at fjerne den side, der er udviklet en lang række øvelser, hele spektret af perfekt dækket i aerobic.Her er dem, du kan gøre dig selv derhjemme, fordi de ikke altid, og ikke alle har tid og mulighed for at besøge fitnesscentret.
Sport hoop.
godt med fedt på siderne af en simpel bøjle eller på anden måde, hula-hoop.Glem ikke, at den rene side af rammen ved hjælp af den mest effektive og hurtigste måde.At han er i stand til hurtigt bringe os til det ønskede resultat, men de klasser, du har brug for regelmæssigt at afsætte en dag i mindst 45 minutter.Vælg en sports butik, kan du enten wrap som en enkel, og med en kalorietæller eller massage dyser.Må ikke få til at starte en tung ramme.Perfekt normale metal som barn.Vi tager det på taljen og huske hvor fedt det var dengang.Hvis du ikke kan huske, og følg derefter disse trin: at tage en bøjle i taljen, benene tilsammen krutanite det omkring hendes arme, og derefter forsøge at dreje maven i en cirkel, og cirklen, der gør din talje bør være meget mindre.Flyt rytmisk og roligt.Hvis rammen stoppet spinning rundt og ledes ned til paven eller benene, derefter returnere det til den oprindelige position og gentag forfra.For den første klasse er det tilstrækkeligt at bruge fem minutter for at løbe i hver retning, men forventes at stige i fremtiden tid, og dermed øge amplituden af rotationer.Den eneste kontraindikation til sådanne undersøgelser kan tjene som rygsøjlen eller nyresygdom.
Som jeg sagde, ved hjælp af den rene side af rammen, det er den nemmeste måde, men begrænset til, ikke er helt korrekt.Samtidig, for de fuldstændige resultater at behandle spørgsmålet om, hvordan til hurtigt at fjerne siderne, skal udføres på daglig basis et sæt øvelser for denne gruppe af muskler.Lad os undersøge nogle af de muligheder, og du kan vælge den, der er mest egnet til dig direkte.
Nogle øvelser eller hvor hurtigt at fjerne den side?
helt sæt af øvelser, der tager sigte på uddannelse obliques og lår.Samtidig nogle af dem er bekendt med vores skoleaktiviteter i idrætstimer, med den eneste forskel er, at i den tidlige barndom, har vi ikke fundet det nødvendigt at gennemføre dem korrekt, og nu, på grund af de omstændigheder, bør du tage dem mere alvorligt.
En af de nemmeste og mest almindelige øvelser - tilbøjeligheder.
Vi skal stå oprejst, rette ryggen, satte sine fødder skulder-bredde fra hinanden og lægge hænderne på din talje.At tage stilling, gå til selve side bøjninger.Prøv at få en hældning på hånden før hans fødder, hvis hældningen er gjort rigtigt, så lad os få ret fod med højre hånd.Kør helst i hver side skråninger mindst 30, men kan ikke gøre dem alle på én gang, men i to tilgange.For større effektivitet skråninger komplicere håndvægte.De er ikke udført hurtigt, i en jævn rytme, men det hurtigt.
En anden øvelse, der giver gode resultater - "folde kniv".
Løb liggende på siden.Benene skal være bøjet ved knæene, sat på hinanden.Hånden, der lå, vendte i hans hoved.Frie ben løft samtidig med den øvre del af kroppen.På samme stamme dine mavemuskler, og derefter tage udgangspositionen.I et spejlbillede at gøre øvelserne, liggende på den anden side.Gentag ønskeligt i hver retning på mindst 30 gange.
til effekten af besættelsen begyndte at blive set på kort tid, er det tilrådeligt at gennemgå din kost, tage et kursus i massage og købe undertøj, der reducerer mængden af fedt.
