Overskydende folder på siderne og bugen, du ser, ikke dekorere. De forsøger at skjule, forklædning løst tøj, for at aflede opmærksomheden fra dem lyse tilbehør.Men virkelig neutralisere overskydende kan ikke være så.Hvis du kommer til at indse, at fedt (eller ekstra) regnede elementer ødelægge dit udseende, bedre at forsøge at slippe af med dem for alvor.
Sådan fjerner siden hurtigt? Det vil kræve en indsats, men det vigtigste her - er, at der er produktive teknikker, der er blevet testet, ikke odinozhdy.
Så starte med ernæring .Det er meget vigtigt for dem, der tænker over, hvordan du fjerner maven og hofterne.Det går ikke på kost og sult.Den gyldne regel af god ernæring - der bør være mere og mere langsomt.Typisk mange af korset ud af dets daglige tidsplan for morgenmad, frokost på flugt, men om aftenen en fuld kulør (hvis ikke overdreven) middag.Sundhed og skønhed kræver accenter i omvendt rækkefølge, og endnu bedre at spise fire gange om dagen.
næste punkt - behov for at øge den fysiske aktivitet
Ud over disse generelle punkter meget effektivt hjælper sæt særlige øvelser, bekræftet, at de, der ved, hvordan at rense siderne hurtigt.De er valgt således, at byrden falder på gruppen af muskler lår, mave og balder.De skal udføre mindst tre gange om ugen, ellers vil resultatet være ubetydelig.
Før du gå direkte til øvelserne, tage en 8-10 minutters opvarmning.Muskler har brug for at være varmet op, derefter fra øvelserne vil være meget mere nyttigt.Udfør øvelserne flere tilgange er nødvendige for at fremskynde købet af den ønskede harmoni.
Øvelse 1 Start position - stående, fødder sammen, hænderne ned.Pick up en håndvægt.Opret din venstre arm bøjet i albuen, bag hans ryg.Langsomt bøje til højre, indtil det stopper.Tag udgangspositionen.Derefter gentage bevægelsen, men venstre.Gentag denne øvelse mindst 20 gange.
Øvelse 2
vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du fjerner den side hurtigt.Udgangsposition - stående, fødder skulder bredde fra hinanden.Følg skråningen til højre, mens du løfter venstre arm over hovedet.Tag startpositionen, gentag derefter hældningen, men venstre.10 gange.
Øvelse 3 Start position - stående, fødder sammen, hænderne ned.Gøre maksimal drej til venstre kroppen, derefter til højre.Udføre mindst 15 gange.
Øvelse 4 Start position - liggende på sin side, hælder på albuen.Gør mund bevæger sig op og ned.Hvis du holder bevægelsen af benet, og løft derefter op igen.Det samme - på den anden side.Mindst 15 skridt hvert ben.
Øvelse 5 Start position - stående, fødder skulder bredde fra hinanden.Hænder på skuldre eller taljen.Hofter forsøge at holde stille.Flyt din højre skulder og trække dem boliger.Vend tilbage til udgangsposition.Derefter gentage på venstre side.10 gange.
Øvelse 6
vil fortælle om hvordan man kan rense siderne i taljen.Udgangsstilling - på knæ, lænede sig på hænder, blidt læner sig frem.Gør foden bevæger sig så langt op som muligt over.Hoved samtidig tilbagetrukket.Mindst 10 skridt hvert ben.
Øvelse 7 Start position - stående, fødder skulder bredde fra hinanden, holder håndvægte.Træd ind fremad og gøre squat.Tag udgangspositionen.Derefter gentage farten, men det andet ben.Knæet må ikke røre gulvet, benet er bøjet i en vinkel på 90˚.Ved 15 gange for begge ben.
Sådanne øvelser, på trods af sin tilsyneladende enkelhed, godt arbejdsmiljø på muskelgrupper, der er under nødstedte folder i taljen.De er hurtige nok til at hjælpe dig med at løse problemet med, hvordan du fjerner den side hurtigt.
