Eine Menge Leute oft tranken Smoothies, nicht zu wissen, dass dies der Name als von ihnen benutzt zu trinken.Sein Name ist oft Mousse, saftig, frisch und tief in diesem Fall falsch.Von nicht zu wissen, den Unterschied zwischen einem Smoothie und andere Obst und Gemüse Getränke und Fehler treten bei der Vorbereitung.Und das ist sehr traurig, als bereit Smoothies zu Hause ist ein Kinderspiel, und die Vorteile der Nutzung viel mehr als die Verwendung anderer Derivate der Gaben der Natur.
Wie nützlich Smoothies
Dieses Getränk wird aus allen Teilen der Früchte und Gemüse, die ein Teil davon sind gemacht.Ausgewrungen alles: die Rinde und Samen, und das Fleisch selbst.In dieser Hinsicht Smoothie reich an Ballaststoffen, übertragen sie alle Vitamine und Mineralstoffe, die in der Original-Produkt waren - und damit die Nährstoffe in die günstigste für die Assimilation.So viel nützlicher Saft Smoothie, auch frisch gepresst.
auch dieses Getränk und seiner Billigkeit, wie das Haus können Smoothies mit Qualität herzustellen, aber nicht ganz vorzeigbar Produkte.Aussehen sie bereits verloren, und die Nährstoffe zu bleiben.Zur gleichen Zeit, die sie verkaufen viel billiger als ein hübsch.
attraktive und ein Weg, um Smoothies: ausgefranst Zutaten - und kann verwendet werden.Keine komplizierten kulinarischen Fähigkeiten Getränk benötigt keine zusätzliche Handhabung und langfristige braucht keine Einführung.
Püree
Da die Struktur ist sehr ähnlich zu einem Smoothie Pürees, ist es durchaus möglich, anstatt zu essen zu verwenden.Schnell und ziemlich befriedigend - vor allem, wenn es Milch und Muttern zusammengesetzt ist.Viele Damen, bereguschie der Figur, ersetzen Sie die Smoothies zum Frühstück und Abendessen.Allerdings Nahrungsverbrauch von Sahne und Nüssen als zu kalorienreiche.
Der Smoothie kann weh tun
trinke Beliebig Gesundheitsschäden verursachen kann nicht, es sei denn, natürlich, nicht nur, um sie zu essen.Noch Faser darin nicht ausreicht, um den normalen Betrieb des Magens, so daß in der Abwesenheit von anderen Nahrungsmitteln kann Verdauungsstörungen (einschließlich Verstopfung) beginnen.Und die Zähne etwas zu kauen noch brauchen, wenn wollen nicht Kunde bei der Zahnarzt zu werden.Ein weiterer Nachteil des Getränks - teilweise Verlust der Vitamine.So, wie man Smoothies zu Hause ist am einfachsten in einem Mixer oder Mischer werden Obst, Gemüse und Beeren gezwungen, spalten ihre Messer, so dass Nährstoffe teilweise verloren.Jedoch ist dieser Verlust nicht zu signifikanten - es ist viel niedriger als bei der Wärmebehandlung.Die Hauptsache - nicht Ernte-Smoothie und trinken Sie es sofort.Andernfalls wird Vitamin-Verlust viel greifbarer geworden.
Nun, der letzte mögliche Schäden - wenn Sie allergisch gegen einen der Bestandteile des Getränks sind.Allerdings ist das Problem leicht vermieden werden, wenn auf köstliche Smoothies von anderen Lebensmitteln, auf die Sie nicht über eine negative Reaktion haben vorzubereiten.
Basics
Vorbereitungskurs vor, um einen Smoothie zu Hause vorbereiten, sollten alle Früchte sorgfältig gewaschen werden.Denken Sie daran, dass die Wärmebehandlung ist nicht zu erwarten, und daher sollte zu Verdauungsstörungen zu waschen zu vermeiden besonders vorsichtig sein.Wenn Sie in Ihren Smoothie nesochnye Frucht geben, verdünnte seine Sahne, Joghurt, Milch, Wasser oder Saft (persönlich gedrückt bessere Nutzung).Fest Gemüse (zB Karotten oder Rüben), bevor Sie in den Mixer ist ratsam, zu schneiden.Die erfolgreichsten Smoothies zu Hause aus einer Kombination von Obst und Gemüse mit festem Fleisch und sehr saftig Früchten und Beeren.
Species Smoothies
erste von ihnen - ein erfrischendes Getränk.Sie werden immer ohne Zucker, und nicht, um zu sauer Getränk zu holen, zu kombinieren süß bis sauer Zutaten.Zum Beispiel, Banane und saftige schwarze Johannisbeere.Es stellt sich sehr einfach Smoothie.Wie man es weniger süß, wenn sie erwischt sehr zuckerhaltige Johannisbeeren?In Orangensaft oder Zitronensaft.
Nächste Ansicht - gesättigt.Diese Smoothies müssen sehr dick, fast die Konsistenz von Kartoffelbrei erreicht.Sie können sie in Eiern und einigen herzhaften Zutaten hinzufügen - die gleichen Nüsse oder Müsli.
Dessert Smoothies natürlich süß.Um die Süße sie Schokolade, Zucker, Honig, Erdnussbutter hinzufügen, zu erhöhen.
folgenden Unter - Gemüse.Besondere Nachfrage sind sie Vegetarier und Anhänger der Rohkost.Das herzhafte, ähnlich wie bei den typischen Gerichten Smoothies.Wie es zu tun?Als ein Beispiel, Gazpacho - bekannte spanische Suppe.
Smoothies zum Frühstück
Wenn Sie etwas Wesentliches sogar beim Mittagessen, trinken Püree kann die erste Mahlzeit zu ersetzen ist.Es bleibt die Frage, wie Smoothies, geeignet für Ernährungs Frühstück zu machen.Alternativ können Sie die "pyureshku" Hercules und Mango zu betrachten.Für ist es notwendig, 150 ml Joghurt nehmen (unbedingt natürlichen und sogar den Geschmack von Fett und treffen Sie Ihre Wahl), 1 Mango und 2 große Esslöffel Haferflocken (Hafermehl oder andere Fast-Food).Dann ist alles ganz einfach: Müsli gegossen Joghurt, darauf bestehen, etwa eine Stunde, bis sie weich und Schlag Mixer zusammen mit der Mango, in Stücke geschnitten und entkernt.Wenn das Wetter heiß ist, können Sie Eis hinzufügen.
Nicht schlecht für Frühstück und Smoothies mit Müsli.Letztere in der Tat so viele morgens gegessen.Wir bieten mehr als nur eine leckere Option.Die Zubereitung ist ähnlich wie das vorherige Smoothie Rezept: eine Tasse Joghurt (für dieses Gericht - Low-Fett) mit einem halben Glas Erdbeere und der gleichen Menge Milch Schlagsahne.Müsli, vorzugsweise mit Nüssen und Rosinen, gießen Sie eine Mischung - bitte kommen und essen.
Grüne Smoothies
Notwendigkeit: eine halbe Banane, ein Pfirsich, eine Mango, eine Handvoll Spinat, eine halbe Tasse Wasser.Entfernen Sie die Knochen aus dem Pfirsich und Mango, Banane zu reinigen, waschen Sie den Spinat.Alle Zutaten stellen wir in einen Mixer geben und Schneebesen gründlich.
mit Milch
Smoothies mit Milch haben einen einzigartigen Geschmack!Sie können sowohl süß und neutral, sowohl herzhaft und Licht zu tun.Mit Milch, diese liebenswürdige Getränk als Grundlage dienen, können wir wirklich Wunder wirken.Außerdem können alle Arten von Joghurt und Joghurt und andere Milchprodukte in vollem Umfang ausgeschöpft werden, um Smoothies herzustellen.Das einzige, was in der Herstellung eines Milchgetränke berücksichtigt werden sollten - ist, dass die Milch in der Regel durch die Kombination mit sauren Bestandteilen minimiert.Daher sollten Sie süß oder neutral-Komponenten verwenden.
belebenden Kaffee und Schokolade
Wir brauchen: eine Banane, eine Tasse starken Kaffee, 50 Gramm dunkle Schokolade, ein Teelöffel Zucker, eine halbe Tasse Milch, Kardamom und Muskat - nach Geschmack.Drei Schokolade gerieben, Banane reinigen und Schnitt.Wir stellen alles in einen Mixer, fügen Sie die restlichen Zutaten verrühren.
mit Ei, Apfel und Karotte
Rohe Eier - eine gute Quelle von Energie für den ganzen Tag.Die Hauptsache ist, sicherzustellen, dass sie frisch sind.Es wird auch empfohlen, gründlich auf der Oberseite der Schale vor der Pause in den Mixer zu waschen ein Ei.Dies wird Keime, die auf frischen Eiern vorhanden sein können, zu verhindern.Einige nutzen Wachteln.Sie haben gesünder und schmackhafter.Aber sie brauchen, um das Getränk zubereiten.Wir brauchen: zwei Äpfel, ein Huhn oder Wachteleier drei, drei Karotten, 0,5 Tassen ungesalzene Mineralwasser, zwei Orangen.Orangen sind sauber, geschnittene Äpfel.Karotten sind sauber und so fein geschnitten, wie möglich.Alle Zutaten in einen Mixer geben, um auf den gleichen Eizelle zu fahren.Bei Bedarf (Ausdünnung) hinzuzufügen Mineralwasser.Schlagen.Schön und nützlich Getränk ist fertig!
