Achtung - diese Eigenschaft ist die Psyche, die die Entwicklung von Gedächtnis und Denken fördert.Zug Versorgung können, um ihre Konzentration zu verstärken, aber dies kann ohne die Verwendung von speziellen Übungen und Techniken durchgeführt werden.Ohne die Entwicklung dieses Prozesses kann nicht denken, Speicherung und Wiedergabe von Informationen sein.
Aufmerksamkeit hat Eigenschaften wie Stabilität, gleichmäßige Verteilung, der Konzentration, Ablenkbarkeit und Schalten.
Warum braucht Ausbildung Aufmerksamkeit?Zunächst einmal, um die Qualität und Effizienz Ihrer Arbeit zu verbessern.Ist es notwendig, um ihre Konzentration zu verstärken, das heißtdie Intensität des Fokus auf eine spezielle Lehre, wodurch die Qualität der Ausführung zu verbessern.
Praxis zeigt, dass Übung ist sehr einfach: Sie brauchen nur zu widmen, etwa 10 Minuten pro Tag trainieren.Dann brauchen Sie, um ein Objekt für die Konzentration zu wählen.In seiner Funktion durchführen und dem visuellen Objekt (realen oder imaginären), und Ton.Sie können auch ein Objekt auswählen, wie beispielsweise einem beliebigen Punkt auf dem Körper oder der Atmung.
Um die Aufmerksamkeit zu kontrollieren und Ausbildung erfolgreich ist, müssen Sie bestimmte Voraussetzungen beachten:
- systematische Wiederholung der Übungen, die Sie gewählt haben.Empfiehlt es sich, auf ein Objekt für 10-12 Minuten für ein paar Monate konzentrieren.Dies ist am besten in der gleichen Zeit durchgeführt.
- Wenn Sie fertig Ausbildung der Aufmerksamkeit, sollte das Gehirn nicht durch etwas anderes als das Objekt belegt sein.Natürlich wird es nicht sofort, sondern schrittweise.Aber um dies zu erreichen, ist es in jedem Fall notwendig.
- wichtig, positionieren Sie Ihren Körper ist bequem und nicht zu eng.Um dies zu tun, stellen Sie sicher, dass die Wirbelsäule begradigt Haltung und stabil werden.Die Muskeln zu lockern und der Kopf glatt und gerade geliefert.Wenn das Objekt zu fokussieren, können Sie ein visuelles Objekt gewählt haben, muss es in einem Abstand von 30 cm und auf der Ebene der Ihre Augen.
Psychologen haben spezielle Übungen entwickelt, um die Aufmerksamkeit, die schon lange bewiesen hat seine Effizienz und Effektivität zu entwickeln.Hier sind die wichtigsten:
- Konzentrieren Sie sich auf einer beliebigen Stelle des Körpers: der Finger, Augenbrauen oder Wimpern.Versuchen, es so lange wie möglich in dieser Anlage zu halten.Zunächst wird es sehr schwierig, aber dann ist die Zeit, in der Sie in der Lage, auf ein Thema zu konzentrieren, wird zunehmen.
- Versuchen Sie, auf was für ein Gefühl zu konzentrieren: den Puls, Kribbeln in den Beinen, die Wärme.Auch halten Sie den Fokus so lange wie möglich.
- Hören Sie sich einige eintönig, aber die Dauer der Sound.Es kann der Klang der regen, Ticken einer Uhr oder die Bewegung des Zuges.
- müssen auch schnelle Schalt Fokus von einem Thema zum anderen zu trainieren.Versuchen Sie zunächst, auf einige innere Gefühl zu konzentrieren, und dann versuchen, in die reale sichtbare Objekt zu wechseln.Bitte stellen Schalt scharf, dann - langsam, und umgekehrt.
Es gibt einige Übungen, in denen die Ausbildung erfolgt passiv Aufmerksamkeit:
- Fokus auf Ihrem Gehen, Laufen oder andere sich wiederholende Aktionen.Versuchen Sie, den Rhythmus dieser Bewegungen zu fangen, um das Gefühl zu erfassen.
- Fokus auf Emotionen, die erfahren sind.Fühlen Sie sich ihre Änderungen, Modulationen und Bursts des Aussterbens.Teilen Sie Ihre Gefühle auf dem Teil der emotionale Bedeutung.
- Versuchen Sie, die Sprache zu folgen: catch Intonation gesprochen Sounds, Vertiefung der Stimme.Versuchen Sie, so, wenn Sie Ihre Rede in den Prozess der wechselnden Situationen zu fangen.
passive Formen der Übung jederzeit für jedermann zugänglich.Denken Sie daran, dass Übung, können Sie wählen, und erfinden ihre eigenen, auf der Grundlage der Tatsache, dass Sie näher und bequemer zu der Zeit sind.
