oft spät abends oder nachts im Bett wir Werth, und wenn es an der Zeit zu schlafen, die Frage stellen: "Na, warum kann ich nicht schlafen" Die Gründe sind unterschiedlich, und im Kampf gegen einige, leider nicht unter die Kraft.Zum Beispiel können einige Kopfverletzungen oder Vererbung.Aber unvergleichlich wahrscheinlicher Ursachen von Schlafstörungen ist viel einfacher.Es gibt Nerven Ursachen (Aufregung oder Erschöpfung, Stress) und Material - wenn etwas stört den Schlaf.Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen helfen, schnell einschlafen wird.
zu starten - versuchen, weniger während des Tages schlafen.Natürlich ist der Flor sehr nützlich, aber, wenn Sie einen Weg, um mit Schlaflosigkeit Schlaf finden wollen, müssen sie zu opfern.
belastet die Ressourcen, einen Beitrag zur Anregung des Gehirns.Dieser Kaffee, Tee, Alkohol, zu süß Süßigkeiten.
ein für allemal verboten selbst beschäftigt Abendessen.Experten raten zu mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen und nur fettarme Nahrung.Zustimmen, ist es ziemlich neugierig - nach einem herzhaften Mittagessen wollen wir für eine Stunde schlafen, aber nach der gleichen Mahlzeit zu schlafen fast unmöglich.Aber trotzdem ist es so.
Wenn Sie ein Anliegen, aber Sie in der Lage, das Problem zu beheben sind - erhalten Sie sie.Haben diese Angelegenheit nicht verzögern, darüber nachzudenken, wie Sie stolz auf sich sein wird, endlich ein Ende setzen, um unnötige Kopfschmerzen.Einverstanden sind, in dieser Situation, wie ein Berg fällt von den Schultern.
Stellen nichts stören, während Einschlafen.Wenn möglich - ziehen Sie das Telefon, drehen Sie den Sound-Gegensprechanlage, abhaken, ob Eisengaslicht.Lassen Sie überflüssige Gedanken nicht den Kopf zu besuchen.
angenehm zu schlafen in der Hitze, so dass, wenn jetzt - die kalte Jahreszeit, eine Wärmflasche ins Bett, kümmern sich um eine warme Decke.
Vergessen Sie nicht, den Raum vor dem Schlafengehen zu belüften.
Wenn das Problem "kann nicht schlafen" für eine lange Zeit macht sich, versuchen, sich selbst zu verstehen - warum können Sie nicht nur schlafen gehen.Das Wesentliche ist, dass die Spannung, die wir unbewusst drückten Nebenkörper Funktionen einer sogenannten "kämpfen" - solche, die von entscheidender Bedeutung sind zu diesem Zeitpunkt.Die Situation provoziert Stress spielt aber die Aufregung bleibt.Versuchen Sie, Stress zu überwinden, die Situation zu analysieren und sagen Sie sich, dass Problem - hinter.
Was stört Sie, können Sie auch "Art durch" kann.Nehmen Sie "dringend" Problem auf Papier, dann - beschreiben ihre weiteren Aktionen, wie werden Sie sie zu lösen.
Sie eine neue Welle von Erfahrungen beginnen nicht mit dem Thema "Sie nur 5 Stunden und ich kann immer noch nicht schlafen."Neue Erfahrungen - vor allem bei dieser Gelegenheit wird Ausfall zu gewährleisten.
Verfassen Sie eine Geschichte.Es kann eintönig.Zum Beispiel, wenn Sie Liebe, Fußball zu spielen, sich vorstellen, wie man auf dem Feld gehen, führte eine Reihe von Tricks, ein Tor, und dann - wieder nach dem Ball läuft.Solche Gedanken abgelenkt dazu beitragen, in den Schlaf zu tauchen.Im Laufe der Zeit entwickelten sogar ein Reflex - wie Körper wird befohlen werden, wenn Sie "sagen," die Geschichte zu beginnen.
Follow-Modus - gehen, die gleichzeitig zumindest annähernd zu schlafen.So dass Sie auch trainieren Sie Ihren Körper - daran gewöhnen, zu einem bestimmten Zeitpunkt zu schlafen, egal was passiert.
jetzt - um die Medizin.Moderne Medikamente leider nicht die Ursache von Schlaflosigkeit zu beseitigen, und eine Drossel ihr.Sie werden nur beim ersten Mal zu helfen, und dann wird der Körper gewöhnen und nicht mehr auf dieser Pillen zu reagieren.
Wenn Sie sagen, meine Großmutter aus dem Dorf, "Ich kann nicht schlafen", rät sie, natürlich, Kräuter.Welche ist effektiver - in fitoapteke Aufforderung.Es wird nicht weh tun und Honig - essen Sie jeden Tag ein oder zwei Esslöffel.
Im Allgemeinen nicht stumm schalten Sie Ihre Schlaflosigkeit Hände voll unwirksame Pillen und versuchen, die Ursache zu finden.Vielleicht wird es zu einem Psychologen zu besuchen.Vielmehr liegt das Problem auf der Oberfläche, und es wird leicht zu lösen.
