Herbst auf der Schwelle.Während des Sommers haben viele keine Kraft zu gewinnen, und der Körper hat eine andere Arbeitsrhythmus wieder aufgebaut, die Vorbereitung für Veränderungen in der Wetter, Licht, Temperatur, Ernährung.Herbst - Zeit, um eine Verschlechterung der Krankheit - enthüllt die Schwächen des Körpers.Warum ist das passiert?Schließlich neigen dazu zu glauben, dass alles, was im Sommer für die Gesundheit (Urlaub, Sonne, Luft, Wasser, Vitamine).
Jedes Jahr haben die Ärzte, um zu beobachten, dass nach den Sommerferien die Mehrheit der Bevölkerung nicht gesünder, sondern ein Sommerurlaub von gesundheitlichen Problemen einher.Die Urlaub paar Leute denken, dass der Körper zu einer großen Anzahl von Lasten, die meisten davon übernimmt die Leber ausgesetzt ist.Das gastronomische, Alkoholexzesse, staubige Luft, Luft Rauch von Waldbränden, die Verwendung von Repellentien.
Ultraviolette gibt eine Person, eine schöne und modische tan, aber ungeschickte mit das Immunsystem schwächt.
Unterwegs auf der ganzen Welt in kurzer Zeit - ist eine gute Entlastung für das Auge, sondern ist eine schwere Belastung für den Körper ist genetisch die menschliche Natur nicht bereit, über den Himmel fliegen, stürzte auf den Boden mit einer solchen Geschwindigkeit.
eine Pause, wissen wir nicht.Selbst wenn die Person auf Urlaub wird nicht verlassen, noch ändert den Modus und Zeitplan ist nicht zu Gunsten der Gesundheit.Über
Leistung sogar Angst zu sprechen.Die Urlaubszeit wird verwendet, eine Menge von Junk-Food, und in großen Mengen.Erhöhte Umgebungstemperatur beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper, reduziert den Bedarf an Nahrung und der Körper nicht genügend Vitamine und Mineralien.
So machen Sie einen Plan für sich selbst im Herbst zur Verbesserung und strikt befolgen. Wenn Sie mehr als 20 Tage (Probezeit) dauern, dann folgen Sie es für Sie eine nützliche Gewohnheit zu werden.
Herbst - Zeit, um das Immunsystem vor der Winterkälte zu stärken.Hochleistungs-Immunität erhöhen, nach den neuesten wissenschaftlichen Daten, hat Blaubeeren.Nordic Beeren (Preiselbeeren, Preiselbeeren, Moltebeeren) viel nützlicher als Übersee Kiwi und Zitrone.
Trinken Sie Tee mit getrockneten Kräutern, Blumen, Beeren.Solche Tees sind nützlich für die Vorbeugung von verschiedenen Krankheiten.
in der täglichen Ernährung sollte ausreichende Menge an Vitaminen, die je nach den physiologischen Bedürfnissen des Körpers sollte jeden Tag kommen, können sie nicht für die zukünftige Verwendung reserviert werden können, werden zusätzliche Vitamine nicht absorbiert.
Achten Sie besonders auf die Ernährung. Lebensmittel sollten pflegende aber auf den Magen nicht schwer sein.Autumn Körper braucht nützliche Kalorien, und ihr Mangel an Schläfrigkeit, reduziert die körpereigene Abwehr.
Meerrettich, Zwiebeln, Knoblauch, muss an Ihrem Schreibtisch sein.Vergessen Sie nicht die Sauermilchprodukte.Essen Sie mehr Obst und Gemüse.Es ist notwendig, in den Diät-Lebensmitteln, die Ihre Stimmung zu verbessern.Für eine gute Stimmung - die beste Medizin für die Immunität.
schottischen Forscher fanden heraus, dass bewölktem Wetter führt zu der Tatsache, dass die Menschen an Gewicht zunehmen, weil der Körper nicht genug Vitamin D. Es reduziert den Mangel des Hormons, die das Gehirn über die Sättigung signalisiert, und die Menschen zu viel essen.
Tipps Wissenschaftler:
- essen mehr Lebensmittel reich an Vitamin D (Eier, Fisch);
- mehr bewegen, Spaziergang an der frischen Luft;
-, die einen Urlaub am Wochenende zu arrangieren;
- aufstehen und zu Bett gehen immer zur gleichen Zeit;
- Schlaf und Überforderung;
- nicht über die Regeln der persönlichen Hygiene zu vergessen.
Live in Harmonie mit der Natur. Genießen Sie die Landschaft des Herbstes, dessen Schönheit kann nicht im Vergleich (auch unser Favorit) anderen Jahreszeiten werden.
nicht Trübsal blasen! Denken Sie daran, dass Krankheiten auf der Ebene der Gefühle und Gedanken gebildet.Indem Sie die einfachen Regeln der Herbst, werden Sie das solide Fundament der Gesundheit legen.
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
