meisten verwendeten und in der menschlichen Ernährung erforderlich ist, ist das Ei.Es hat nicht nur die vorteilhaften Qualitäten, sondern auch den Geschmack von Lebensmitteln, in dem die Zutat hinzugefügt signifikant verbessert.Die Diät verwendet unbefruchteten Eiern von Vögeln - Hühner, Wachteln, Gänse, Strausse, usw.Mit einer Auswahl von Eiern zum Kochen nicht zu verwechseln ist, um seine Frische richtig zu bestimmen.
Frische Eier können eine gute Dichte seiner Protein, die Dotterfarbe von denen hängt von der Futter- und Legezeit zu bestimmen.Neben der Frische des Produkts bestimmt werden, unterhielt ihn, in dem Fall, der innere Inhalt ist leicht zu bewegen, ist es abgestanden und das Ei ist nicht für den menschlichen Verzehr, im Gegenteil, es kann eine Menge Ärger verursachen, verursachen sehr schwere Erkrankung.
zum Kochen von Eiern verwendet unterschiedliche Wärmebehandlung, dank ihrer wechselnden und Kaloriengehalt des Produkts.Wie viele Kalorien in einem Ei?Beispiels Spiegelei enthält die höchste Anzahl von Kalorien - ca. 125, und auch wenn sie in Öl, der Kaloriengehalt der Nahrung deutlich erhöht gebraten.Beim Braten, nur ohne das Eigelb, dann gibt es keine Möglichkeit, um seine kostbare Figur unnötige Zentimeter hinzuzufügen.
gekochtes Ei Kalorien enthält weniger - wenn das Produkt Masse von etwa sechzig Gramm ist es etwa die gleiche Anzahl von Kalorien.Dies ist viel weniger als in Käse und gebratene Lebensmittel.Maximale Anzahl von gut verdaulichen Produkten im Dotterprotein enthalten ist ihr viel kleiner.Wenn die Frage über die Anzahl der Kalorien in einem Ei gebeten, bedeutet die Antwort in der Regel die Gesamtzahl - in den Eiweiß und Dotter.
Gekochtes Ei-Protein wird durch den menschlichen Körper perfekt aufgenommen und sofort aufhört Material eigene Protein des menschlichen Körpers zu schaffen, sowie die Bildung von Antikörpern, und so weiter.Das Essen ist perfekt stärkt das Immunsystem und stellt Macht.
Bezüglich Eigelb enthält Cholesterin, das Atherosklerose verursacht.Obwohl anzumerken ist, daß die Zusammensetzung eine Substanz Eier werden - Cholin, Cholesterin, das Kleben an den Gefäßwänden verhindert.Es sollte betont werden, dass Cholin in diesem Produkt ist in viel größerer Zahl als andere Produkte.
Trotzdem, obwohl, und ein gekochtes Ei ist eine einfache, erschwingliche Mahlzeit mit den obigen Eigenschaften, dennoch müssen die Regeln der Koch kennen.
Wenn Sie ein Ei kochen, gekocht im Laden gekauft, dessen Kaloriengehalt ist etwa sechzig kalorienreiche Produkte, aber schon zu Hause Produkt-Kalorien-Mahlzeiten ist etwa siebzig.Auf die Frage, wie viele Kalorien in einem Ei, die wir bereits beantwortet haben, werden wir auch verstehen, wie sie zwischen dem Eigelb und Eiweiß verteilt sind.Typischerweise sind die mehr Kalorien im Eigelb, die dreimal der Kaloriengehalt als Protein gespeichert.Zusätzlich wird das Eigelb als der Sitz von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.Als Teil des Proteins ist Wasser, Glucose, Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Enzyme.
Aber die größte Anzahl der Kalorien, ist in den kleinen Wachteleier.Wachteleier sind eine fantastische Kalorien!Einhundert Gramm Eier, über ein hundert und sechzig acht Einheiten von Kalorien.Dieses Produkt enthält sehr viel Eisen, Kalium, und B-Vitamine als in Eiern.
Dieses Produkt ist besonders für Kinder mit psychischen Fähigkeiten zu entwickeln.Außerdem Wachteleier kaum in der Lage verursacht allergische Reaktionen.
durch Kalorieneierspeisen gemacht sollte wissen, wie viele Kalorien in einem Ei.In ein mittelgroßes Ei enthält 60 Kalorien, im Mittel - bis zu 75, auf einem sehr großen - 84. Auf dieser Grundlage können Sie auf Ihre Ernährung, wie viel und welche Art von Eiern verwendet werden sollte, wie man kocht, und so weiter entscheiden.
