Heute ist unsere Ernährung nicht ausgewogen ist und alles andere als ideal.Zusätzlich zu all den anderen Mängel, es verfügt über eine Kaliummangel und eine Überfülle von Natrium oder Salz Essen.Heute betrachten wir gesunde Lebensmittel für das Herz und Blutgefäße, wie es ist die richtige Ernährung kann Jugend und Gesundheit der Kreislauf-System zu erhalten.Jeder weiß, dass die einwandfreie Funktion des Herz - der Schlüssel zur Langlebigkeit.Sicherlich unter Ihren Verwandten gibt es Beispiele, bei denen aufgrund von Krankheiten dieser wichtigen Stelle ging aus dem das Leben noch sehr jungen Menschen.Aber die Ärzte nicht müde zu wiederholen, dass ein ausreichendes Maß an Magnesium und Kalium können zumindest die Prävention solcher Erkrankungen zu dienen.
goldene Regeln, wie Sie die Herz und Blutgefäße zu stärken
erster Linie jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass Sie nicht zu viel essen können.Es mag seltsam erscheinen, aber die überfüllten Magen mehrmals erhöht das Risiko von Herzinfarkt.Dies ist mit unsachgemäße Durchblutung verbunden, da alle Ressourcen des Organismus auf schwere Verdauung der Nahrung gerichtet.Blut dicker ist, ist es schwieriger, in den Gefäßen zu dispergieren.Deshalb ist es besser vom Tisch ein wenig hungrig.Die zweite Regel empfiehlt schlanke auf Sellerie und Petersilie.Es ist diese Blattgemüse hilft, die Durchblutung zu normalisieren.Dies wird durch Erhöhung der Elastizität der Wände der Blutgefäße und Relaxation der glatten Muskulatur ausgeführt.Ein weiterer Grund ist der Retter der Tomatensaft.Dieses natürliche Heilmittel eine enorme Macht, hilft es, den Druck zu normalisieren, so ist es sehr nützlich, um mit Bluthochdruck und Herzinsuffizienz zu nehmen.Und am wichtigsten, müssen Sie Kalium und Magnesium.Nützliche Produkte für Herz und Blutgefäße genügend von ihnen auf einer täglichen Basis.
Warum ein Kalium
Diese wahrhaft magische Spurenelement im Stoffwechsel beteiligt sind, ist es wichtig, für die Absorption von Proteinen, Nerven- und Muskelaktivität.Eine ausgewogene Ernährung muss nahrhaften Lebensmitteln für das Herz und Blutgefäße, die in großen Mengen enthalten sind.Beachten Sie die folgenden Muster: Mangel an Kalium löst Herzerkrankungen und Medikamente, die Ärzte verschreiben, dessen Spiegel im Blut weiter zu reduzieren.Deshalb, wenn ein wenig schwerer Krankheit richtige Ernährung, müssen Sie eine separate Calcium und Magnesium zu nehmen.Lassen Sie uns nun im Detail, was sind gesunde Lebensmittel für das Herz und Blutgefäße zu suchen.Diese Liste sollte zu Hause jeden Mann, dann ist die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen fallen viele Male sein.
Obst und getrocknete Früchte
Kein Wunder, es gibt ein Sprichwort: ". Ein Apfel am Tag werden die Ärzte aus der Arbeit zu verlassen"Diese wunderbaren Früchte liefern Nahrung für das Herz.Produkte, die eine minimale Kalorien und maximalen Nutzen, während immer noch sehr lecker - alles über die rosigen Früchte.Sie enthalten Ballaststoffe, die das wichtigste Element für die Senkung des Cholesterins ist.Ein Teil der Kalium ua aktiviert die Ausscheidungsorgane, die Verringerung der Schwellung und Pektin ausscheiden Schadstoffen.Aber nicht nur die Äpfel können Sie Herzerkrankungen zu widerstehen.
Garnet verdünnt das Blut und schützt vor Arteriosklerose und senkt den Cholesterinspiegel.Ein weiteres nützliches Produkt - eine Grapefruit.Er kämpft nicht nur vorzeitige Alterung des Herzmuskels, sondern bietet auch den Körper mit Vitaminen.Wir können nicht vergessen, über die Avocado.Diese erstaunliche Frucht enthält große Mengen an Kalium und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Es ist diese Struktur ermöglicht es dem Körper, mit Stress und Bluthochdruck zu bewältigen.
Gemüse
Das erste, was zu achten, um Gemüse Blatt, sie für das Herz liefern Nahrung.Produkte in dieser Liste enthalten alle kennen.Also, es ist Kopfsalat, Spinat, Rucola, und viele andere.Dies ist die nützliche Produkte für das Herz.Sie enthalten große Mengen an Magnesium, die Anreicherung des Blutes mit Sauerstoff trägt, wodurch der Pulsfrequenz ist die Verhinderung von Blutgerinnseln.Im Winter, wenn frische Kräuter nicht gefunden werden, können Sie die zur Verfügung Gemüse verwenden können.Kohl oder Brokkoli - Es kann eine beliebige Kohl sein.Sehr nützlich für die myokardiale Knoblauch.Es enthält aktive Elemente, die Herzversagen zu verhindern und Stress von den Gefäßwänden.Sehr gut für das Herz hellen Kürbis.Es enthält viel Kalium und Vitamin C. Zusammen haben sie für den Kampf gegen Arteriosklerose, niedriger Blutdruck beitragen.Wie Sie sehen können, die nützlichsten Produkte für Ihr Herz ist nicht teuer und leicht verfügbar sind.
Hülsenfrüchte und Getreide
Wir alle waren von der Kindheit, die Brei nützlich haben gelehrt.Das ist wahr, aber die Tatsache, dass Hülsenfrüchte und Getreide - sind Produkte, um das Herz zu stärken, wir lernen in der Regel nur an der Rezeption des Kardiologen.Seien Sie sicher, Ihren Tag mit einer Portion Getreide starten, fügen Sie die Bohnen in den ersten und zweiten Gängen.Diese Produkte sind gut, weil sie enthalten eine Menge an löslichen Ballaststoffen, schützen die Blutgefäße aus der Ablagerung von Cholesterin in ihnen.
Vergessen Sie nicht, dass es nur sinnvoll, Vollkornprodukte.Die Ausnahme ist, Hafer, das in Form von Flocken verbraucht wird.Alle Breie der schnellen Anstalt - löslichen, Halbzeuge und Fertig sind nicht gut für den Körper.Als Ergänzung zu den Getreide ausgezeichnete Soja-Protein, kann es Tofu, die äußerst nützlich für den Herzmuskel ist.Es ist ein Protein in reiner Form, ohne die schädlichen Fette.Wenn wir die Produkte, um das Herz zu stärken, ist die Sojabohne eine der ersten Stellen.Es hilft auch einige Formen von Krebs und eine sehr gute Wirkung auf die Gesundheit des Herzmuskels.
Fisch oder Fleisch
Wir verwendet, um Fleisch zu essen.Welche Tabelle ohne Fleischbällchen, nährende Borscht, Fleisch Soße?Aber in der Tat ist es durchaus ein schweres Produkt, das leicht vom Körper nur gesund ist verdaut.Wenn wir über das, was Lebensmittel, gesündere Herzen reden, dann eindeutig die Wahl sollte zu Gunsten der Fisch gemacht werden.Nicht jeder kennt, aber verwenden Sie nur 100 g Fisch pro Woche ist fast doppelt reduziert die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen.
Fisch enthält feuerfesten Fetten, im Gegensatz zu Rindfleisch.Dies ist die Grundlage der Ernährung für die Gesundheit des Herzens.Besonders nützliche Fett Seefisch.Es enthält Fettsäuren, die wichtig für unser Herz und Blutgefäße.Der regelmäßige Verzehr von Fisch senkt das Risiko von Herzinfarkten und Herzinfarkte.
Nuts
Wir haben die wichtigsten Lebensmittel, die reich an Kalium enthalten sind.Denn das Herz, sie sind lebenswichtig, so versuchen Sie auf dem Tisch haben, können sie so oft wie möglich erfüllt.Separat wollen Walnüssen zu markieren.Nur eine Handvoll Nüsse täglich um Aktien von Fettsäuren zu ergänzen und verbessern die Arbeit des Herzmuskels, reduziert das Risiko von schweren Krankheiten, verbessert das Erinnerungsvermögen und Denken.Diese Mutter ist eine hervorragende Proteinquelle.Nicht nur griechische, aber auch Mandeln, Cashew-Nüsse, Holz, sind Pinienkerne sehr vorteilhaft für das Herz.
Pflanzliche Öle
In jedem Herzerkrankungen sollten von den Lebensmittel tierischen Fetten ausgeschlossen werden.Aber auf Pflanzenöl Tabu gilt nicht.Im Gegensatz dazu Oliven enthält eine riesige Menge an Vitamin E. Dieses Produkt verhindert Thrombose in den Gefäßen.
sehr nützlich, da Sesam, Leinsamen, Kürbiskernöl, Mandelöl.Missbrauchen sie, um nichts, sondern in den der Lebensmittel 1-2 Esslöffel pro Tag wird sehr hilfreich sein.Nicht nur das Herz, sondern auch das größte Organ - die Haut wird es Ihnen danken.
schlecht für das Herz-Produkte
Meistens unsere Nahrung enthält eine riesige Menge an "versteckte" Fette.Dies ist eine andere Margarinen, modifizierte Fette, die sehr gefährlich für das Herz und Blutgefäße.Aus diesem Bombe, wir zahlen oft einen sehr hohen Preis.Denken Sie selbst, in den Supermarkt, um die riesige Menge von Wurstwaren, Konserven, Backwaren gehen Sie, riecht alles und erregt Aufmerksamkeit.Aber mit der Zeit Killer Herz und Ihre Gesundheit und werden geräuchert und geräucherte Würste, Kaviar, Sekt und Schaumwein, Bier und Spirituosen.Alle Produkte Margarine enthalten sind auch eine Bedrohung.
kann abwechslungsreich, schmackhaft und gesund essen, macht einen viel kleineren Betrag für die Produkte.Um dies zu tun, benötigen Sie eine Vielzahl von Gemüse und natürliche Gewürze, Fisch, Getreide.Zum Nachtisch wählen, Milchprodukten und Obst.
Jetzt wissen Sie, was ist gut für das Herz.Produkte zu kaufen, diese ist nicht so schwierig, sie in den Laden ganzjährig geöffnet und sind nicht so teuer.Die meisten Menschen verlassen geräuchert, gebraten, fettige und süße anfangs unwohl fühlen.Aber sehr bald die Person beginnt, die Leichtigkeit, Lebendigkeit, gute Stimmung und Wohlbefinden seiner stark verbesserten fühlen.
