modernen Ökologie ist heute nicht so gut für die Gesundheit des Einzelnen.Und in den letzten Jahren die Menschen haben begonnen, Probleme haben, weil das Niveau der allgemeinen Gesundheit von fast jedem Land fällt katastrophal.Erhöhte Inzidenz von chronischen Krankheiten werden die Kinder öfter krank geboren.Die logische Frage ist: was zu tun ist, wie man einen Unterschied zu machen, ist das möglich?
Es gibt einen Weg!
Wenn sich die Situation mit der Umwelt durch Individuen ist kaum etwas ändern - brauchen eine vernünftige Politik des Staates und die gesamte internationale Gemeinschaft -, um ihre Gesundheit jede Person an der Macht zu ändern.Nur müssen, einen gesunden Lebensstil zu führen.Die Komponenten einer gesunden Art und Weise, was sind sie?Ist es möglich, ohne Schwierigkeiten, ihre tägliche Routine zu ändern und sich zumindest ein wenig, aber gesünder?
Strom
Wir sind, was wir essen - erinnert uns wieder einmal der berühmte Ausspruch.Dies ist die erste Regel, wenn Sie zu einem gesunden Lebensstil führen möchten.Die Komponenten einer gesunden Art und Weise zu beginnen es zu diesem Zeitpunkt - eine gute, gesunde, ausgewogene Ernährung.Was bedeutet das?Alles ganz einfach.Es sollte das Maximum sein, Ihre Diät zu diversifizieren, sättigt den Körper mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen.Holen Sie sich viel Marmelade und einem Mann - weniger gebraten, viel Obst und Gemüse - weniger Süßigkeiten.Es ist auch gut, um den Verbrauch von Weißbrot, kohlensäurehaltige Getränke und Lebensmittel, wie Chips, Cracker reduzieren.Es ist besser, fünf- oder sechsmal am Tag zu essen, aber in kleinen Portionen.Es ist auch notwendig, eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu verwenden.Und nur durch diesen Körper bereits gründlich Ihre Gesundheit verbessern.Viele Leute denken: es ist ziemlich schwierig, hier ist also zu nehmen und zu Ihrer Ernährung komplett selbst bestimmen!Ja, und es ist nicht sehr schmackhaft.Dies würde jedoch nur am Anfang erscheint.Mit der Zeit wird der Körper daran gewöhnen, und alles fügt sich fallen: das Essen ist lecker und scheint befriedigend.
Aktivität
Was wird benötigt, um einen gesunden Lebensstil aufrecht zu erhalten?Die Komponenten einer gesunden Art und Weise der folgenden Möglichkeiten: Neben der menschlichen Ernährung muss auch körperlich aktiv zu sein.Dies gilt insbesondere für Personen mit sitzender Art der Arbeit.Tägliche körperliche, unbedingt mäßiger Belastung, aktiven Lebensstil, mehr Verkehr - und dann wird der Körper immer in guter Form sein.Um dies zu tun, können Sie bis in die Turnhalle und Zug unter der Aufsicht von einem qualifizierten Trainer, der den Pegel der Last einzustellen unterzeichnen.Frauen sind gute Yoga-Kurse, Fitness, Gymnastik.
Erholung
gesundes Leben schlagen auch eine ausreichende Zeit zum Ausruhen.Es ist für jeden einzelnen Nachtruhe sehr wichtig.Also, für normale Aktivität am nächsten Tag, achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen.Sieben bis acht Stunden pro Tag ausreichen werden, um für einen Erwachsenen schlafen.Es ist auch wichtig, um vor Mitternacht ins Bett zu gehen.Schließlich erwies sich die Wissenschaftler, dass die ideale Zeit für Erholung des menschlichen Gehirns - um elf Uhr abends bis nach Mitternacht.Bringen Sie sich auf diese ziemlich einfach: man muss nur früh aufstehen, dann haben Sie früher ins Bett zu gehen.Und keine Sorge, wenn die Person, ist von Natur aus eine Nachteule, um sein Regime zu den Urlaubsgewohnheiten zu bringen ist nicht so schwierig.
Habits
Was Sie brauchen, um den Mann, der im Begriff war, einen gesunden Lebensstil zu führen wissen?Die Komponenten einer gesunden Art und Weise implizieren die Unterdrückung von unerwünschten, schädlichen Gewohnheiten und alle.Rauchen, Alkohol wird nicht gut für den Körper ist.Darüber hinaus beeinflussen sie die Zukunft Nachwuchs.
Entwicklung
Was beinhaltet ein System von einem gesunden Lebensstil?Ironischerweise ist es die mentale Belastung, t. E. Die ständige Entwicklung des Gehirns.Um dies zu tun, können Sie eine Menge zu lesen, etwas Neues zu lernen, um die unbekannte begreifen.Es ist auch sehr wichtig, um in der Lage, sich Ziele zu setzen und sie zu erreichen sein.Möglichkeiten, um eine riesige Menge heute tun.Eine Vielzahl von verschiedenen Schulungen und Schulen für Erwachsene behindert diese.Es spielt keine Rolle, wenn es keinen Ersatz Geld für eine solche Ausbildung.Sie können auf eigene Faust versuchen, durch Literatur, ein neues Unternehmen, allmählich in sie perfektioniert zu lernen.
Emotions
Und eine andere sehr wichtige positive Haltung, eine positive Einstellung zum Leben selbst und alles um sich herum.Wenn eine Person gibt ein grünes Licht, wird er wieder zu ihm kommen, wenn er "atmet" Gesundheits zog ihn nur gesunde und schöne Menschen.Negative Brüche im Inneren, zu verletzen, zu zerstören.Also, wenn Sie eine gesunde, richtige Lebensstil führen möchten, ist es notwendig, tune in einer positiven Weise, und erst dann wird alles genau herausstellen.
