klare Antwort auf die Frage, ob die Samen sind schädlich ist oder nicht, kann nicht, weil jedes Produkt hat seine eigenen Eigenschaften, Vorteile und Nachteile.Und Samen in angemessenen Mengen zu sättigen den Körper mit wertvollen Stoffen und über einen negativen Einfluss.
Essen Sie, ob Samen mit einer Diät?
Viele Menschen fragen sich, ob es Samen für die Gewichtsabnahme?Gemessen an ihrer hohen Kaloriengehalt, missbrauchen sie ist nicht notwendig, vor allem in der Ernährung jedoch, moderate Verzehr dieser geschmack Kernkörperchen sehr nützlich und notwendig für menschlichen Organismus.Dies gilt insbesondere auf eine streng vegetarische Kost, was ein Genuss ist, wie die Samen, bringt volle pflanzlichen Proteinen.
Sie sind reich an Aminosäuren notwendig, um die normale Funktion des Körpers aufrecht zu erhalten.Aufgrund der Tatsache, dass während der Gewichtsverlust Menschen selbst berauben viele Nährstoffe, Samen zu kompensieren zum Teil für diese Verluste und deren Kaloriengehalt hilft, zu bewältigen und zu überleben, ohne die negativen Effekte der Diät Periode.
Dennoch ist es möglich, Samen für die Gewichtsabnahme haben?Ärzten und Ernährungsberatern beantworten Sie können.Sie beraten Prise Gemüsesalate oder separat als Vitaminpräparat verwendet.Akzeptablen Geschwindigkeit - nicht mehr als 20-30 Gramm pro Tag, und vor allem, um zu essen rohen sie brauchen.Wenn Diät-Samen können als Ersatz für regelmäßige Mahlzeiten zu dienen.Ein- oder zweimal pro Tag, kann es stattdessen installiert werden müssen Lebensmittel in der Ernährung.
Es ist eine Diät, die auf Samen direkt.Sie impliziert Stromkürbissamen und Sonnenblumenkerne, die im wesentlichen die gleiche Struktur und enthalten eine ausreichende Menge des nützlichen ungesättigten Fettsäuren Omega-3 (55%), Protein (100 g Samen - 20-35 g Protein).Eine sehr kleine Menge an Kohlenhydraten (4-5%) reagiert wiederum positiv auf die Frage "Kann ich essen die Samen für die Gewichtsabnahme?".
richtige Einsatz von Saatgut ist ein paar einfache Regeln:
- müssen sie getrocknet werden, geschält, Peelings;
- inakzeptabel streuen sie irgendwelche Gewürze;
- nicht empfohlen, Wasser Samen trinken.Es ist möglich, eine halbe Stunde vor dem Essen oder nach dem Trinken.
Version von einer der Diäten auf Basis von Samen
- Frühstück gegessen einen Teller mit Haferflocken in Wasser gekocht.So erhält der Körper die tägliche Norm von Kohlenhydraten.Beim Mittagessen
- verwendeten Sonnenblumenkerne in der Menge, die Sie wollen.
- Zum Abendessen gehen Kürbiskerne in einer Menge, ähnlich wie Sonnenblume.
Ernährung Dauer beträgt 3 Tage.Während dieser Zeit müssen Sie viel Wasser trinken, und zusätzlich zur Apotheke Vitamine zu nehmen, um die körpereigene Maß an Nährstoffen zu unterstützen.Dennoch ist es möglich, Samen haben?Wenn Gewicht zu verlieren ist möglich, vor allem, da es auch die Diät basiert auf ihnen.
Vorteile von Sonnenblumenkernen
100 g Samen der wichtigsten Sorten, gezielt Lebensmittel enthält 520 bis 540 Kalorien, ist Öl noch mehr kalorienreiche Sorten - 560 bis 580 kcal.Auf nüchternen Magen, können Sie eine ganze Packung von ihnen sicher zu essen und satt - sie sind sehr nahrhaft.
Trotz der hohen Kaloriengehalt, Sonnenblumenkerne bringen eine Menge von guten und notwendigen Komponenten für den Körper.Sie enthalten Vitamin A, B, E, D, C, Spurenelemente wie Magnesium, Zink, Eisen, Jod, Natrium, Silicium, Selen, Phosphor.Positive Ergebnisse bei relativ regelmäßigen Luzganov Samen:
- senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Durchblutung;
- Warnung Atherosklerose;
- gesteigerter Appetit;
- Verbesserung der Haut, der Haare;
- beruhigende Wirkung auf das Nervensystem aus dem Prozess des Anklickens von Samen.
gebratene Kerne bieten keine solche Leistungen.Nach der Wärmebehandlung gibt, bleibt die Menge an Kalorien gleich, aber das Niveau der wertvollen biologisch aktiven Substanzen vermindert die Reihenfolge - 90%.Deshalb, wenn Sie auf Sonnenblumenkerne essen, und gleichzeitig einen Teil der Vitamine erhalten wollen, ist es besser, sie roh essen, etwas getrockneter Form, aber sicher sein, um sie mit der äußeren Schale zu halten.
Vorteile von Kürbiskernen
Stufe Kalorienkürbiskernen ist nicht schlechter als Sonnenblume, auch leicht darüber, und ist von 535 bis 565 pro 100 g Daher ist die Anwesenheit von Übergewicht sind nicht genug, um zu sättigen, und auf eine Diät, auch.
Zur gleichen Zeit, sie sind eine ausgezeichnete Snack-Produkt für alle, von Kindern bis zu Erwachsenen.Sie enthalten eine Menge an Vitamin C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Kürbiskerne sind reich an Protein, Faser, Mono- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Aminosäuren, Kohlenhydrate, ungesättigte Fettsäuren, Kupfer, Eisen, Zink, Phosphor, Magnesium, Kalium und Calcium.
Samen nützlich für die Kinder als Stärkung ihrer Knochen bildenden.Im Allgemeinen stärkt sie die Wände der Blutgefäße, verbessern das Aussehen der Haut, normalisiert die Gehirnfunktion, reduzieren geistige Müdigkeit, Angst, zur Verbesserung der Speicher, dienen als Prävention von Prostatitis, Parasiten, normalisiert den Schlaf, ist ein Antidepressivum.Kürbiskerne haben eine heilende Wirkung, Hilfe bei der Dehydrierung, von den Darmbakterien und Giftstoffe in entzündlichen Erkrankungen ausgegeben, behalten die Integrität der Darmschleimhaut und Magen bei Einwirkung von Toxinen.
Schaden verursacht Kürbiskerne
Die Kürbiskerne sind nützlich, natürlich, aber was ist der Schaden für sie?In erster Linie kann nicht missbraucht werden kann, ist es empfehlenswert, rohen Körner in 50-60 Stunden zu essen.Es ist besser, sie geröstet und geschält kaufen, weilsie werden schnell oxidiert, wodurch Schadstoffe, und die Wärmebehandlung werden nur ihre Kaloriengehalt zu erhöhen.
kann nicht zu viel essen Kürbiskerne - sie Salicylsäure, die in großen Dosen provoziert Entzündung des Magens (Gastritis) enthalten.Geschält, gesalzen und geröstet Kernel sind nutzlos und in gewissem Maße sogar schädlich, weil der Körper gesalzen, Salz sammeln sich in den Gelenken, so dass sie unbeweglich.
Harm aus Sonnenblumenkernen
Geröstete Sonnenblumenkerne in der Schale haben einen negativen Einfluss auf die Zähne.Ziemlich oft ihr Essverhalten führt zur Zerstörung des Zahnschmelzes, und, als Folge, Lebensmittelzahnarztpraxis.Um solche Probleme zu vermeiden, ist es durch die Zähne geraten, Samen essen, Reinigung ihre Hände, und nicht, schauen Sie sich die letztere vor Beschädigungen zu schützen kann.
ein Ergebnis der Einnahme von gerösteten Samen werden in den Gelenken unnötige Salze, die ihre Mobilität beeinträchtigen sammelt.Viele Landwirte nutzen auf seinem Hof, Phosphat, Nitrat Dünger, sammelt Samen.Einmal in den Händen des Verbrauchers, der Kern mit schädlichen chemischen Düngemitteln (Cadmium) gesättigt ist, nach und nach dringt in das Nervensystem, zu entwickeln Nierenerkrankungen, Muskel-Skelett-Systems.Gerösteten Samen Sodbrennen verursachen bei manchen Menschen und nicht empfohlen für diejenigen, die Magen-Darm-Krankheit haben.
