In einem frühen Alter junge Menschen erleben oft, wenn sie mit ihren Altersgenossen verglichen wird, ist ihr Wachstum deutlich geringer.Und ebenso handelt es sich um Jungen und Mädchen.Wenn ein junger Mensch unter 20 Jahren noch nicht, wird die spezifischen Gründe, nicht gestört werden, weil der Körper noch im Entstehen ist und in der Lage, alle Arten von Wundern.Wir müssen nur fest zu sich selbst sagen: "Ich will, höher zu sein!", Machen Sie einen Plan und starten den Worten Taten folgen.
wenig Theorie
beginnen, um Statistiken zu drehen.Jetzt erwachsenen Männern durchschnittliches Wachstum wird als 176 cm bei Frauen sind es 12 cm niedriger bei 164 cm sein, Kinder in der Regel während der Pubertät erreichen diese Werte:. Jungen - etwa 13-17 Jahre, Mädchen - 12-16.In den letzten Jahren dieser Periode, geben spezielle Übungen maximale Wirkung, und wenn der Teenager interessierte sich, wie man eine wachstumsstarke, nicht später als dieser Zeit zu werden, dann können wir davon ausgehen, dass er Glück hatte.Es war in diesen Jahren sinnvoll, Sorgfalt bei der "Pull" Übung zu zeigen.Wie man höher Teenager werden, wenn er die Grenze überschritten?Handeln sollte ähnlich sein, obwohl natürlich auch in diesem Fall wird der Effekt nicht so wahrnehmbar sein, und die Zeit und Mühe werden wesentlich mehr ausgeben.
Gesetzen der Biologie
Viele Experten, die Beantwortung der Frage, wie ein High-Wachstum zu werden, vor allem über Ernährung sprechen.In der Tat ist es möglich, für eine lange Zeit, um die Körper-Übungen erschöpft, aber wenn der Körper fehlt Protein, stellt sich von dem, was Knorpel und Knochen bilden die Frage?Wie bekannt ist, ist es in der Milchprodukte, Fisch, Eier, Fleisch enthalten ist.Deshalb, wenn ein junger Mensch stellt eine Frage, wie man ein hohes Wachstum in den ersten Platz zu können empfiehlt aufgeben Vegetarismus werden.Die Tatsache, dass das Protein in Hülsenfrüchten und anderen pflanzlichen Quellen, obwohl vorhanden, aber für die Entwicklung eines Organismus ist nicht geeignet, weil sie defekt ist, d.h.Es enthält essentielle Aminosäuren.Beachten Sie auch einen gesunden Schlaf (mindestens 8 Stunden) und ein paar Stunden, bevor Sie auf die Seite zu gehen, können Sie nicht Süßigkeiten essen können, weil sie die Produktion von Wachstumshormon (HGH) zu hemmen.
Übungen
- Stehen Sie gerade und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf.Wenn die Finger sollten auf die Burg verkettet werden und die Handfläche stellte sich heraus.Doing Atem, ziehen Sie nach oben, und atmen Sie wieder senkt sich auf der Ferse.Die Anzahl der Wiederholungen - 20.
- hingen an der Bar ein wenig.Es ist wünschenswert, dass ein Dutzend Mal um aufzuholen, aber wenn Sie nicht, Sie gerade drehen kann, kann den Boden, die Beine zu ziehen.
- arrangieren Füße breiter als die Schultern.Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und strecken die Schultern und Brust auf den Boden, als ob Sie halten Sie es mit den Fingern.Dann blickt auf und wiederholen Sie 14-mal mehr.
- sie sich auf einer seiner Knie, setzen Sie Ihren Fuß auf den Boden.Ziehen Sie das andere Bein nach vorne so weit wie möglich und stellen Sie sicher, dass die Zehe wurde nach oben zeigt.Nun ziehen Sie es an den Händen und Brust.Nach 10 Wiederholungen, ändern Sie das Tempo und machen ein Dutzend der Piste.
- Lie Bauch nach unten auf den Boden, strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang und nehmen die gebeugten Beinen.Bend wieder so weit wie möglich.Entspannen Sie, gehen Sie zurück auf den Boden und nehmen weitere 7 Wiederholungen.
- Auf dem Rücken liegend, die Arme zu den Seiten und schieben Sie sie auf den Boden.Dann beugen Sie die Knie, Aufzug und ziehen Sie sie nach rechts.Probieren Sie sie während begradigen und legte auf dem Boden.Teil des Rückens und des Beckens sind in dieser Übung auf die Seite gedreht.Das gegenüberliegende (links) Arm, Schulterblatt und Boden nicht abreißen!Beugen Sie die Beine und bringt sie in die Mitte.Jetzt tun die gleiche Sache auf der linken Seite.Die Gesamtzahl der Wiederholungen - 20.
- sitzen auf dem Boden und ziehen über die Socken.Beine sollten so gegeneinander gedrückt werden.Versuchen Sie, Ihre Hände Socken aufstehen und Stirn berühren die Knie.Richtete sich auf, wiederholen Sie 14-mal mehr.
- Auf dem Rücken liegend, bringen Sie Ihre Hände unter den unteren Rücken.Fegte die Beine aus dem Boden, die Zehen berühren den Boden hinter den Kopf.Hände mit den Hilfe-Becken klettern höher.An der äußersten Spitze zum Verweilen ein und kommen zurück.Stellen Sie 6 Wiederholungen.
- Liegen auf dem Rücken, und ziehen Sie die Füße und Hände (halten sie gerade!).Zählen bis dreißig, fein Gliedmaßen schütteln und zurück in die Ausgangsposition.
Jetzt, nachdem Sie gelernt haben, wie man ein High-Wachstum zu werden, ist es Zeit, Praxis zu beginnen.Wir sind zuversichtlich, dass nastoychivostost und Ordnungsmäßigkeit, ergänzt durch Willensstärke, lesen Sie spürbare Ergebnisse zu geben.
