Mit dem Herannahen des Sommers, viele haben einen überwältigenden Wunsch, ein paar Kilos zu verlieren, "gehen Sie" im Winter.Was haben diejenigen, die sich die Frage, wie man sich selbst um Gewicht zu verlieren nachzudenken?Natürlich, Gewicht zu verlieren!Aber, sie weise zu tun und nicht zu verhungern Woche Unterbrechung mit Salat auf kefirchik, und dann essen, sagen sie, "aus dem Bauch heraus."Aber wirklich, ich Gewicht verlieren, belästigend Sie sich endlose Diäten?Vielleicht.Aber nach einer Weile werden Sie noch durch wieder fallen wird geben überflüssig.Nun, wie man sich um Gewicht zu verlieren?Das Wichtigste, was Sie getan haben - Sie die Notwendigkeit von Übergewicht loszuwerden, realisiert werden können.Aber dies ist natürlich nicht ausreichend.
Aber das Rezept schlanke Figur, ohne anstrengend Diäten ist seit langem bekannt.Es ist ein paar einfache Schritte:
1. Essen Sie weniger.Dies bedeutet nicht, dass überhaupt nicht essen kann.Versuchen Sie einfach, um die Größe der Portionen zu reduzieren.Zum Beispiel, essen statt zwei Koteletts einem statt zwei Süßigkeiten - eine.Bald, Sie wollen einfach nicht auf kalorienreiche Lebensmittel zu essen;
2. Gehen Sie auf eine gesunde Ernährung.Bevorzugen gekocht oder gedünstet.Von Braten sollte aufgegeben werden.Anzahl der Würze wird auch reduziert werden, da sonst die Wirkung Ihrer Bemühungen wird nicht sein.Aber die Gesundheit - bedeutet nicht geschmacklos.Es gibt viele tolle Rezepte für gesunde Nahrung, nehmen sie an Bord.Und doch, mindestens einmal am Tag, essen flüssige Nahrung - Suppen, Suppe, Borschtsch.Und Ihr Magen wird Ihnen sagen, so viel, und die Zahl wird zu profitieren;
3. Vermeiden Sie schädliche Produkte.Du kannst nicht ohne Süßigkeiten zu leben?Essen getrocknete Früchte anstelle von Gebäck und Marmelade und Schokolade.Mehl, süß, scharf und salzig ist besser, auszuschließen.Und, natürlich, kein Soda, Fast-Food und andere Annehmlichkeiten;
4. Stellen Sie sicher einen erholsamen Schlaf.Ein Mann muss mindestens acht Stunden pro Tag schlafen, so dass der Körper Zeit sich zu erholen.Ist es möglich, Gewicht durch die Tatsache, dass mehr Schlaf zu verlieren?Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als dieser Zeit (ca. 6 Stunden pro Tag) schlafen Gewicht und schwerer, ihn loszuwerden als diejenigen, die 8 Stunden Schlaf zu gewinnen;
5. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil.Wie fühlen Sie sich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht funktioniert?Körperliche Aktivität wurde nicht abgebrochen.Sie wird dazu beitragen, den Körper in Form.Darüber hinaus beim Sport im Blut auf das Adrenalin und Endorphinen, das ist auch ein wichtiger Faktor bei der Erreichung Ihrer Ziele;
6. Ermutigen Sie sich in der schnellen Sieg über Gewicht.Denken Sie daran, dass Gedanken Material?Dies gilt.Deshalb, wenn Sie religiös glauben, dass Gewicht zu verlieren und bald wird unwiderstehlich sein, dann soll es so sein.Weitere überzeugende können Sie Plakate zu Hause wie zu hängen: "Ich Gewicht verlieren wollen wirklich, und ich will Erfolg !!!"" Ich bin unwiderstehlich (a) "ITPHier hängt alles von Ihrer Phantasie;
7. nach Sonnenuntergang nicht essen.Nie zu laden, bevor Sie zu Bett gehen, sonst alle Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, täglich zu Asche.Darüber hinaus in den Abend alle Prozesse verlangsamt, und alles, was gegessen wird in Fett, die einfach nicht zu Ihren Gunsten zu gehen hinterlegt.Am Abend wird es spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen erlaubt, so dass, wenn Sie schlafen um Mitternacht fallen, dann kann man nicht nach neun essen in der Nacht.Aber selbst in diesem Fall ist es nicht empfehlenswert, kalorienreiche Lebensmittel zu verwenden.Es ist besser, einen Salat oder Obst zu essen.Nachts kann man eine Tasse Joghurt oder andere Milchprodukte zu trinken.Natürlich aufgeben ein herzhaftes Abendessen vor dem Schlafengehen leisten, nicht alle, aber dies sollte getan werden, oder wie, um sich selbst, um Gewicht zu verlieren?Um es einfacher, auf dem Kühlschrank aufgeben Nachtangriffe, können Sie diese Methoden versuchen: 1. Hängen Sie ein Bild auf dem Kühlschrank sehr fett Person und Zeichen "Wenn ich essen am Abend, werde ich gut aus";2. kalorienreiche Lebensmittel halten Sie nicht in den Kühlschrank.Für viele Menschen, es hilft.
Wenn Sie sich selbst sagen, "ich wirklich Gewicht verlieren wollen" und wird an die Ziel gehen, stellen Sie sicher, dass Sie gute Ergebnisse zu erzielen.Abnehmen für die Gesundheit!
