Jerks Gewichte: Maschinen.

zu einer der beliebtesten Sportarten Macht in Europa gehören Gewichtheben, die die Grundlage für Aktivitäten wie Schlepper und Schub Gewichte sind.Commit ihre maximale Anzahl von Malen innerhalb einer bestimmten Zeitperiode.Kettlebell Sport bezieht sich auf Sorten von Gewichtheben ist es in Europa und der ehemaligen Sowjetunion verbreitet.Diese Aktivität ist für echte Athleten, in der Lage, einen großen Gewicht auf den Kopf zu heben.

Kettlebell Anheben aufgerufen junge Ansicht als großen Ruhm erwarb er erst zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts werden.Von Jahr zu Jahr wird es mehr und mehr Fans auf der ganzen Welt, vor allem wegen der Europameisterschaft und der Welt.So können Sie sehen, wird in Kürze bei den Olympischen Spielen sein.

Da die Gewichte schlagen den Sport?

Verfolgt man die Geschichte der Gewichtheber, können wir sehen, dass der Ruck des Gewichts zum ersten Mal gezeigt, die Zirkus starken Männer.Die meisten Handschriften bestätigt nur, dass die Athleten besuchte Pflicht (zusammen mit Akrobaten, Jongleure und Clowns), um Zirkustruppen verirren.Die Ziele dieser Athleten gehörten auch Schutz des Territoriums und die Mitglieder der Truppe.

Laut historischer Dokumente, die Athleten im Zirkus, weiter in die Schutzanordnung beteiligt sind, die so genannte Sicherheitskräfte.Später nahm er den Namen der Exekutive selbst.Offenbar ist der Wunsch des Publikums nach einem Besuch in den Zirkus als körperlich fit zu werden, um Gewicht zu starten Heben in Europa.

Wenn Sie die Geschichte einer bemerkenswerten Sportler Ivana Maksimovic Poddubny erinnern, ist nicht schwer zu verstehen, wie Gewichtheben der Unterhaltungsshow war ein großer Sport.

ersten Schritte, um Gewichtheben

Lesen der Geschichten der herausragenden Athleten der frühen Tage, können Sie an der großen Ähnlichkeit ihrer Kindheit an die Kindheit und Jugend eines jeden der durchschnittlichen Jungs zu bestaunen.Wenn Sie tauchen ein in die Gedanken der Vergangenheit, können wir die Gewichte zu Hause jeden dritten Freund oder Verwandten wieder zu verwenden.Gerecht wie Sportgeräte können neben dem Bett, auf dem Balkon, in der Werkstatt oder sogar in der Küche sein.Im letzteren Fall ist es nicht klar, warum war das Gewicht auf der Platte, in einen Eimer mit Kohl etc.Und jedes Mal, wenn Sie zu Besuch kommen, fegte die Nachbarsjungen den Staub, und seine unreifen Hände versuchten, das Gewicht nach oben zu schieben.

wurde stärker Jahre später wurde der junge Mann konnte mehrere Male mit einer Hand haben, um sich mit der Aufschrift "16 kg" drücken, das Gewicht und später grün - Ruck des Gewicht von 24 kg.Und manchmal neidisch gerade jemand groß und stark drückt das Gewicht der roten in der 32 Kilogramm mit einer Hand, wollte ich immer so ein Ruck zu wiederholen.Normalerweise wird eine Person von einem professionellen Gewichtheber unterschieden nur eine - Gewichtheber nie gab es auf, seinen eigenen Rekord im Gewicht und Anzahl der Wiederholungen zu verbessern.

Popularität aufgrund der Abwesenheit von Kosten

menschlichen Veranlagung für jede Art von Sport ist nicht nur durch den Wunsch bestimmt.Es erfordert die körperliche Leistungsfähigkeit und finanziellen Möglichkeiten.Gene Europäer, darunter Bewohner der ehemaligen Sowjetunion, erlaubt sogar Kinder zum Gewichtheben Sport zu treiben.In der Post-Gewichtheben immer beliebter war gerade wegen der fehlenden finanziellen Kosten.

Ruck des Gewichts konnte während Gruppensitzungen durchzuführen, reicht es aus, nur eine Hantel in einem großen Innenhof haben war.Über alle anderen Geräte in Form von Kleidung, Schuhe und Gürtel waren nicht in Frage.Auf Outfit gelernt Kinder nur während der Wettbewerb um den Titel des Champions von einer Stadt oder Region.Denn Probleme mit dem Metall in dem Land nicht, als die Preisgewichte für die gesamte Bevölkerung vor.Eine große Auswahl an Formen und Sorten auf dem Markt, einschließlich der abnehmbare, verstellbare Gewichte, weist auf die große Popularität von Kettlebell Anheben in der UdSSR.

Ursprünge der Kettlebell Sport in den Dienst der Armee

Jeder, der in der Sowjetarmee gedient zögerte nicht zu sagen, dass dieser SKA.Irgendwo in der Nähe des CSKA.Ist es zu verdanken Armee Sports Club, wurde Millionen von Menschen mit dem Sport noch dienen in der Armee, und dann Jahrzehnte später eingeflößt eine Liebe für den Sport, um ihre Kinder und Enkelkinder kennen.

Boxen, Ringen, Tauziehen Gewichten, Bank Gewichte, Fußball, Hockey, und Dutzende von anderen Sportarten haben in hohem Ansehen in den Dienst in der Armee statt.Egal, was die Truppen diente als Soldat - das Vorhandensein der Gewichte kann nicht nur in der Garage Tank und auf dem Deck des Kreuzers gefunden werden, auch an Bord des U-Boots war diese Sportgeräte.Die klassische Push die beiden Gewichte gleichzeitig hieß "Unterwasser-Soldaten Idiot."Mit der Unterstützung des Staates Gewichtpostsowjetischen Raum eine führende Position im Gewichtheben.

Regeln Sie alle

wissen In Wettkämpfen mit Hanteln mit einem Gewicht von 32, 24 und 16 Kilogramm benötigen.Mitglieder der Gruppe sind in Kategorien, in denen der Sieger wird für jede Gewichtsklasse bestimmt, Männer und Frauen unterteilt.

vier Alterskategorien:

1. Von 14 bis 16 Jahre alt - junge Mädchen und Jungen.
2. Von 17 bis 18 Jahre alt - die älteren Jungen und Mädchen.
3. Von 19 bis 22 Jahre alt - Junioren und Junioren.
4. Älter als 22 Jahr - für Erwachsene Kategorie von Frauen und Männern.

Wenn mehrere Teilnehmer das gleiche Ergebnis, setzen Sieg aus, um jemanden, der weniger Gewicht auf der Waage im mussten.Wenn sich die Situation nach wie vor umstritten ist der Sieg an die Person, die zuerst sprach auf die Auslosung gegeben.Kettlebell Anheben besteht aus drei Disziplinen:

1. Ruck des Gewichts mit jeder Hand der Reihe nach.Disziplin für das Weibchen.
2. Pushing zwei Gewichte zur gleichen Zeit von der Brust und dann senken, um Davis positionieren - professional name "Push auf eine lange Zyklus."Nur für Männer.
3. Lade Gewichte in jeder Hand abwechselnd schieben zwei Gewichte auf der Brust - die Berufsbezeichnung "Doppelveranstaltung für Männer."

C-Technologie, um die Gewichte Einarbeitungs

Übung Steigerung der Kettlebell Anheben viele Male wiederholt, um die Geschwindigkeit-Leistungslasten bezogen schieben.Es ist komplizierter als der Ruck des Gewichts.Die Technik beinhaltet die folgenden aufeinander folgenden Techniken:

1. beginnen mit Gewichten zurückschwingen.
2. Heben von Gewichten auf die Hälfte Hocke.
3. Halbkniebeugen, gefolgt von Beinstrecken.
4. Heben von Gewichten auf der Brust.
5. Ladegewichte, während die Hälfte Hocke.
6. Gleichen Sie die Arme und Beine.
7. Tieferlegung Gewichte auf seine Brust.
8. Dropping Gewichte mit der Brust.Vor
9. Restaurant Gewichte, die Höhe der Knie in die Ausgangsposition.

Unter schieben Gewichte notwendig, die maximale Zeit in 10 Minuten investiert zu machen.Offenbar aufgrund der sehr schnellen Tempo der Übung Gewichte Zittern erschien in CrossFit.

Snatch einerseits für Anfänger

Endspurt Übungsgewichte im Reissen ist die am wenigsten schwierig, da mit einer Kettlebell mit beiden Händen abwechselnd durchgeführt wird.Allerdings ist die Technik eines weißere schwierig:

1. Beginnen Sie mit der Kettlebell Swing zurück, für die Höhe des Knies, in die Ausgangsposition.
2. Heben von Gewichten auf halbe podseda während unbeugsamen Beine und Rücken.
3. Ausgangsgewichte bis der Luft Hand Richten Sie die Rückseite und einen kleinen gedrungenen abgeschlossen.Kettle gedreht um den Unterarm.
4. Befestigung Gewichte oben auf dem geraden Arm.Die Beine sind gerade, Rücken gerade.
5. Tieferlegung Gewichte.Drehen um das Gewicht des Unterarms, fallen das Gewicht nach vorne und sofort für den Schäkel zu greifen.Zum Zeitpunkt der Erfassung des Gewichts der Bogen Gewichte wird der Körper zu beschleunigen.
6. hinsetzen und beugen Sie Ihren Rücken, Kopf des Gewichts in die Ausgangsposition für die Höhe der Knie.

Es gibt einen Weg, um die Gewichte über die Seite leiten, wenn das Gewicht, während zur gleichen Knie, schob sich durch eine Seite.Mit dieser Methode wird für Stressabbau an den Lenden in der Umsetzung der Grundübungen verwendet.Aufgrund der Entfernung der Gewichte über die Seite der Athlet verdient mehr Punkte, indem mehr und mehr läuft.

Der Bauer muss Schultern

Seit der Antike haben, die Beurteilung durch die Felsmalereien, romantische Werke und Freude weiblich, vorgerückt Schultergelenk ein Muss für jeden Menschen, unabhängig von Alter und Familienstand.

Athlet Gewichtheber von der Masse hebt die großen Schultern.Aber nicht nur das Schultergelenk handelt, wenn ein Durchbruch Gewicht.Die Muskeln arbeiten, können Sie durch die Untersuchung im Detail die Technik-Übungen sehen.Aufgrund der Belastung hocken Hände auf den Hüften.Schlussfolgerung Gewichte von der ursprünglichen Position der Entwicklungsrückenmuskulatur.Schieben Sie die Gewichte und wiederum neben dem Schultergelenk, lädt es den Trizeps und Unterarme.Daraus kann geschlossen werden, dass Krafttraining ist die Basis, die Entwicklung von breiten Schultern, die für zusätzliche Beinmuskelentwicklung, Rücken und Arme.

CrossFit und Arbeit mit Gewichten

für Menschen in professionellen Kampfsportarten beteiligt sind, wollen an die Macht Ausdauer zu erhöhen, CrossFit ist entwickelt worden - die ständig wechselnden Übungen Programm, das mit hoher Intensität stattfindet.Dieses Programm ermöglicht es für eine kurze Zeit, um für eine bestimmte Aufgabe zu entwickeln, ein Mann von großer Kraft und Ausdauer.

Arbeiten mit freien Gewichten in CrossFit umfasst bahnbrechende Gewicht.Technik für jede Sportart verwendet unterschiedliche, manchmal von den Athleten vor Ort entwickelt.Eine klassische Übung für CrossFit ist: wobei ein Gewicht mit beiden Händen an der Kante des Bogens, ist es notwendig, sie bis zum Kinn zu ziehen.Ohne die Position Ihrer Hände drücken Sie den Gewicht bis über den Kopf.Diese Übung ist mit einer sehr hohen Intensität von 10-20 Mal gemacht.Es kann sowohl von Männern und Frauen durchgeführt werden.

verwenden Gewichte für Gewichtsverlust

dringendes Problem für die Menschen des 21. Jahrhunderts ist übergewichtig.Sehr beliebt sind Verschlankung und Ernährung, aber die meisten von ihnen nicht helfen.Viele Menschen verwalten, um Gewicht zu verlieren, nur Kalorien aufwenden, unter dem Einfluss von körperlicher Aktivität.Der Wunsch, Sport sehr oft zu tun bleibt bei dem Gedanken, wegen der Weigerung, unter dem Auge in der Turnhalle, und für das Üben zu Hause nicht mehr Geld, um das Laufband zu kaufen.In solchen Fällen wird der Kauf des Gewichts beitragen.

Abnehmen mit einer Wahrscheinlichkeit von 100% zu einem Durchbruch Gewicht beitragen.Die Muskeln werden während eines Push funktioniert?Die Beine, Rücken und Schultern.Jeder Sportler weiß, dass die Muskeln der Beine und Rücken sind die größten Muskeln im menschlichen Körper.Sie sind sehr schwer zu pumpenden, und ihre Arbeit ist eine riesige Menge an Kalorien verbraucht.Und dies ist der kostbare Kalorien für jede Person, die Gewicht verlieren will.

nicht Regal

Nach der detaillierten Beschreibung der theoretischen Teil untersucht, die Geschichte von der Entstehung der Kettlebell Anheben, Anlagenleistung, Ziele und Möglichkeiten, um Ergebnisse zu erzielen, können wir folgende Schlüsse ziehen:

1. Kettlebell Anheben ist eine preiswerte Sport.Für die Klassen müssen nur Gewicht und Sicherheitsgurt für die Wirbelsäule.
2. Kettlebell Sport kann zu Hause durchgeführt werden, so dass es nicht nur Sportler, sondern auch gewöhnliche Menschen, die Ihre Figur korrigieren wollen passen.
3. Ruck des Krafttraining entwickelt Kernmuskeln, die die physische Komponente des Menschen bestimmen.
4. Kettlebell Anheben ist sehr beliebt, so dass die Athleten, Ergebnisse zu erzielen und auf globaler Ebene anerkannt werden.

bleibt nur ein Faktor, der das bestimmende Element in, ob die Person, sportliche Entwicklung ist oder nicht.Dieser Wunsch!