Bluthochdruck ist eine relativ häufige Erkrankung.Heute wird es in etwa 10% der Kinder und etwa die Hälfte der Menschen im Alter von 60 Jahren gefunden.Anfälliger für das Auftreten von seinen Männern.Sie haben die Krankheit häufiger als in der Messe die Hälfte der Menschheit entwickelt.Darüber hinaus ist es haben Bluthochdruck tritt etwas früher.Selbstverständlich sind alle Personen, die diese Probleme bereit, um den Blutdruck zu senken.Allerdings weiß nicht jeder, dass in den frühen Stadien der Hypertonie, können Sie dies ohne eine Medikation waren zu tun.
reduziert das Gewicht
ist bekannt, dass der Blutdruck zu normalisieren und die Herzfrequenz ist durch die Verringerung des Gewichts des eigenen Körpers (natürlich, wenn es redundant) möglich.In den frühen Stadien der Hypertonie es ist diese Methode der Behandlung sollte die Grundlage für Patienten mit unterschiedlichem Grad der Fettleibigkeit.Es wird festgestellt, dass die Verringerung des Gewichts von 1 kg schwere Person den Blutdruck von 1 mmHg zu reduzieren.Es scheint, dass es nicht so viel, aber Gewichtsverlust von 10 kg bereits niedriger Blutdruck um 10 mmHg zu ermöglichen.In vielen Fällen würde dies ausreichen, um über Bluthochdruck zu vergessen.Zum Beispiel, wenn eine Person den Blutdruck bei 90 130 beobachtet wurde, dann wird der Gewichtsreduktion um 10 mmHg hatte bei 80 mmHg stabilisiert, die Zahl von 120 auf.Heute ist diese Zahl die Norm.
brauchen, um Gewicht zu verlieren wirksam.Lassen Sie nicht zu starken Rückgang des Körpergewichts, da es nicht eine sehr positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit im Allgemeinen.Die "Gold" Standard gilt heute als die Abnahme des Körpergewichts um 1 kg pro Woche.Diese Sätze werden zur gleichen Zeit ganz weich und sehr entgegenkommend berücksichtigt, so dass für ein paar Monate haben Auswirkungen auf den Blutdruck besonders ausgeprägt.Zur gleichen Zeit wird der Patient empfohlen, Ihre Ernährung ändern.Er bot an, weniger schnell verwertbare Kohlenhydrate Lebensmittel reich an Stärke (vor allem Kartoffeln), fettes Fleisch (Schwein, Rind) essen.Die Diät muss vorhanden sein, eine ganze Reihe von Kräuter, Gemüse.Der Fleischprodukte empfohlen, gekochte Hühnerbrust verwenden.Eine Person ist vorgeschrieben, um mindestens 5-mal am Tag, aber relativ kleine Portionen zu essen.Wir sollten nicht Nahrung für 3-4 Stunden zu essen, bevor die erwartete vor dem Schlafengehen.In der Nacht können Sie sich auf eine Tasse nur Joghurt zu behandeln.
Um Gewicht zu verlieren, müssen oft über Ihren Lebensstil zu denken.Die Tatsache, dass ein erhöhtes Gewicht und Bluthochdruck sind häufig genug Satelliten Inaktivität.Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es ohne die körperliche Anstrengung peripheren Gefßtonus kann reduziert werden.Es sei darauf hingewiesen, daß durch Bewegung kann der Blutdruck nur wenig zu senken.Es sei daran erinnert, dass während der Übung selbst bei Menschen wird den Druck zu erhöhen und damit die Last auf seinen Körper sollte nacheinander gegeben werden, untrainierte Körper nicht peretruzhdaya werden.Im Laufe der Zeit wird diese den Blutdruck senken helfen.
