Von einem frühen Alter, vermitteln wir eine Liebe für ein gesundes Leben und Sport, motivierend all die gute alte Satz "Ein gesunder Körper - gesunder Geist".Es scheint, dass eine so einfache Wahrheit, aber wie viel Aufwand Sie brauchen, um zu machen, wirklich gesund und glücklich zu sein.Da ein großer Teil unseres Wohlbefinden hängt davon ab, unsere Gedanken und wie wir uns selbst zu behandeln.Und da die Welt der Informations diktiert Bedingungen unwirklich und künstliche Schönheit, die immer häufiger Leute einfach anfangen, sich zu hassen, und bemühen uns, die gleichen wie die Zeichen auf dem Cover der Glanz werden.Aber wirklich schön war immer athletischen Körper.Dies ist eine Garantie nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Geheimnis der Langlebigkeit.
Wie, um sicherzustellen, dass Sie einen schlanken und athletischen Körper hatte?
Die Antwort ist einfach - zu verbessern.Zunächst müssen Sie sich auf Ihr Ziel zu entscheiden.Es sollte Sie zu motivieren und zu einer Art Motto sein, wenn Sie anfangen, aufzugeben.Denken Sie daran, die Aktivität des Gehirns erfordert den größten Aufwand von Kalorien, aber, um den Effekt zu betonen, müssen Sie Ihren Körper, um Ihren Kopf unterzuordnen.Vergessen Sie die Selbstmitleid, nach einem Weg suchen, aber keine Entschuldigung.
damit Sie Ihr Ziel erreicht worden ist, ist es notwendig, einen Bezugspunkt, an dem Sie sich verlassen können zu etablieren.Sie müssen entscheiden, was genau das Ergebnis, die Sie erwarten.Hier wird das Prinzip der Visualisierung ihrer Ziele.
Diät "für" oder "gegen"?
eindeutige Antwort nicht gefunden werden kann.Natürlich angemessene und strenge Diät - eine der Hauptkomponenten in den Prozess der etabliert.Aber nicht zu sehr auf die Ernährung, vor allem die so genannte Mono-Diät angewiesen, sie nicht Ihren Körper nicht zu sehr, aber nur, tauchte ihn in noch mehr Stress, von der bekannt ist, um eines der größten Hindernisse für Sport schönen Körper.Ja, wenn Sie die Ergebnisse sehen wollen, müssen Sie sich auf die Verwendung von bestimmten Produkten zu begrenzen, aber nicht es zum Fanatismus zu reduzieren.Es war noch nie zu nichts Gutem geführt.
Wenn Sie finden es schwer, bei der bloßen Erwähnung der Tatsache, dass wir irgendwie beschränken Sie sich, können Sie einfach versuchen, mehrere Produkte pro Tag auszuschließen, und seine übliche Dosis verringern (zB auf seine vierte Teil verlassen uneaten).
Was magere athletischen Körper sein?
Sport kann als ein Körper, der zulässigen Verhältnissen von Muskel- und Fettmasse zu betrachten.Um genau herauszufinden, Ihre Ergebnisse sollten von Experten, die professionell in ähnlichen
Dingen beschäftigt sind gesendet werden.Sie helfen Ihnen auch, das beste Programm von Ernährung und Bewegung, in der Sie ein gutes Ergebnis zu wählen, ist es nicht schaden Ihrem Körper.Diese Frage ist sehr ernst.Denn wenn Sie beschließen, einen Körper in Ton zu bringen, sondern auch wollen, um Entlastung zu erreichen, ohne die Hilfe eines kompetenten Trainer und einem Ernährungsberater Sie nicht tun können.Es sollte sehr vertraut mit den Funktionen des Körpers zu sein, nicht auf Abwege geraten und nicht auskommen schön sportlich Körpermasse Krankheiten und Nebenwirkungen.
gehen in die Turnhalle oder dem Zug zu Hause?
Wahrscheinlich jeder, solche Fragen zu stellen.Und es macht Sinn, weil es alle von Ihren persönlichen Vorlieben ab.Alle Fitness-Studios und voll von schreienden Schlagzeilen: "Körper Sport Mädchens - die Ehre und Cellulite, und andere sind!" Aber zu gehen oder nicht, ins Fitnessstudio zu gehen - es ist bis zu Ihnen.Etwas von dieser Art der Ausbildung kann nicht interessant sein, weil Übung sollte nicht nur Vorteile bringen in Form von einem schönen Körper, die den Neid der Passanten sein wird, sondern auch eine Art emotionale Entlastung zu erteilen.Darüber hinaus sind Klassen relativ teuer und kann die Tasche zu treffen.
Hauptstereotypen behindern Besucherraum, ist die Angst vor Verurteilungen wegen nicht perfekten Look.Darüber hinaus werden Anfänger schönen athletischen Körper von Männern und Frauen in der Umgebung finden Sie mögen denken, dass alle Ergebnisse in einem Tag erreicht.Wunder nicht geschehen, dass jeder schafft selbst, und es ist notwendig, einen sehr viel Mühe investiert.Aber denken Sie daran, wenn Sie in den Raum kommen und realisiert, dass Sie nur sittlich schwer zu tun, keine Eile zu geben, versuchen Sie, zu Hause zu tun - vielleicht wird dies Ihre Wahl sein.
Denken Sie an die Grundregel: alle sollte in Maßen sein.Körperliche Aktivität sollte schrittweise, nicht zu übertreiben, denn am nächsten Tag werden Sie spüren, was heißt "Muskelkater", und einfach nicht ausstehen kann.Alternativ können Sie mit Übungen am Morgen beginnen und fahren Sie dann mit umfangreicher Leistungslasten.Die Hauptsache - nicht zu vergessen, dem Training, Ihr Körper braucht eine Vorlage, die Ihnen die Kraft, weiter zu arbeiten wird.
paar Tipps Jillian Michaels
Einer der beliebtesten Sterne Trainern - Jillian Michaels - weiß viel über die Schaffung der Sportverband.Sie ist Autorin verschiedener Programme für die berühmtesten und gut bekannt ist, und ihre Körper werden immer als Referenz genommen.
Also fragte der Trainer, alle diese einfachen Wahrheiten, die oben diskutiert wurden lernen:
- beseitigen Lebensmittel mit Konservierungsstoffen und künstlichen Zutaten;
- vergessen, über das Konzept der "Health Food" - sie nicht vorhanden sind, bevorzugen Natürlichkeit, dann ist das Risiko minimal, einen Fehler zu machen;
- , wenn Sie aufgeben Ihre Lieblings-Lebensmittel ist sehr hart, können Sie diese unter der Bedingung, dass ihre Zahl zu reduzieren lassen;
- zu essen - gut, richtig essen und gleichzeitig in Ausbildung zu engagieren - perfekt;
- sollte nicht auf nüchternen Magen zu engagieren, aber übermäßiges Essen ist es nicht wert, sollte die Nahrung einfach hungrig (Sie sollten das Gefühl, dass Sie zu treffen fehlt nur ein Stück haben);
- Ausbildung sollte regelmäßig sein.
Und am wichtigsten, Gillian immer fragt sie Gebühren lernen, sich selbst zu lieben, dass diese Komponente gibt Ihnen Kraft, wenn es scheint, dass das Problem ist unüberwindbar, und Sie aufgeben möchten.Denken Sie daran, warum Sie es gestartet und dann nie im Geist fallen und schlanke athletische Körper wird kein Traum, sondern Realität!
