Natural Bodybuilding - nicht so lange her erschien Sport.Auf welchen Grundsätzen sie beruht?Betrachten Sie die folgende.
Was ist das Konzept?
Das erste Wort in dem Begriff "Natural Bodybuilding" eine Ablehnung der Verwendung von Steroiden.Ja, diese Medikamente sind unglaublich beschleunigt den Muskelaufbau Athlet, aber zur gleichen Zeit sie das Funktionieren aller Körpersysteme zu verletzen.Das Ergebnis der Annahme der Steroide ist attraktives Aussehen, und die inneren Organe zu schwerwiegenden Schäden führen.
Natural Bodybuilding bietet eine andere Art und Weise.Es liegt in der Ablehnung der besonderen Vorbereitungen.Selbstverständlich kann die Bildung einer Relief gleichzeitig nimmt der Körper über einen längeren Zeitraum.Jedoch ist die positive Seite ist hierbei, dass die Muskeln auf natürliche Weise ohne die Hilfe von chemischen Zusätzen und Steroide gepumpt.Dies verbessert den Gesundheitszustand.
Wettbewerbe
Heute ist es schwierig, jeden Sport ohne Doping vorstellen.Dies gilt insbesondere für Bodybuilding.Im Gegensatz zu der Sportart, die schädlich für den Körper Steroiden verwendet, scheint es, natürlichen Bodybuilding.Die Wettbewerbe werden auf sie seit Mitte der neunziger Jahre statt.
In Russland gibt es eine offizielle Organisation, die den Sport unterstützt.Es ist natürlich, Bodybuilding Federation, die im März 2010 gegründet wurde, Sein Präsident ist Stefan Chapovsky und eine der Damen und Herren Abgeordneten - Arnold Schwarzenegger unterstützt die Idee von der Existenz dieser Sportart.Die
Russland erste natürliche Bodybuilding-Meisterschaft im November 2010 stattfand, zur Teilnahme in sie zugelassen wurden Athleten, die in vier Altersgruppen eingeteilt wurden.Die erste umfasst Jungen und Mädchen bis zum Alter von achtzehn Jahren.Dann gab es Junioren und Junioren bis 22 Jahre.Die dritte Gruppe wurde von älteren Sportlern vertreten.Ihr Alter übertrifft 22 Jahren."Veterans" Gruppe bestand aus dem Master über 45 Jahre.
Unterschiede zwischen den Arten Bodybuilding
Im Hinblick auf die Ausbildung Prozess, die "gerade" und "Chemiker" er praktisch nicht unterscheiden.Aber zur gleichen Zeit gibt es einige Besonderheiten in der Klasse für diejenigen, die einen natürlichen Bodybuilding vorziehen.Ein Sportler Einnahme von Steroiden, in der Lage, mehr Training für ein bis zwei Stunden.Prozess des Wachstums von Muskelmasse tritt in einem größeren Volumen.Dies spielt eine wichtige Rolle erforderlich Stimulation von Rezeptoren.
verschiedene Array hält sich an natürlichen Bodybuilding.Das Programm der Ausbildung in der Sportart die vierzig oder 45 Minuten ausgelegt.Tatsache ist, daß während der ersten 20 min.verbracht Glykogen in den Muskeln und in der Zeit - in der Leber.Mehr Trainingseinheiten für den Körper schädlich sein.Ein Athlet wird in diesem Fall einfach verlieren Muskelmasse.Zusätzlich peretreniruetsya der Körper.
Der wichtigste Unterschied zwischen "Geraden" und "Apotheke" ist ein Prozess, der Einwirkung von DNA-Information der Zelle, die die Synthese eines Proteins berichtet.Für Sportler Einnahme von Steroiden, geht das Verfahren zu einer hohen Geschwindigkeit und in hohen Stückzahlen.
Benefits "chemischen" Bodybuilding
Athleten, die Steroide, viel schneller als der Prozess der Muskel-Reparatur, die beschädigt Training zu nehmen.Doch ihre physiologischen Ausdauer buchstäblich durchbricht die Grenzen.
Grundprinzip, die zu einer natürlichen Bodybuilding haftet - ". Muskel ohne Steroide"Ohne die Chemikalien auf die Muskeln wirkt sich jedoch in der Natur, eine begrenzte Anzahl von Hormonen.Der Mensch ist auf seine natürliche physiologische Decke kommen.Fortschritte Muskelwachstum ist langsam, das Ergebnis erscheint nicht auf einmal.Deshalb ist in den frühen Stadien, viele Menschen sind enttäuscht von dieser Methode und Beginn der Einnahme von Steroiden, um eine schnelle Wirkung zu erzielen.
Progression lädt
Es gibt eine Methode, die der Athlet seine physiologische Decke erreichen können.Eines seiner Merkmale ist es, ein Trainingstagebuch, das in das Wachstum der Lasten reflektiert wird befragen.
Für diejenigen, die einen natürlichen Bodybuilding, ineffiziente Arbeit mit dem gleichen Gewicht bevorzugen.Lasten sollten auf eine bestimmte Progression zu erhöhen.Bei der Arbeit mit der gleichen Körpergewicht wird in der Regel für eine Reihe von Hormonen produziert.Dies nicht ausreicht, um die Zellproteinsynthese Vorgang auszulösen.Ein weiteres Ergebnis ist mit steigenden Belastungen erhalten.In diesem Fall wird jedes Training wird der Körper auf eine eigentümliche Spannung ausgesetzt, hilft produzieren mehr anabolen Hormonen, die Muskeln anzupassen.Als ein Ergebnis ihres Wachstums auftritt.
Erhöhte Betriebsgewicht
Für diejenigen, die in natürlichen Bodybuilding engagieren lieber, das Fortschreiten der Lasten sollten wie folgt sein: Montag Bank in der Rückenlage 80 kg Gewicht 10-mal in drei Wiederholungen gemacht.Am folgenden Montag, erhöht das Gewicht.Er sollte 88 kg erreichen.Gleichzeitig muss sie sechs bis zehn mal auswringbar ist (soweit es der Körper in der Lage ist).Erhöhter Druck gegeben und 80 kg schwer werden.In einem solchen Fall es erfordert drei Wiederholungen elfmal.Somit wird deutlich, Progression Techniken sind Lasten.Betriebsgewicht erhöht werden sollte.Es spielt keine Rolle, wie es ist (durch die Erhöhung der Anzahl der Sätze oder die Last selbst) durchgeführt.
Periodisierung
erreichen eine natürliche physiologische Decke im natürlichen Bodybuilding kann einen anderen Weg geben.Es besteht aus Periodisierung Ausbildung.Dieses Schema ist ganz einfach.Der Trainingsprozess benötigen, um einen Schritt zurück.Dies ermöglicht es dem Körper, um ein wenig zu entspannen, und dann wird es einfach, zwei Schritte nach vorne zu machen.
Charts Periodizität des Trainingsprozesses ist es wünschenswert, auf sich allein gestellt.Dies kann durchgeführt werden, nachdem der Kern wird ein Verfahren, das eine Art der Wellen realisiert.Kleine Rückschläge werden neue Ziele zu erreichen.
Vor- und Nachteile der natürlichen Bodybuilding
Unterricht diese Art von Bodybuilding sind sehr komplex.Um zu erreichen, die Ziele müssen harte Arbeit und Geduld zu tun.Es ist notwendig, daran zu erinnern, dass die Ergebnisse von Bodybuildern, die dope nutzen suchte, Sie nicht immer zu erreichen haben.Der Vorteil der natürlichen Bodybuilding, ohne Zweifel, ist die Ausbildung nicht gesundheitsschädlich.Zusätzlich ist der Athlet nicht erforderlich, um Medikamente, die viel Geld kosten zu kaufen.
