meisten captious Kritiker ist immer in uns.Es zwingt uns, seine Fähigkeiten zu zweifeln, und sagte zu uns die Worte des autoritativen Menschen, die uns einmal kritisiert und konnten wir nicht beantworten.
Alien Idee, die in einem frühen Alter beherrschen ist nicht sinnvoll, aber nach einer Weile beginnt, als seine eigene, genannt Introjekte wahrgenommen werden.Es kommuniziert daher unsere inneren Kritiker.Ihre Aufmerksamkeit - neun Möglichkeiten, um zu beruhigen.
1. Ermitteln Sie die Grenze.
Kritik innerhalb bestimmter Grenzen setzen, um mit ihm in der gleichen Weise wie andere Menschen umzugehen.Zum Beispiel sind die Vorschriften zu begrenzen seine Bemerkungen bis 5 Minuten, ohne Handlung, und nur in der Sache.Dann werden alle Aussagen in einem Notizbuch geschrieben werden und machen die Liste viel Erfolg.
2. Reduzieren Sie die Autorität.
Stellen wir uns vor, dass es zwei interne Kritik: eine objektive und maßgebend.Die erste erlaubt Ihnen, wachsen und sich entwickeln.Die zweite legt die Messlatte hoch und macht keine Fehler erlauben.Er ist ein Perfektionist und eine maximalistische.Um ihn zu beruhigen, ist es notwendig, zu verhandeln.Zum Beispiel, um das Ausmaß der Ausfall des 10-Punkte-Skala zu bewerten, und dann fragen, konstruktive Fragen: Was hätte man besser machen können?Welche Lehren können aus dieser Situation gezogen werden?
3. Geben Sie Dank.
Picky Kritiker ist eine Folge der hohen Erwartungen Bars.Wenn eine Person kann ihre internen Qualitätsstandards nicht erfüllen, dann senkte er seine Hände, und er will nicht, etwas zu tun.Auf der anderen Seite, schützt uns unser Kritiker vor möglichen Enttäuschung.Ich danke ihm für diese Pflege.
4. Suchen Sie nach Alternativen.
Wenn inneren Kritiker geradezu vertrieben, können Sie es zu stoppen ein paar alternative Ansichten.Zum Beispiel, positive Anmerkungen relevant Personen.
5. Seien Sie objektiv.
Der Ausgang der Situation betrifft nicht nur unser Wissen und Können, aber die Situation selbst: die Zeit, die Aktionen der anderen Menschen, materiellen Faktoren.Der innere Kritiker nicht für die Auswirkungen dieser externen Faktoren Rechnung zu tragen.Deshalb müssen wir in der Lage, die Situation nüchtern beurteilen und finden einen Mittelweg zu sein.
6. Give Abfuhr.
Kritik - eine Art von Aggression.Daher ist es notwendig, in regelmäßigen Abständen, um jemanden oder etwas zu werfen, nicht schaden mit den anderen.Zum Beispiel tun, den Tanz der seinen Zorn von afrikanischer Musik.
7. Stärkung Erwachsene.
Kritiker ist einer unserer Teilpersönlichkeiten.Auf der Grundlage der Position eines Elternteils bildete die innere Kind.Dass es nicht verhindern, dass die Entwicklung Erwachsener, bekommen ein Notizbuch und ziehen, um jede seiner Leistung.Nach einiger Zeit werden Sie eine beeindruckende Liste von Siegen, die irgendwie unbemerkt geblieben, bis Sie Kritiker abgelenkt zu finden.
8. berauben Stimme.
Manchmal muss man komplett "abschalten" die interne Kritik.Um dies in der Psychologie verwendet Brainstorming-Techniken zu tun.Nachdem vereinbarten, sich nicht auf das Geschehen kommentieren, schreiben die Teilnehmer Sie alle meine Gedanken, auch die fantastisch.Dann analysieren sie für relevant, interessant, Machbarkeit und anderen Faktoren.
9. Ändern Sie die Ansicht.
Wenn Critic verhindert, Selbst-Entwicklung, verwenden Sie es als Verbündeten.Um dies zu tun, Beginn und Ende der Kritik der positiven Worte und negative Aussagen stecken in der Mitte.
Schließlich bitten Sie sie, um die Qualitäten und Fähigkeiten, die für die Lösung dieser Probleme erforderlich sind, aus.Dann machen Sie einen Plan für ihre Entwicklung.Lassen Sie nicht den inneren Kritiker zu sagen, was zu tun ist.Sie - der Besitzer sein eigenes Leben.
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
