Cholesterin - eine sehr heimtückische organische Verbindung.Und seinen Verrat zeigt sich in der Tatsache, dass Blutgerinnsel aufgrund höherer Viskosität, die die normale Zirkulation des Blutes verhindert.Cholesterin Blutgerinnsel (auch cholesterischen Plaques) bilden Blutgerinnsel, die nicht in der Lage, durch die verengten Gefäße übergeben sind.Dies führt zur Okklusion der Blutgefäße, die zu vielen Erkrankungen führt.Daher sind viele Menschen, wie man Cholesterin ohne Medikamente senken fragen.In diesem Artikel schauen wir uns ein paar Möglichkeiten, um Cholesterin zu verringern.
erste Methode
täglich hinzugefügt, um Fischöl essen.Diese müssen, um das Niveau von HDL-Cholesterin zu erhöhen erfolgen und verringerte LDL-Cholesterin.Es ist notwendig, die Zufuhr von Sardinen erhöhen, da sie eine Menge von Fettsäuren enthalten.
zweite Möglichkeit, wie man Cholesterin ohne Medikamente
Um dies zu tun, gibt es so viele Nüsse, Samen, Avocados, da solche Produkte enthalten pflanzliche Phytosterine, die helfen können, um die Einstellung der Cholesterinspiegel zu machen.Gesamtcholesterin um ca. 8% zu reduzieren, ist es notwendig, zumindest die Hälfte Avocado täglich essen.
Die dritte Möglichkeit, wie man Cholesterin ohne Medikamente
senken sollten Früchte und Beeren wie Preiselbeeren, Granatapfel, Blaubeeren, roten Trauben essen, und so weiter.Wenn mehrmals am Tag bis etwa 150 Gramm Beeren essen (zB Preiselbeeren, Heidelbeeren), innerhalb von 8 Wochen von HDL kann um etwa 5% zu erhöhen.Wenn jeden Tag für einen Monat reinen Cranberry-Saft zu trinken, können die HDL-Werte um 10% zu erhöhen.
vierten Methode, wie man Cholesterin ohne Medikamente
senken essen sollten mehr von Pflaumen, Mandeln und Pistazien.Aber wenn Sie sich nicht leisten können, um die Nüsse zu kaufen, zögern Sie nicht, um sie mit Walnüssen oder Haselnüsse ersetzen.Die Nüsse enthalten eine große Menge an Ölen, die aus Säuren bestehen.
fünften Methode, wie man Cholesterin ohne Pillen
senken Dies ist ein unverzichtbarer Knoblauch.Versuchen Sie, einen Monat lang jeden Tag, um etwa 3 Knoblauchzehen essen, und ohne das Wissen, um Sie innerhalb von einem Monat, werden Sie feststellen, dass Cholesterinspiegel um bis zu 9% gesunken.Und wenn Sie noch mehr Ergebnisse (Reduktion von 10 bis 20%) erreichen wollen, dann jeden Tag, essen zwei mittelgroße Möhren.
sechsten Verfahrens
Wie Cholesterin zu Rauchen zu senken?Natürlich ist es nicht so einfach, aber wenn man das Rauchen aufzugeben, und nach einer Weile Cholesterin um 10% verringert.Nun hilft Löwenzahn: Nehmen Sie die Blätter, zum Salat und mit Olivenöl mischen.Die
noch niedrigere Cholesterin?Dies wird helfen, Haferflocken.Nur wenige Menschen wissen, dass Haferflocken hat wunderbare Möglichkeiten, die Senkung des Cholesterins im Blut.Er enthält Faser, die das LDL-Cholesterin senkt, indem etwa 3,8%.Aber das Ergebnis kann nur erreicht werden, wenn Sie jeden Morgen zu kochen Ihr eigenes Frühstück Brei nicht faul sein müssen und jeden Tag werden.Es gibt auch andere Nutzpflanzen, wie Bohnen, Erbsen.Wenn jeder Tag ein Salat aus Tomaten und Bohnenpflanzen zu konsumieren, dann für sechs Wochen gesenkt Cholesterin um 10%.Es ist auch gut zur Senkung des Cholesterins Äpfeln.Diese Frucht ist für Menschen, die an verschiedenen Krankheiten des kardiovaskulären Systems leiden.
