Für die zweite Hälfte des 20. Jahrhunderts begannen die Ärzte, die Patienten zu Fuß auf hügeligem Gelände für medizinische Zwecke zu empfehlen.Dann fest in den Alltag, den Begriff "Gesundheitspfad" eingetragen.Die erste russische Strecke wurde vor etwa 80 Jahre in der Stadt Kislowodsk gelegt.Er gilt heute als einer der besten des Landes.In diesem Artikel werden wir versuchen, die Frage zu beantworten: "Terrenkur - was ist das".
Konzept
Dieser Begriff bezieht sich auf die Art und Weise Trainee-Therapie, die dosiert wird hinauf auf den Hügel in einem Winkel von 3 bis 20 Grad.Gehen Terrenkur gehalten im Freien, die den Körper härtet, erhöht die körperliche Ausdauer und normalisiert die psycho-emotionalen Aktivität.Der Zweck dieser Art von Therapie wird einzeln durchgeführt, unter Berücksichtigung der aktuellen Zustand des Patienten.Gehen Arzt angepasst Parameter wie Länge der Strecke, das Tempo, den Steigungswinkel, die Anzahl der Haltestellen für die Erholung, die Anzahl der Fahrten pro Tag, und so weiter D. Sie haben eine Antwort auf die Frage stand: "Terrenkur - was ist das?"..Als nächstes betrachten wir die wichtigsten Regeln für die Verwendung dieser Wanderung.
Nutzungs
Vor der Entwicklung des Programms sollte berücksichtigt werden, die Strecke Doktor einzelnen Patienten zu nehmen.Es ist das Vorhandensein der Haupt- und Begleiterkrankungen, Herz-Kreislauf-System, die Konstitution des Patienten und sein Alter, das Verhältnis der Zunahme des Körpergewichts (Adipositas oder Erschöpfung), ebenso wie die körperliche Fitness und Ausdauer.Gehen sollte jeden Tag (am frühen Morgen, am späten Nachmittag oder vor dem Abendessen) durchgeführt werden in der nicht sehr heiße Zeit.Es wird nicht empfohlen, in Kletter direkt nach dem Essen zu engagieren.Vor Fuß sollte die Aufmerksamkeit auf Wetterbedingungen zu zahlen.Einige Patienten können extrem empfindlich auf das Wetter ist.In Übereinstimmung mit diesem Bedürfnis oder verringern Sie den Abstand oder bewegen Sie in eine andere Zeit, Gesundheitspfad.Kleidung zum Wandern nicht entgegenstehen und Schuhe - haben Fersen.
Routen
In der Regel, ebnet den Weg für Spaziergänge in der wunderschönen Berglandschaft und mit sauberer Luft und der Mangel an Wind.Der Grad der Belastung wird durch die Dauer der Abstand Steigwinkel (3-20 °), die Anzahl der Brüche, die Dosierung (60 bis 100 Schritten pro Minute), und anderen Faktoren bestimmt.
Was ist ein Gesundheitspfad im Ort?
gehende Praxis in dieser Institution.Es gibt Sanatorien und obschekurortnye terrenkury.Zunächst gibt es drei Grade der Lade Route: leicht (bis zu 500 m), mittel (bis 1000 m) und harte (bis 3000 m).Im Zuge der Bewegung in den verdunkelten Bereiche alle 200 Metern einer Bank bricht.Obschekurortnye Routen variieren stark sowohl in Umfang und in der Entlastung.
Therapeutische Walking - ist eine einfache und zugängliche Methode der Prävention, Beseitigung von Spannungen und die Auswirkungen der Bewegungsmangel.Es ist eine wertvolle Ergänzung für die Behandlung von Mineralwässern, regt den Stoffwechsel an und normalisiert die Verdauungsorgane.Der Wechsel von Entspannung und Stress während Terrenkur eine positive Wirkung auf die Atmung, Kreislauf und Nervensystem.Bei einem Spaziergang auf die Person zur gleichen Zeit wirkt sich auf die umliegende Natur und das Klima, die einen positiven Einfluss auf die psycho-emotionalen Bereich hat und eine Anlass Wirkung auf den Körper.
Die Resorts der kaukasischen Mineralwasser (Terrenkur Zheleznovodsk) Walking wird verwendet, um Patienten mit Herzbeschwerden, Erkrankungen des Verdauungssystems und Atemwegserkrankungen, Stoffwechselstörungen, wie auch für die Rehabilitation nach einem Herzinfarkt und andere Krankheiten zu behandeln.Für jeden Ferienort entwickelt drei Hauptrouten, mit unterschiedlichem Grad der körperlichen Aktivität.Einmal hielt die Olympischen Spiele hat ein sehr beliebtes Gesundheitspfad in Sotschi, wo er legte auch mehrere Wanderwege zu werden.
Allgemeine Empfehlungen
vor Fuß sollten einen Arzt konsultieren.Er wird einen Weg zu Ihrem individuellen Umständen angepaßt zu entwickeln.
Atem beim Gehen sollte (durch die Nase) einheitlich sein.Und der Atem muss mit dem Tempo und Rhythmus des Gehens kombiniert werden (glatte Straße - ausatmen für 3-5 Schritte, Atem 2-4; Hebe - ausatmen auf einer 3-4 Tonhöhe, Atem 2-3).Schritt auf dem Vormarsch ist besser kurz, um zu tun.
Therapeutische Fuß muss eine Stunde vor dem Empfang der Schlammanwendungen, Bäder und andere Narzan Physiotherapie beenden.Nach dem Empfang der Dosierung Vorgang dauert Spaziergänge auf ebenem Boden kann ein paar Stunden dauern.
gutes Zeichen Portabilität zu Fuß - auch die Atmung frei, angenehmes Licht körperliche Müdigkeit, ein Gefühl der Zufriedenheit.Wenn es Schwere im Kopf, Schmerzen im Herzen, hohe Herzfrequenz, Kurzatmigkeit, Müdigkeit markiert, werden die Klassen organisiert richtig Fuß.Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sollten sofort aufhören zu Fuß und Arzt konsultieren.
Allgemeine Regeln gehen
Wer die Antwort weiß auf die Frage: "Terrenkur - was ist das" - Halten Sie sich an die folgenden Regeln.
1. Spaziergang besseres Angebot in den frühen Abend oder Morgen.Bei schönem Wetter wird nicht verhindern, eine Kopfbedeckung.
2. Anfänger sollten mit den 500 Meter über das langsame Tempo und alle 100 Meter starten, Pausen einzulegen.
3. Für alle 5 Tage der Selbstkontrolle ist notwendig, um die Herzfrequenz zu Beginn der Berechnung der Route am Ende, und nach 5 Minuten der Rest sitzt.Nach der Pause sollte der Herzschlag wieder in den Normalanzeige zu gehen.
4. Der Auftritt in der Ende der Route Lichtermüdung - ein Zeichen für eine angemessene Ausbildung.Markierte Müdigkeit eines falsch gewählten Rhythmus oder zu viel Abstand.
5. In Bezug auf Kinder, Gesundheitspfad im Kindergarten unerwünscht.Die Kinder werden müde davon viel.Aber die Kinder im Schulalter ist es sogar sinnvoll.
Exposition gegen
Duft von Blumen, malerischen Schluchten, Berggipfel geben Vitalität und schaffen eine gute Stimmung.Nach gefahrenen Route Appetit verbessert und wird zu einem tiefen Schlaf.
Gehen auf ebenem Boden, im Wechsel mit Klettern, optimale Lastbändergelenkvorrichtung und der Muskulatur, Stoffwechsel normalisiert, steigt der Sauerstoffverbrauch und aktiviert die Durchblutung.
stimuliert bergab die Bauchorgane, die bei einer trägen Darm besonders wichtig ist.
Terrenkur besonders für übergewichtige Menschen.Es fördert die Gewichtsabnahme.Eine Stunde zügiges Gehen verbrennt etwa 35 Gramm Fett.
Terrenkur Osteochondrose
auf alle Organe und Systeme des menschlichen Körpers um optimal zu funktionieren, die Sie laufen oder gehen mindestens 1 Stunde pro Tag benötigen.Wenn Osteochondrose läuft absolut kontraindiziert.Patienten mit Lungen- und Herzversagen mit eingeschränkter Motorik sowie Exazerbation einer chronischen Erkrankung (Arthrose des gleichen) sollten Gesundheitspfad verzichtet werden.
- Die Zinserhöhungen sehr langsam (von langsam bis normal):
während der Rehabilitation verschlimmert Osteochondrose Gehen als dosiert.
- ersten Tagen müssen Sie mit Krücken gehen, dann einen Stock und dann ohne sie.
- Dauer Spaziergang sollte langsam zunehmen (von 5 Minuten bis 1 Stunde).
- In den ersten Tagen nach dem akuten müssen eine Bandheber oder ein orthopädisches Korsett, um die Wirbelsäule zu entladen tragen.
- Nach jeder 10 Minuten zu Fuß ist notwendig, so viel Ruhe.In Zukunft sollte die Pause bis 5 Minuten jede halbe Stunde Terrenkur reduziert werden.
Während der Wanderung ist es notwendig, die Stresstoleranz des kardiovaskulären Systems zu steuern.Der beste Weg - EKG während Terrenkur.Diese Steuerung kann einen Arzt zu ernennen.Tägliche Überwachung kann unabhängig beurteilen Sie Ihre Gesundheit und die Messung der Pulsdurchgeführt werden.
Terrenkur Belokuriha
Diese wunderschöne Ferienort verfügt über mehrere Wanderwege.Die beliebtesten führt zu der alten Mühle.Die Steilheit der Steigungen ist 3-6 Grad, die Gesamtlänge beträgt 2,4 km und der höchste Punkt über dem Meeresspiegel - 375 Meter.Minimale Reduktion von Sauerstoff in der Luft, eine schrittweise Verringerung der Luftdruck wie der Aufstieg und einem moderaten Anstieg von Ionen machen die Route zugänglich für die meisten Menschen, mit dem Fehlen von Kontraindikationen.
schwierigste Weg ist der Pfad zu der Berg Runde Länge von 2,5 km.Es gibt erhebliche Schwankungen in der Steilheit der Hänge, Luftdruck und Sauerstoffgehalt.All dies wird auch durch den menschlichen Körper ausgebildet.Um diesen Weg zu gehen, müssen Sie die 1,5-mal mehr Energie ausgeben als dem Weg in die alte Mühle.
Jetzt wissen Sie die Antwort auf die Frage: "Terrenkur - was ist das?".Es bleibt zu zwei Lieblings touristische Route in Belokurikha erwähnen.Dieses "romantischen" Gesundheitspfad zum "Pine Love" und dem Pfad zur Quelle "Dunyushkin log."
