springen Schön, anmutig tritt aus der unglaublichen Purzelbäume, die an den Wettbewerben und Aufführungen von Athleten zu schütteln zu sehen ist.Sie wollen immer zu wiederholen, aber es ist schrecklich, und keine Fähigkeiten.Verzweifeln Sie nicht, werden wir Ihnen sagen, wie zu lernen, ein Rückwärtssalto zu tun.Dies ist einer der spektakulärsten und komplexen Elementen.
Was ist ein Salto rückwärts?
"Salto" in italienischer Sprache - "springen".Im Wesentlichen ein Backflip - eine Drehung des Körpers durch den Kopf 360 ° nach oben und Freisprechanlage.Es gibt auch eine Front-und Seiten Flip, in der Tat, sie nicht in der Technik unterscheiden, obwohl der Rückseite ein wenig gefährlich, und führen Sie dieses Element muss mindestens ein wenig Erfahrung haben und denken über die Sicherheit.
Vorbereiten der Flip
Nur wenige wissen, wie man lernt, ein Rückwärtssalto zu tun, und es ist wichtig, um richtig für die Übungen vorzubereiten.Und dafür, zunächst einmal, müssen Sie eine gute Strecke.Sie können sie in irgendeiner Weise bekannt vor tragen.Die Hauptsache ist, dass der Körper war gut aufgewärmt und flexibel genug.Achten Sie besonders auf den folgenden Muskeln:
- Handgelenk.
- Knöchel.
- Hals.
- Lende.
Dehnen
Hier sind einige einfache Übungen, die Ihnen helfen, vorzubereiten und vor Verletzungen zu speichern.Lassen Sie uns loslegen.
Beine.Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche, ziehen Sie das Bein gerade vor Ihnen und nach vorne lehnen.Das Festhalten an den Füßen, ziehen sie immer und halten Sie diese Position für 2-3 Minuten.
Hände und Handgelenke.Nehmen Sie ein paar Strichen den Händen, und dann versuchen, sie hinter dem Schloss zu verketten und warf einen Arm von oben, die zweite Summierung unten.Dann ziehen Sie den Arm nach vorne und ziehen Sie die Zehen, so dass Sie Ihr Handgelenk erwärmt und angespannt.
Hals und Rücken.Der beste Weg, den Hals zu strecken - zu Drehbewegungen in den Kopf hin und her, machen 5-6.
Bildung Flips Schritte
Wenn Ihre Muskeln ausreichend aufgewärmt, sind Sie bereit, um die Einstellung vorzunehmen.Macht es möglich, die Oberfläche mit Erhebungen wie die Brüstung zu glätten, und so weiter .. Hier müssen Sie noch einmal daran erinnern, die Sicherheit, t zum wechseln -.. Eine sehr schwierige Übung, und du die Hilfe und Unterstützung eines Fremden benötigen.Am besten ist es, einen Freund, mit dem er sie trainiert einladen.
Schritt 1. Nimm deine Hände zurück, als ob zu schwingen, und setzen Sie sich.Stellen Sie sich vor, dass Sie versuchen, auf einem Stuhl sitzen bist.Fühlt sich bestimmen, wie tief Sie brauchen, um sich hinzusetzen, um zu springen war stark genug.Es kann mehrfach sein, um aus dieser Situation zu springen, um eine genauere Position zu finden.
Schritt 2. Durchführung Schaukel, sollten Sie versuchen, so weit wie möglich und dramatisch hoch springen, um eine gute Drehzahl eingestellt.Beachten Sie, dass die Schaukel sollte ein wenig früher als der Sprung selbst durchgeführt werden, um genügend Zeit zum Aufstehen, sich die Hände zu beschleunigen müssen.
Schritt 3. gleichzeitig mit dem Ende der Ihren Schwung Sprung muss die höchste Tugend punkten.Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie vollständig begradigen, leicht zurückgelehnt zurück, um den Weg der Revolution gesetzt.Es ist wichtig, um die Beine zu schieben und flattern die Arme endeten zugleich.Unmittelbar danach ist es notwendig, zu einer Gruppe.
Schritt 4. In dieser Phase müssen die Beine, um den Weg zu bringen und seine Hände auf dem Rücken und bewegen sich so stark wie möglich.Es ist einfacher, Flip spinnen.Sie können den Kopf nicht zurückweisen hin und füllte auf dem Rücken.Sie riskieren Verletzungen, wenn bekommen zu niedrig ein Flip zurück, müssen Trainings verschoben werden.
Schritt 5. Ziehen Sie die Beine hoch, sich neu zu formieren.Es gibt wichtige Bauchmuskeln und Hüften, weil Sie brauchen, um die Bewegung schnell durchzuführen und um die Schultern ziehen Sie die Knie.Es ist wichtig, nicht den Mut zu verlieren, unten, t. Um. Es wird sich die Rotation verlangsamen und können Sie von korrekt Abschluss einen Salto zu verhindern.Besser, sie am Unterschenkel zu greifen, um die Geschwindigkeit zu verbessern.
Schritt 6. Eine der wichtigsten und schwierigsten Schritte - ein Staatsstreich über den Kopf.Es ist in diesem Stadium oft besteht die Gefahr von Verletzungen.Die Hauptsache war, die hoch genug ist, und die Drehgeschwindigkeit, um zu springen - reicht für einen Touchdown.Es müssen Versicherung, so laden einen Freund oder eine erfahrene Person, gemeinsam zu lernen, wie man lernt, einen Rückwärtssalto machen und versichern sich gegenseitig.
Schritt 7. Landing -.. Ein Moment, in dem der Salto rückwärts einfacher Front, t, um Sie können den Ort auf diesem Land zu sehen.Die Hauptsache - Zeit, um die Beine zu senken und verlagern den Schwerpunkt.Erweitern Sie die Gruppe ein wenig im Voraus, um nicht einen Salto drehen und fallen.Dies sollte eine weiche Landung zu sein, runter auf den Zehen, und dann auf den ganzen Fuß und etwas hocken.
Komplexität des
nur möglich, Komplexität eines jeden Flip - es ist die Angst.Wenn Sie die Kraft, es zu überwinden, dann werden Sie keine Hindernisse.Versichern jemanden zu schwierig, die Hauptsache ist, sich nicht einzumischen, und auf der Hut sein.Abholzeit unter seinem Rücken und Hüfte bei einem Sprung zu trainieren, wenn er nicht über die Geschwindigkeit und "ziehen", um nicht zu fallen.Und denken Sie daran: Es ist alles in der Höhe des Sprungs.
ist alles, klugheit, lernen, wie man einen Rückwärtssalto machen.Es ist nicht schwer, oder?Die Hauptsache - Bearbeitungsmaschinen.Je mehr Sie trainieren, desto besser wird es zu bekommen!
