Die Welt um uns herum ist ständig erleben unser Immunsystem.Stadt Staub, Stress, schwere Lasten - all diese Faktoren auf unsere Gesundheit und macht uns anfälliger für verschiedene Krankheiten.Das ist, warum unser Körper braucht ständig Unterstützung, und Vitamine, um Immunität zu stärken - das ist genau das, was Sie brauchen.
Warum ist es schwächt
Mal sehen, welche Faktoren unter dem Einfluss von einer Abnahme der körpereigenen Abwehrkräfte.
- Umweltsituation heute lässt viel zu wünschen übrig.Es ist kein Geheimnis, dass in den letzten Jahren ist es immer schlimmer, was die Person beeinträchtigt, Entleeren sie körperlich und geistig.
- Food - einer der wichtigsten Faktoren, die den Zustand unseres Immunsystems wirkt in der Tat wahrscheinlich, jeder ist vertraut Aussage: "Wir sind, was wir essen."
- Stress und Überlast, dass die Person Erfahrungen auf einer täglichen Basis, haben einen negativen Einfluss auf seine Gesundheit.
- Antibiotika unser Immunsystem zu untergraben auch.Da diese Medikamente mit krankheitserregenden Bakterien und zerstören gesunde Mikroflora, insbesondere leiden unter dieser Darm.
Welche Vitamine sind notwendig, um die Körperimmunität
, um den Körper im Falle von Krankheit könnte leicht damit fertig zu verbessern, müssen Sie ständig das Immunsystem zu stärken.Hilfe zur Verbesserung seiner Vitamine.Die wichtigsten davon sind:
- Vitamin C .Es wirkt sich auf die Geschwindigkeit der Bildung von Antikörpern im menschlichen Körper, die nötig sind zur Bekämpfung Erkältungen und Infektionen.In eine Menge davon ist in Äpfeln, Zitrusfrüchte, Kohl, Knoblauch enthalten, Wildrose und Johannisbeeren.
- Vitamin A .Sehr wichtig für das Immunsystem, da es die Anzahl der Leukozyten in dem Blut, durch die der Körper eine starke Abwehr gegen pathogene Bakterien bildet zunimmt.Das ist eine Menge der Substanz, die in Karotten, Spinat und persimmon.
- Elements der Gruppe B - sehr wichtige Vitamine für Immunität, weil sie den Körper mit Energie.Darüber hinaus helfen sie, um das Eindringen von schädlichen Bakterien in unserem Körper zu widerstehen.Sie enthalten in Produkten wie Leber, Eier, Erbsen, Fisch, Buchweizen und Nüsse.
- Vitamin E (Tocopherol) .Es trägt zur Entwicklung von spezifischen Antikörpern.Sie verhindern Zellschäden und Einnahme von Viren und Mikroben.Es wird in Pflanzenölen, Butter und Milch sowie Walnüssen gefunden.
Maßnahmen zur Immunität
Wer kümmert sich um ihre Gesundheit zu stärken, fragt, als den Widerstand des Körpers zu stärken?Natürlich Vitamine zur Steigerung Immunität ist sehr wichtig, da sie die Schutzfunktionen des Körpers zu erhöhen, aber was andere Maßnahmen ergriffen werden können?Sie müssen ihre Ernährung, Bewegung, mehr Spaziergang an der frischen Luft zu überwachen.Gute Wirkung auf das Immunsystem hat eine russische Sauna, wie Schweiß aus dem Körper geht Schwermetalle, Abbauprodukte des Stoffwechsels, Giftstoffe und Krankheitserreger.Nur einem Besuch pro Woche.Außerdem werden Bewohner von städtischen Slums nützliche Gegensatz Dusche am Morgen zu sein.Aber schlechte Gewohnheiten kann erheblichen Schaden für die menschliche Gesundheit verursachen.Schließlich Alkohol, Nikotin und Koffein in der Lage sind, die Vitamine aus dem Körper abzuleiten.Wenn dieses Artikels, können Sie die Antwort auf die Frage, als das Immunsystem zu stärken, kontaktieren Sie die Person, die genau nützliche Beratung noch nicht gefunden haben.
