In schwimmen Atem spielt eine wichtige Rolle Sportler.Unabhängig vom Zustand der Gesundheit und körperliche Fitness, eine Person kaum schwimmt größerer Entfernung ohne Sauerstoffversorgung.Ein einfacher Weg, dieses Problem zu lösen - eine spezielle Atemschlauch, aber ein Erwachsener, im Pool mit dem "Zubehör" einfach ausgelacht geschweige denn.Wie zu schwimmen?Zuerst müssen Sie lernen, wie man richtig im Wasser atmen.Um dies zu tun, gibt es ein paar einfache Übungen:
- Halten Sie den Atem und die untere Fläche im Wasser.Sei ruhig, bleibe an einem Ort.Dann machen Sie sich langsam Zweitakt während der zweite Hub beginnt, langsam ausatmen.Fertig ausatmen notwendig, das Wasser am Ende des zweiten Schlaganfall haben, den Kopf zu heben.Dann atmen Sie wieder und wiederholen die Übung.
- zweite Übung wird am häufigsten für Schwimmtraining für Kinder verwendet.Wir atmen die Luft und tauchen ins Wasser vollständig, und der Notwendigkeit, die Arme um die Knie gelegt und langsam zu zählen bis 15 und dann an die Oberfläche steigen.
- lehnt sich über das Wasser, so dass sein Mund war an der Oberfläche des Wassers, zu atmen und lassen Sie das Gesicht im Wasser langsam ausatmen die Luft, heben Sie den Kopf und wiederholen die Übung.
schwimmen?Um schnell über weite Strecken zu schwimmen, und Sie müssen den Rhythmus der Atmung zu folgen.Es müssen die Bewegungen der Hände entspricht.Ausatemluft sollte langsam sein und atmen Sie das Gegenteil - schnell.Denken Sie daran, desto langsamer Sie ausatmen und einatmen weniger, schneller bewegen.
Wie Brustschwimmen schwimmen?
Brass - eine der schnellsten Möglichkeiten, um zu schwimmen.Mit der richtigen Technik der Schwimmer können große Entfernungen rasch zu.Es ist überraschend, dass bei dieser Technik der Schwimmer praktisch kein Lärm, und vor allem - eine Person kann in der Kleidung und mit jeder Last zu schwimmen, zum Beispiel, ein Mann ertrunken.Wie zu schwimmen?Stroke dieser Stil kann in mehrere Teile aufgeteilt werden, ohne die das Recht vor, schwimmen Sie nicht bekommen:
- korrekte Beinbewegungen.
- korrekte Bewegung der Arme.
- Koordination von Händen und Füßen.
- Atem.
schwimmen?Zu lernen, wie Brustschwimmen schwimmen, müssen Sie beherrschen die Beinbewegungen (Pull-up, Bewegung, Pause).Ziehen - die Anfangsbewegung und hilft, Wasserwiderstand zu verringern.Die Qualität und die Geschwindigkeit der weiteren Bewegung hängt von dieser Anfangsbewegung.Folgemaßnahmen nach dem Hochziehen - Bewegung.Ist es notwendig, sehr stark durchzuführen, wie es sie die Geschwindigkeit des Schwimmers erhöht.Und die letzte Stufe - rutscht, dann gibt es eine Pause, in der bei einer Mindestgeschwindigkeit von Aktivität und Sie weiterfahren.Dann müssen Sie die richtigen Handgriffe erlernen und lernen, sie mit seinen Füßen zu kombinieren.Und, natürlich, das Wichtigste - den Atem.Mit der richtigen Atmung zu lernen, um auf Augenhöhe mit den Profis zu schwimmen ist nicht schwer.
Wie Schmetterling schwimmen?
Diese Art der Navigation ist das schwierig und langwierig.Erstens, diese Art von Schwimm zeigte Jimmy Higgins bei den Olympischen Spielen.Später, nach dem Spiel, das auf der ganzen Welt verbreitet hat.Es wird angenommen, dass sie auf diese Weise schwimmen trägt zur Gewichtsabnahme, weil, während es große Mengen an Energie verbraucht, nicht nur trainieren, die Muskeln, die beim Navigieren andere Stile in Ruhe bleiben.Das ist der Nutzen für die Gesundheit - ist nicht zu leugnen.
Trainer argumentieren, dass die am besten immer noch nicht den gleichen Stil schwimmen die ganze Zeit, und schwimmen auf unterschiedliche Weise.Dies wird nicht nur zu stärken verschiedenen Muskeln des Körpers, sondern auch geben die Elastizität der Haut, hilft, Gewicht zu verlieren und zu lösen einige gesundheitliche Probleme, insbesondere - Probleme mit der Wirbelsäule und andere Teile des Körpers, einschließlich der Gelenke.
