Niveau von Hämoglobin im Blut - eine der wichtigsten Indikatoren für die menschliche Gesundheit, die ein komplexes Protein, das Teil der roten Blutkörperchen ist.Es stützt sich auf Hämoglobin für die Zufuhr von Sauerstoff zu den Geweben und Organen verantwortlich.Eisenmangel im Körper reduziert die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff, was zu einer Verringerung der aktiven Stoffwechselprozesse führt, sowie zu einer Verringerung der körperlichen Ausdauer tragen.
niedrigen Hämoglobinwert wird von einem schlechten Gesundheitszustand, Schwäche und Lethargie begleitet, und die Haut wird gestrafft und zu trocken.All dies ist, weil der Körper nicht mit Sauerstoff gesättigt ist, in dem Maße, wo sie benötigt wird.Hämoglobin-Spiegel ist leicht, indem Sie einen speziellen Bluttest bestimmt.
Abnahme der Hämoglobin tritt oft zusammen mit dem Verlust von wichtigen Spurenelementen - Eisen.Es wird oft als die Krankheit der Eisenmangelanämie, mit anderen Worten - Anämie, die heute besorgt über 90% der Frauen sind!Diese Zahl ist schockierend, aber zur gleichen Zeit, fordert ein vorsichtiger Ansatz für die Gesundheit.
natürlich eher voranbringen, um sich vor dem Auftreten solcher Krankheiten zu behandeln, als nachträglich zu schützen.Zu diesem Zweck geeignete Prophylaxe, bei der die Führungsrolle durch die Grundsätze der richtigen Ernährung besetzt.Es ist notwendig, um den Überblick über Ihre tägliche Ernährung zu halten, denn es sollte sein Gehalt mindestens 20 mg Eisen (für Schwangere - nicht weniger als 30 mg).Die Menge an Hämoglobin hat eine sehr enge Beziehung mit dem Geschlecht und Alter der Person.
für Männer, Frauen, Kinder setzen eine individuelle Rate der Hämoglobinwerte.So kann ein normales Niveau von Hämoglobin:
- Männer - von 135 bis 175 g / l;
- Frauen - 125-155 g / l;
- Kinder unter 10 Jahren und schwangere Frauen - 110-135 g / l.
Für Frauen ist das Problem der niedrigen Hämoglobinwert wichtiger als für Männer, denn jeden Monat eine Frau Teils Eisen, das in der Lage, richtig und vollständig zu füllen, muss verliert.Weiblicher Körper nutzt Eisen in den kommenden zwei Mal schneller als Männer!
Ernährung ist auch wichtig, die bei der richtigen Auswahl der Nahrungsmittel ausgedrückt werden sollten.Der erste Schritt ist Fleisch (Rind erwünscht ist), da es einen großen Prozentsatz von Eisen enthält.Fischleber sind ebenfalls reich an Eisen, dass nur eine positive Wirkung auf den Organismus.
Frisches Gemüse sind auch nützlich, aber nur in Kombination mit Fleischgerichten.Wir können sagen, dass diese Produkte zu einem gewissen Grad die Arbeit der anderen zu ergänzen.Vitamin C, die in frischem Gemüse gefunden wird, erwirbt wirtschaftlichen Enzyme Fleisch und Fisch, um dadurch effektiv versorgen den Körper mit Eisen.
Nach Erhalt eines Lebensmittel es nützlich, ein Glas Orangensaft trinken, wird es dazu beitragen, die Menge der Eisenaufnahme um die Hälfte erhöhen.Der Hämoglobin-Spiegel erhöht die feinen Honig, vor allem die dunkle Sorte.
Hülsenfrüchte und Getreide Getreide enthalten hohe Dosen von Eisen und Kupfer (Cu hat auch einen positiven Einfluss auf diesen Prozess).Oft regelmäßige Verzehr dieser Getreide können Eisenmangelanämie zu verhindern, aber wir sollten nicht vergessen, dass diese Produkte sind Phosphorverbindungen, die die Aufnahme von Eisen stark hemmen.Um dies zu vermeiden, können Sie einfach keimen oder Bohnen, Getreide einweichen.
Missbrauchen Sie nicht den Kaffee und sogar Tee (unabhängig von der Spezies), weil sie Tannine, die sehr "langweilig" sind die Fähigkeit, Eisen aufnehmen, die in anderen Verbrauchsmaterialien enthalten ist, enthalten.Es ist besser, reines Wasser, Saft, Kompott trinken.
Wenn Sie sehen Sie Ihre Gesundheit, und nur richtig essen, und nach der Höhe der Hämoglobin im Blut normal.
