Wenn Sie eine regelmäßige Fitness-Studio zu besuchen, erklären Sie sich wohl mit mir, dass nur wenige Bodybuilder beim Aufblasen eine solche Abteilung als Trapez engagiert.Dieser Muskel ist in der Regel nicht sichtbar und nach den meisten Amateur-Bodybuilder, einfach die Abteilung von anderen überschattet, wie: Bizeps, drücken, Fütterung.Aber es ist nicht so!Trapez - Muskel nicht weniger "auffälligen" als die gleichen Bizeps, sondern dass es auch notwendig ist, um zu arbeiten.
Wenn beispielsweise darauf achten, Straßenkämpfer.Haben Fachleute in diesem Bereich gibt es ein sicheres Zeichen, dass die vor ihm ist eine sehr ernste und gefährliche Gegner.Dieses Feature - ein leistungsfähiges Genick, das heißt gut entwickelten Trapez - Muskel.Dieser Faktor ist ein Maß für diese Kraft.Daher sind die meisten Amateur-Bodybuilder, diesen Teil des Körpers zu ignorieren und beschäftigt nur indikativ, populär, so dass ein sehr großer Fehler.
Trapeze - der Muskel ist groß genug, und es ist fast gleich der Fläche des geraden Bauchmuskel ist - drücken.Wie viel Aufwand ist erforderlich, um die Presse zu pumpen, um es weiterhin zu unterstützen, um auf jemand erklären, nicht, dass es notwendig ist, wird es jetzt allen bekannt.Also, in Bezug auf diese Abteilung Arbeit und Mühe machen müssen, nicht weniger.Es erfordert auch eine sehr große und gut gestaltet Programme und ist am besten zu beginnen, mit es sofort behandeln, zusammen mit den anderen, weil in der Zukunft zu korrigieren diese Auslassung ist nicht einfach.
Aber Trapezmuskels erfordert einen speziellen Ansatz, ziemlich dünn und vorsichtig, denn falsche Reizungen können ganz wesentliche Änderungen in lebenswichtige Organe wie das vegetative Nervensystem und Gehirn führen.In der modernen Medizin bei dieser Gelegenheit habe ich viele interessante Entdeckungen.Insbesondere die Tatsache, dass angesichts der Merkmale seiner Innervation (Nervensteuerung), können Sie eine hervorragende Plattform, die Zugang zu praktisch allen Hirnzentren, die auf diesen Muskel für die Behandlung verwenden können gibt zu bekommen.
Allerdings, wenn man es richtig zu stärken, es wird Sie von vielen gesundheitlichen Problemen zu retten.Trapezmuskel hilft, normal zu funktionieren die Nacken- und Schulterbereich, während es ist nicht nur für ihre Funktionalität verantwortlich ist, sondern auch perfekt schützt vor verschiedenen Arten von Verletzungen in diesem Bereich, zum Beispiel - die Halswirbel und Schlüsselbeine, aber, dass, wenn die Abteilung ausreichend entwickeltund gestärkt.Bisher entwickelte eine Reihe von speziellen Übungen nur für das Pumpen von Trapez gestaltet.
Hier ist einer von ihnen.Sie müssen gerade zu stehen, gespreizten Beinen etwas schmaler als die Breite der Schultern, um den Posten, die Arme auf der Bar ziemlich verbreitet.Dann folgt gerade den Rücken, womit sich die Schulterblätter zusammen und heben Sie das Kinn.Damit sollten Sie eine leichte Spannung in den Muskeln spüren.Natürlich Übung die Schultern heben in dieser Position, mit der Rute in der Hand, während er versuchte, sie zu, als ob von Ohr zu Ohr zu erreichen.Es muss daran erinnert, dass die Aufwärtsbewegung, um ein Ruck, dann sperren in dieser Position und langsam senken Sie Ihre Schultern nach unten werden.Führen Sie diese Übung sollte nicht mehr als 10-mal sein.
Für die meisten Bodybuilder hohen Zinsen und M. soleus.Es ist ziemlich dick und breit, befindet sich direkt unterhalb der Wade entfernt.Es ist auf der Rückseite der Beine stattfindet, nimmt seinen Ursprung von der Schienbeinknochen.Soleusmuskel Größe breiter Kalb und wirkt daher auf beiden Seiten der Kante.Und das ist alles, und Sie müssen der gesamten Wadenmuskulatur ¾ haben.
funktionieren beide, im allgemeinen, und das gleiche gilt für unseren Körper auf den Zehen zu erhöhen, aber es ist nicht ganz einfach, weil die Muskeln nicht so eine große Menge.Natur, in diesem Fall angeordnet, alle sehr klug.Wenn das Knie in einer geraden Position, fällt die Hauptlast auf die Wade, und, wenn sie gebogen und dann - im Soleus damit möglicherweise das die Last von einem zum anderen, beispielsweise beim Laufen.
Viele nicht-professionelle Bodybuilder nicht in die Feinheiten der anatomischen Struktur zu gehen, und deshalb versuchen, die Muskeln zu pumpen, während man durch die Entwicklung eines Kalbes, und doch in der Gesamtzusammensetzung bilden sie nur ¼ des Gesamtgewichts und damit der Trainingsarbeit wird nur von einem Viertel durchgeführt.
