Cholesterin ist eine fettlösliche, in alle Gewebe des menschlichen Körpers gefunden Substanz ist eines der Produkte des Stoffwechsels.Eier ist genauer Eigelb, Leber, Fleisch - das meiste davon wird in Lebensmitteln, die tierischen Ursprungs sind, enthalten sind.Hoher Cholesterinspiegel ist ab, um einen Körper Probleme wie Atherosklerose, Gallensteinleiden und Gefäßpathologie erstellen.
Hauptmahlzeiten bei erhöhter Cholesterin sollte organisiert werden, so dass fast vollständig aus der Ernährung von gesättigten Fetten zu beseitigen.Dieses Verfahren zielt auf eine Verringerung der Gesamtmenge an tierischem Fett im Körper.Es ist ratsam, essen nur mageres Fleisch und Huhn ohne Haut.Es sollte auf ein Minimum in der Ernährung von Fett Sauerrahm, Butter und Mayonnaise reduziert werden.
Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Nahrung mit einem erhöhten Cholesterinspiegel, die einen hohen Anteil an Fett und die Menge an Fett pro Tag genommen enthält, muss weniger als 20 Prozent der Gesamtzahl der Kalorien.Eine solche vernünftige Ernährung Lebensmittel wird die Entwicklung von Angina pectoris, Arteriosklerose, Thrombose verzögern, reduzieren das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzanfälle.
Menschen, die ein erhöhtes Risiko für Arteriosklerose haben, müssen Sie auf diese Art zu leben bleiben, wenn die richtige Ernährung bei erhöhtem Cholesterin wird zu Gewichtsverlust führen und, im Allgemeinen, eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit.
Also, was muss bei einer erhöhten Cholesterin versorgt werden?
Wenn Sie die Diät für die Krankheit verschrieben zu untersuchen, sofort fängt sie das Auge ist eine Tatsache: alle bei einer erhöhten Cholesterin nur in Oliven-oder Sonnenblumenöl hergestellt Rezepte.Serviert mit dem besten Olivenöl extra vergine mit dem Zusatz von Zitronensaft in ihnen.Anstelle von Fleisch zu essen Fisch, Bohnen, Erbsen oder Linsen.Und wenn das Fleisch noch zur Diät zugegeben wird, sollte es vollständig fettfrei sein.Achten Sie darauf, jeden Tag zu Brei, Schwarzbrot aus Roggenmehl, Milchprodukte mit wenig Fett zu essen - Kefir, Joghurt, Quark, Käse.Das Essen sollte für ein Paar mit einem minimalen Verbrauch von Salz und Zucker sollten vermieden werden, gekocht werden.Wenn hohe Cholesterin benötigen, um die Verwendung von Nebenprodukten, wie dem Gehirn, den Nieren, der Leber zu begrenzen.
Ausgezeichnete Hilfe niedrigere Cholesterin Sonnenblumenkerne, Leinsamen und Sesam, und Obst, das Pektin, entfernt es aus den Blutgefäßen.Dazu gehören Wassermelone und Zitrusfrüchte.Es ist sehr nützlich, um auf nüchternen Magen Kleie mit einem Glas Wasser oder Tee zu essen, 2-3 Teelöffel.
wichtige Rolle, die den Konsum von großen Mengen von Fruchtsäften, wie Apfel, Ananas, Orange oder Grapefruit, wünschenswert und jede Beere Saft gespielt.
Von heiße Getränke am meisten empfohlene ist grüner Tee, das Cholesterin im Blut reduziert.
Beispielmenü für einen Tag:
Frühstück: Joghurt, Buchweizengrütze, Tee mit fettarmer Milch;
Mittagessen: Salat mit Algen;
Mittagessen: Gerstensuppe mit Gemüse, Hackbällchen gedünstetem Gemüsebeilage, 2 Äpfel;
Abendessen: in Folie Fisch, Pilaw mit getrockneten Früchten, Tee und Joghurt gebacken.
Und welche Lebensmittel erhöhen den Cholesterinspiegel?Dies sind Produkte, deren Verbrauch ist notwendig, strikt zu begrenzen oder zu beseitigen, nämlich Weizenweißbrot und verschiedenen Süßigkeiten - Gebäck, Marmelade, Eis, Schokolade, Gebäck, Gurken, starken Tee oder Kaffee, Fleisch und Hühnerbrühe, würzigGewürze, Snacks, und so weiter.
Wenn der menschliche Körper gesund ist, regelt er Cholesterin und verhindern, dass es dabei nicht wert.Wenn das Cholesterin im Blut vorübergehend erhöht wird, kann es bis zu einem gewissen Maß durch den Körper, um die Geschwindigkeit der anderen Prozess anzupassen verwendet gezwungen werden.
