Gemüse sind nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker.Diätetische Gerichte aus ihnen gemacht, in der Regel durch kalorienarme gekennzeichnet und versorgen den Körper mit wichtigen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.Natürlich, wenn Sie den Energiewert der Ernährung zu folgen, kann nicht wert, die gleiche Braten Zucchini oder Auberginen können, ertrinken sie in Pflanzenöl, und die französisch frites (noch ein Gemüse!) Kann nicht die beste Freundin, Gewicht zu verlieren aufgerufen werden.Lassen Sie uns also einen Blick auf unsere Artikel als Blumenkohl im Ofen backen.Dieses Gericht ist sehr appetitlich und nützlich, weil Back erfordert eine große Menge von Pflanzenöl, und so können Sie ein schmackhaftes Gemüse und ohne Schaden für die Zahlen vorzubereiten.Im Ofen backen für Blumenkohl und kann auf sich allein gestellt, ohne zusätzliche Inhaltsstoffe, und Sie können ein wenig fester fettarmer Käse hinzufügen.Appetitlich Kruste wird sich herausstellen, aber wenn Sie, das eine starke Hälfte Ihrer Familie haben, dann auf das Rezept mit Fleisch aussehen.Was auch immer Sie sich entscheiden, erhalten Sie einen sehr schmackhaft.
Blumenkohl mit Käse
gebacken, um vorzubereiten, nehmen Sie:
- Pfund Blumenkohl;
- 100g.beliebige fettarmem Käse;
- ein paar Löffel dicke Sahne;
- 1 Ei;
- Dill, Salz und Pfeffer, Sonnenblumenöl und ein wenig Knoblauch extrudiert.
im Ofen backen für Blumenkohl ist sehr einfach.Bereiten Sie das Gemüse waschen, trennen Sie die Blüten in kleine Stücke, in die Pfanne mit Wasser und legte in Brand.Es wird köstlich sein, wenn Sie beim Kochen einer Scheibe Zitrone hinzufügen.Warten Sie, bis die Flüssigkeit zum Kochen kommt, und nach 3 Minuten Blumenkohl kann entfernt werden.Legen Sie es in eine Auflaufform, gefettet ein wenig, und starten Sie die Zubereitung von Saucen.Für ihn, mischen Sie das Ei, Sauerrahm, gehackter Dill, Gewürze, Salz und Knoblauch.Gut mischen und gießen Sie die Masse der Gemüse.Oben mit Parmesankäse bestreuen aus dem Herzen und legte backen bis sie goldbraun ca. 15 Minuten Minuten.Nach dieser Zeit wird das Gericht fertig - es ist möglich, gelten sowohl einzeln als auch als Beilage zum Beispiel für Fleisch.
Gebackener Blumenkohl mit Fleisch
Manchmal Menschen so schwer, dorthin zu gelangen nützliche Gemüse, das Hauptnahrungsmittel für die starke Hälfte der Menschheit gilt als Fleisch.Versuchen Sie, den Trick zu gehen und nutzen Sie unser Rezept.Sie werden sehen, dass Ihr Sohn oder Ehemann oder beides wird sicherlich aufgefordert, zu ergänzen.Für einen großen Teil der alles, was Sie benötigen:
- 300g.Blumenkohl;
- 150g.Reis;
- 300g.gehacktes Schweinefleisch oder Rindfleisch oder ein Gemisch aus zwei Arten von Fleisch;
- 2 Eier;
- große Zwiebel und Knoblauch fein gehackt 3 Köpfe;
- 1 hell Paprika, können Sie die rot oder orange zu nehmen;
- 100 Gramm.saurer Sahne und Käse;
- Öl - können alle Gemüse, Salz, Gewürze, um Geschmack, schwarzer Pfeffer.
kochen, bis die Hälfte der Kohl und Reis - bis getan.Mischen Sie die Getreide mit Fleisch, 1 Ei Hammer, legte die fein gehackten Zwiebeln, bestreichen, mit Pfeffer und Salz.Fleischmasse notwendig, gründlich kneten.Sobald in einer separaten Schüssel den Käse und saurer Sahne (oder Sahne) 1 Ei und ein wenig Salz und Pfeffer würzen.Und jetzt gibt es nur Blumenkohl im Ofen backen.Auf ein Backblech oder in Form von leicht geölt, legte Füllung oben auf Blumenkohl und Paprika in Scheiben geschnitten und dann füllen Sie es mit Käsesauce und Sauerrahm.Mit Folie abdecken Blatt und backen im vorgeheizten Backofen (Temperatur sollte etwa 180 Grad) ca. 20 Minuten, entfernen Sie die Folie und bringen Sie die Schüssel, bis sie bereit für die nächsten 30 Minuten ist.Seien Sie sicher, dass Ihre Familie diese Kasserolle lassen niemanden gleichgültig.
