Jeder weiß, dass Wasser - ein "Freund" des Menschen.Damit sind wir nicht nur Laune, sondern auch entspannen.Der Aufenthalt in einem wässrigen Medium ist ein Vergnügen, Erwachsene und Kinder, einen Beitrag zur Ausbildung der Muskeln und beruhigt das Nervensystem.
Körperliche Aktivität ist immer zum Wohle des Menschen gewesen, aber es gibt Krankheiten und Zustände, wenn die Belastung der Knochen und Gelenke wird eine Tortur.Hier können Sie eine solche Richtung wie Wassergymnastik, Übung in der verwendet wird, um mit schmerzhafter Gelenke und der Wirbelsäule, aber auch schwangere Frauen, die schwere Lasten auf dem Land kontraindiziert sind, machen nicht nur die Wasser anzuwenden.
Was ist die Verwendung von Wasser-Aerobic für Schwangere?
Durchführung von Übungen für Wassergymnastik, eine Frau in anderen Umständen, trainiert nicht nur die Muskeln, sondern auch die Vorbereitung zu gehen.Der Unterricht kann in jeder Stufe besucht werden, so lange sie unter der Aufsicht eines erfahrenen Lehrers waren, und die Komplexität von Klassen schrittweise erhöht.
Zusatzgewicht, die während der Schwangerschaft angewählt wird, in der das Wasser nicht zu spüren.Darüber hinaus hilft Wasser-Aerobic-Übungsprogramm, um Gewicht zu verlieren.
Ebenfalls wichtig und emotionale zukünftige Mütter.Interessant ist, Wassergymnastik, Übungen, die zur Musik durchgeführt werden, verbessert die Laune und schafft eine Vielzahl von positiven Emotionen.Es dauert ein Gefühl der Müdigkeit, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stresssituationen.Und was für die Bildung einer gesunden Psyche des Kindes benötigt?
Spezielle Atemübungen sind bei der Geburt, wenn das Baby wird auf den Wasserstraßen statt.Auch sind die Ärzte geraten, in Wasser, um diejenigen, die die Frucht des Leibes haben zu engagieren, ist falsch - das Gesäß nach unten.
hinaus verbessert den Blutfluss in der Gebärmutter, und damit der Fötus, so wächst und entwickelt sich besser.Die Frau wirft der Ton der Muskeln in den Geburtsvorgang beteiligt sind, wird die Last von der Wirbelsäule entfernt und die Gesamtdurchhaltevermögen.
Geburtshelfer aufgefallen, dass die des schönen Geschlechts, der am Wassergymnastik während der Schwangerschaft ging die Geburt leichter als diejenigen, die nicht damit vertraut sind.
Wie werden Klassen schwanger?
Dauer einer Lektion ist etwa eine Stunde.Es gibt einige Bereiche, an denen die Wassergymnastik: Dehnungsübungen, aqua, Atemtechniken und Stretching.
Hauptsache ist, dass die Frau - "Beginner" habe nicht versucht, etwas, das von erfahrenen Schwangerschaft durchgeführt wird, zu tun.Jede Sitzung sollte Spaß machen, wenn etwas verursacht Unbehagen (Wassertemperatur), oder es war ein Schmerz im Bauch, sollte der Unterricht unterbrochen werden.Beruf besser ist, mindestens eine Stunde nach dem Essen zu beginnen und sich, nachdem es nicht sofort zu laden.
Genau, wie vorteilhaft für eine Frau, Aerobic, Bewegung im Allgemeinen, kann durch den Gesundheitszustand nach der Besetzung beurteilt werden.Wenn es starke Müdigkeit, richtig fand die Ausbildungsplatz, sollte die Norm in einem Ausbruch von Energie zu beachten.
Wann kann ich mit dem Training beginnen?
in der frühen Schwangerschaft Übungen sind in der Regel in den Energiesparmodus ausgeführt wird, wird mehr Zeit gegeben, um zu schwimmen.Im zweiten Trimester Klassen werden mit der größten Intensität statt, und bis zum Ende der Schwangerschaft wird bevorzugt Atemtraining gegeben.
Hauptsache ist, dass eine Frau hat eine gute Gesundheit und eine positive Einstellung hatte.
Wenn Sie nicht tun können?
Einige Pathologien von schwangeren Frauen nicht erlauben, in Wasser-Aerobic engagieren:
- Placenta praevia
- spät toxicosis
- droht eine Fehlgeburt
- akuten Krankheiten oder chronischen zunehmend unter
- vaginale und Pilzkrankheiten
aufgefallen, dassWassergymnastik (Übungen und Atemtechniken) während der Schwangerschaft kann das Risiko von solchen unangenehmen postpartale Phänomene wie Übergewicht, lose Haut des Bauches zu reduzieren, Rückenschmerzen und Rückenschmerzen, Krampfadern und allgemeine Abnahme des Muskeltonus.
