modernen Standards der Mode und Schönheit ist sehr anspruchsvoll auf die weibliche Figur.Die meisten Frauen neigen dazu, die schlanken Models und Filmstars zu ähneln.Allerdings ist eine sitzende Lebensweise und schlechte Ernährung dazu beitragen, die Anhäufung von überschüssiges Körperfett.Daher ist die wichtigste Frage, die viele moderne Frauen interessiert - "Wie schnell Gewicht zu verlieren zu Hause?".Sie tragen sich verschiedene Ernährung und Bewegung, trinken Tabletten, und versuchen verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren.Aber nicht jeder hilft."Hilfe, Gewicht zu verlieren!": Und zunehmend auch in Frauenzeitschriften und Foren Sie eine verzweifelte Bitte finden.Aber es gibt keine one size fits all, denn jeder Mensch ist anders.In gewisser Weise gibt es eine Kontraindikation, jemand Übergewicht - das Ergebnis der Stoffwechselstörungen.Und einige Bewegung und Ernährung ist nicht korrekt.Wer also um die Frage, wie schnell Gewicht zu verlieren zu Hause betrifft, sollte im Detail zu untersuchen, die Ausgabe und die Wirksamkeit der einzelnen Verfahren.Eigenschaften
Probleme
Warum haben so viele Frauen besorgt über genau diese Frage lautet: Wie schnell Gewicht zu Hause verlieren?Schlanke Linie - ist nicht nur eine modische und schön.Durch die gepflegte Frau bei der Arbeit in Bezug auf andere, und ihre Gesundheit ist besser, und emotionalen Zustand.Sie hat die Fähigkeit, auf jedem Outfit setzen, sie ist nicht Angst, an den Strand gehen.Aber leider wissen viele Frauen nicht über diese Fähigkeit.Sitzende Tätigkeit und Bewegungsmangel führen zu geringeren Kalorienzufuhr.Und jeder liebt es zu essen.Vor allem, da das Essen hat sich zu, um es gelinde auszudrücken, nicht sehr nützlich.Dass arme Frauen leiden vor der Badesaison, Party oder wichtige Sitzung.Sie versuchen, für eine kurze Zeit, um Gewicht zu verlieren, haben für eine lange Zeit angesammelt.Aber diejenigen, die daran interessiert, wie schnell Gewicht zu verlieren zu Hause sind, sollten sich bewusst sein, dass die kurzfristigen Diät oder Monats-Kurs Bewegung kann helfen, Gewicht zu verlieren, aber in der Regel nach einer Weile die Fettdepots zurück.So wichtig, dieses Problem zu lösen - Konsistenz.
Grundprinzipien der Gewichtsverlust
Es gibt Frauen, die bereits viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und finden, dass keiner von ihnen nicht zu helfen versucht.Aber die Tatsache, dass jeder Mensch anders ist.Und vor allem - ist es notwendig, den Lebensstil und die tägliche Pflege ihrer Gesundheit und Ernährung zu ändern.Diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, sollten Sie ein paar grundlegende Regeln beachten:
1. Essen Sie nach rechts.Dies ist nicht nur Ablehnung einiger der Produkte, sondern auch eine Normalisierung Modus abnehmAbschnitte und eine ausreichende Menge an Wasser.
2. Beobachten Sie den Modus des Tages.Das bedeutet: Zeit, um zu schlafen, Schlaf, Ruhe wechseln sich mit körperlicher Aktivität zu gehen.
3. Bewegen Sie mehr.Sie müssen nicht unbedingt ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie in der Regel nur zu Fuß.
4. Emotional tune in Gewichtsverlust.Alle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, sollte mit Freude behandelt werden, nur, wenn sie Ergebnisse produzieren kann.
Was bedeutet es, zu
essen diejenigen, die Gewicht schnell mit Veränderungen in der Ernährung zu verlieren möchten, müssen verstehen, dass diese Änderungen nicht hart sein.Alle effektiven Diäten, die schnellen Gewichtsverlust verbunden sein können gesundheitsschädlich sein.Und in der Regel nach ihrem Gewicht wird erneut gewählt.Daher ist Gewichtsverlust wichtiger, die ganze Zeit richtig zu essen.Was heißt das?
- ist es notwendig, die Portionsgröße zu reduzieren, ist es besser, kleine Platten zu verwenden.
- vorzugsweise Essen zur gleichen Zeit, so dass die Nahrung besser aufgenommen werden.
- Diät sollte Naschen und Essen auf dem Sprung zu verlassen, oder zumindest zulässig, einen Apfel oder eine Handvoll Nüsse essen.
- Lebensmittel sollten gründlich gekaut werden, so dass es keine Eile, Aufteilung genug Zeit für Mahlzeiten.
- sehr wichtig Zustand - keine Ablenkung während der Mahlzeiten.Dies bedeutet, dass es hinter dem Fernseher oder der Computer ist schlecht.
- geben Sie nicht auf das Frühstück, denn am Morgen verliert der Körper die meiste Energie, ist es besser, die Menge der Nahrung in den Abend zu reduzieren.
- Mahlzeiten sollten ausgewogen sein, dass ist es nicht wert überhaupt aus der Nahrung Kohlenhydrate oder Fette ausgeschlossen, brauchen nur zu geben, bestimmte Nahrungsmittel.
- Seien Sie sicher, mehr Wasser zu trinken.Und für diejenigen, die schnell Gewicht verlieren wollen, müssen Sie, um es für eine halbe Stunde dauern eine Regel vor jeder Mahlzeit, ein Glas warmes Wasser mit einem Löffel Honig kann Zitronensaft oder trinken.
Auf was sollte verworfen werden
alle Diäten für schnellen Gewichtsverlust beinhalten die Ablehnung der Mehrheit der Menschen vertraut Produkte.Aber viele von ihnen haben zu der endgültig loszuwerden.Welche Produkte sollten von der Diät der diejenigen, die Gewicht ohne Diät zu verlieren ausgeschlossen werden:
- Bier, Energie und jedem Getränk Alkohol enthalten;
- Wurst, geräuchert und in Dosen;
- alle Fertiggerichte und Convenience-Produkten, vor allem Fast-Food;
- Zucker, Süßwaren und Backwaren;
- kohlensäurehaltige Getränke;
- gebraten und fetthaltigen Lebensmitteln;
- Salz;
- Margarine, Mayonnaise und andere hausgemachte Soßen.
beste Diät, um Gewicht zu verlieren schnell ohne Einschränkungen in Lebensmitteln ist schwierig.Aber mit Diäten müssen vorsichtig sein.Schließlich sind viele von ihnen in die, die gesundheitliche Probleme haben, kontraindiziert.Und in der Regel nach einer strengen Diät schnell Gewicht gewählt.Dies ist auf den Körper Fettreserven während der Hungersnot zu speichern.Daher ist es nicht empfehlenswert langfristig folgen strengen Diäten.Darüber hinaus sind alle Menschen verschieden sind, und die Ernährung sollte einzeln ausgewählt werden.Aber es ist eine universelle Ernährung.Zum Beispiel, die Gewicht verlieren wird einmal pro Woche empfohlen, die Fastentage Kefir, Äpfel und Haferflocken zu beobachten.Sie können auch eine der kürzeren nützlich Diäten:.
1. «Vier Tage"Es enthält insgesamt vier Produkte, die für vier Tage, die Sie essen können, wie Sie möchten.Aber sie brauchen, dort zu sein, ohne Zucker oder Salz.Es gekochten weißen Hühnerfleisch, Reis, fettarmen Käse und fettarmen Hüttenkäse.Sie können Apfelsaft, Joghurt und grünen Tee trinken.
2. Es ist wirksam reduziert nicht nur Gewicht, sondern auch reinigt den Körper Diet "Summer".Es dauert auch 4 Tage, können Sie bis zu 3-4 kg zu verlieren.Am ersten Tag verwendet nur frisches Obst und frische Säfte, am zweiten Tag die Sie benötigen, um verschiedene Kräutertees trinken, am dritten Tag - Gemüse werden am besten roh verzehrt oder gedünstet, und der letzte Tag auf Kohlsuppe mit Gemüse zu verbringen.
3. Es gibt wöchentliche strenge Diät, aber zur gleichen Zeit es nicht so viel Schaden, um den Körper, wie die anderen.Jeden Tag Diät die gleiche: Frühstück sollte 100 Gramm fettfreie Joghurt mit Fruchtstücken essen und zu trinken grünen Tee ohne Zucker, Mittagessen besteht aus einer Scheibe mageren Fisch-Gemüse-Salat mit Pflanzenöl, zum Nachtisch können Sie etwas Obst zu essen, muss Abendessen spätestens sein06.00 und bestehen aus Joghurt und 1-2 Scheiben Graubrot.
Programm Training zu Hause
Neben wechselnden Ernährung, achten Sie darauf auszuüben.Ohne diese das Gewicht nach einer Diät verloren, schnell zurückzukehren.Deshalb ist es notwendig, sich in Form und regelmäßig zu halten.Sie verfügen nicht über ein Abonnement in die Turnhalle zu kaufen.Gut geschriebene Trainingsprogramm zu Hause wird dazu beitragen, Muskeln abgeschwächt, schöne Form, den Körper zu unterstützen und verbessern die allgemeine Gesundheit.Wichtig ist, dass Übung war nach seinem Geschmack, wählen Sie etwas, das Spaß-Aerobic, Tanz, Yoga, Pilates oder Bodyflex sein wird.Geht es besser, mit Video-Tutorials.Aber man kann nur führen Sie ein paar einfache tägliche Übungen.Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, Kniebeugen, Seilspringen, schwingen die Presse und eine Hoop Hula-Hoop.Es ist auch notwendig, um mehr an der frischen Luft zu bewegen:, Fahrrad zu fahren, Inlineskaten oder gehen Sie einfach ein paar Haltestellen zu Fuß.Ein Mann, Gewicht zu verlieren, sollten Sie das Trainingsprogramm sollte Krafttraining, das auf die Produktion von Testosteron beitragen gehören.
Right Livelihood
Es ist sehr wichtig für die Gewichtsabnahme, um von schlechten Gewohnheiten loszuwerden und zu normalisieren täglichen Routine.Verwendung von alkoholischen Getränken und Rauchen erheblich stören den Stoffwechsel und die Unterstützung der Entstehung vieler Krankheiten.Ein kranker Mensch ist viel schwieriger, Gewicht zu verlieren.Es ist auch wichtig, genügend Schlaf zu bekommen.Und so kann der Körper all die Schlacken ableiten und vollständig verdauen während des Tages gegessen, schlafen gehen Sie 10-11 Uhr benötigen.Essen zu müssen für das Regime, um Magenteilzeit liefert die richtigen Verdauungssäfte.Also das Essen ist besser absorbiert.Tägliche Erholungs-: Wandern, Sport treiben oder einfach nur die Reinigung der Wohnung.
Hilfen Schlankheits
- Besuch Bad oder Sauna hilft, Gewicht zu verlieren schnell.
- Es gibt einige Lebensmittel, die Fett abbauen helfen.Dieser Kürbis, Grapefruit und Kohlsaft.
- Wenn es keine Kontraindikationen, helfen Bile Gebühren auf der Grundlage der Strohblumen und Löwenzahn.
- Nun helfen, Hydrotherapie-Pool, Hydromassage, Soda oder Kräuterbäder.
- Sie können spezielle Cremes für die Korrektur, Honig oder Ton Wraps verwenden.
emotionales Gleichgewicht
Dies ist ein sehr wichtiger Moment im Kampf gegen Übergewicht.Abnehmen braucht Motivation und eine ernsthafte Haltung.Dies wurde von vielen Autoren geschrieben werden, ist die Frage, wie einfach es ist, Gewicht zu verlieren.Allen Carr, beispielsweise der Ansicht, dass die Notwendigkeit, auf Ihren Körper hören und essen nur, was nützlich ist, um ihn.Er sagt, dass die Menschen sollten sich bewusst neohodimo richtigen Lebensstil und eine gesunde Ernährung, nur dann wird er in der Lage, Gewicht zu verlieren schnell sein.
