modernen Standards von Schönheit zu definieren die Parameter, die von einem Vertreter des schönen Geschlechts erfüllt werden.Einer ist der Körper ohne Auftreten von Fett.Natürlich sind viele Ärzte kategorisch gegen eine solche Ideale, aber Sie können nicht mit der Mode zu argumentieren.Jedes Mädchen findet immer die Nachteile.Sehr oft gibt es Beschwerden über die unschönen Falten in den Unterleib.Das ist, was schafft das gesamte System zur Gewichtsreduktion und erstellen Sie das gewünschte Bild.
Methoden der Gewichtsabnahme
Es gibt verschiedene Optionen für Übergewicht zu verlieren.Die häufigsten sind:
- Diätkost;
- Übung;
- Massagen;
- plastische Chirurgie.
Um einen schönen flachen Bauch zu bekommen, die am effektivsten sind komplexe Übung.Die so genannte Schema der Fördermedien eine relativ schnelle und langfristige Ergebnis.
Übungen für Mädchen
hinaus sollten Mädchen die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass ihre Struktur ist etwas anders Formen und anders als Männer zu bezahlen.Daher ist die erwartete Folge der Fördermedien auch unterschiedlich.Das schöne Geschlecht wollen eine Wespentaille mit ein paar Würfel auf dem Bauch, kein Quadrat Rumpf anstelle von der Taille zu bekommen.Das ist, warum sie benötigen, um in mehr Bewegung weiblich Orientierung engagieren.Sie sind ein wenig leichter und benötigen weniger Last.
Wird die Regelung von Pumpmaschinen für Mädchen in Fitness-Studios verkauft werden, der Trainer des Komplexes, die auf bestimmte Muskeln konzentrieren.Zu Hause sind die besten Voraussetzungen als die Beine und Körper zu erhöhen.In den Prozess der Verletzung müssen die Winkel von der Kommission geändert werden, um eine schöne Silhouette.
11 Tage bis 9 pro Tag nähert
Um die ersten schönen Blöcke im Bauchbereich zu bekommen, gibt es viele verschiedene Übungen.Aber es gibt eine Reihe von die effektivste, die bereits profitierten viele hat.Fahren Pumpen "9 nähert sich dem Presse" ist heute ein sehr beliebtes und überraschend effektive Weise.Die ersten Ergebnisse sind bereits nach den ersten Tagen der Übungen richtig ausgeführt Ansätze sichtbar.
Das gesamte System ist für uns 11 Tage ausgelegt.Während dieser Zeit muss jeden Tag werden Auftriebskörper prodelyvat bestimmte Anzahl von Malen neunmal.
Pumpsystem Presse 9 nähert
- ersten Tag ist es notwendig, mehr als 165 Pressezeit zu pumpen, in Gruppen von 20 geteilt, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20-mal.
- Der zweite Tag wird ein wenig mehr angespannt haben, nämlich 175 Mal, darunter von der Anzahl der Stufen: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- Am dritten Tag können Sie entspannen und nichtRockpresse.Zur gleichen Zeit ist es nun möglich, von ein wenig Schmerzen, die wahrscheinlich von ungewöhnlichen Spannung in den Muskeln ist weg.
- vierten Tag Schema der Fördermedien neun Ansätze erfordert 195 Hebungen Körper.Ansätze sehen auf diese Weise;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15-mal.
- fünften Tag gibt erneut die Möglichkeit zu entspannen, so müssen nicht laden Sie die Presse.
- gehen im gleichen Tempo.Der sechste Tag der Presse erfordert eine Pumpe 195 Mal, die Ansätze für so viele Male gemacht werden: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, beendete 20., 20.
- in der ersten Woche der Presse wird das Pumpen hundertneunzig Zeiten.Ansätze bis heute sind: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20-mal.
- achten Tag diese Regelung Fördermedien Urlaub.
- Aber in der neunten bis es geschehen zwei hundert Sätze von 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 mal an jeweils für sie.
- Der zehnte Tag ist eine Gelegenheit, vor der endgültigen Druck ausruhen.
- Finishing letzten neun, zehn, der der Tag sich wie folgt zusammen: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 jeweils dreimal.
Beachten Sie, dass, wenn Sie bereits begonnen haben, und Sie müssen beenden und keine Übungen dehnen.Maximale Pause zwischen den Sätzen sollten nicht mehr als 2-3 Minuten.
