Das moderne Leben ist so, dass wenige, die genug Schlaf bekommen können.Täglicher Stress und Belastung, die bei der Verfolgung der möglichen Vorteile auf, Ursache Schlafstörungen.Mit der Zeit führt die tägliche Schlafentzug auf die Tatsache, die mit Müdigkeit und Schlafstörungen zu bewältigen wird sehr schwierig.In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage: Wie lassen sich genug Schlaf zu bekommen und wie viel Schlaf schlafen?
Forscher haben gezeigt, dass eine konstante Schlafmangel und die daraus resultierenden Schlafstörungen kann zu schwerwiegenden Folgen führen.Wenn Sie ständig nicht genug Schlaf, die sich verschlechternde allgemeine Gesundheit und Stimmung, und längerer Abwesenheit von Voll Schlaf kann zu schweren gesundheitlichen Problemen zu entwickeln.
Daher ist das Problem weniger Schlaf und Schlaf ist relevant für die meisten Menschen.Schlafdauer ist individuell für jede Altersgruppe, und Menschen im Besonderen.So können Jugendliche nach Mitternacht zu Bett gehen und aufstehen zur gleichen Zeit frisch und nicht müde.Ältere Menschen brauchen auch nicht viel Zeit zum Schlafen.Wir müssen bedenken, dass die Menge der Zeit verbringen wir schlafend ist nicht immer gleichbedeutend mit Qualität.
versuchen, gemeinsame Regeln und Tipps, wie Sie genügend Schlaf für den modernen Menschen zu definieren.Eine der wichtigsten Regeln - zu Bett gehen auf Zeit, und dann werden Sie nicht nur schlafen genug, aber aktiv und bereit für jede Aufgabe.Bestimmen Sie selbst die Zeit, die für Sie persönlich, um die gewünschte Gefühl der Schlaf zu bringen.
Für diejenigen, die immer noch fragt sich, wie Sie genug Schlaf bekommen, wäre eine einfache, aber effektive Methode erforderlich Belüftung des Raumes vor dem Schlafengehen.Ich möchte auch daran erinnern, dass der Schlaf in Phasen unterteilt: schnell und langsam, ist deren Dauer etwa 90 Minuten.Es ist wichtig, dass die Menschen nicht aufwachen, während der Phase, und zwar, wenn es Ziel kommt.Beachten Sie auch, dass beim Aufwachen beginnt das menschliche Gehirn, aktiv zu arbeiten.Deshalb ist es besser, die Gewohnheit für eine lange Zeit im Bett zu schwelgen brechen.
schlafen Wie zu schlafen?
angenommen, dass der Schlaf ist notwendig, um nicht weniger als 7 Stunden pro Tag.Aber es ist bekannt, dass viele tolle Leute schliefen sehr wenig, und sie haben eine hohe Leistung beibehalten wird.Beispielsweise schlief Chill weniger als sechs Stunden am Tag, Napoleon schlief vier Stunden.Während beispielsweise, Einstein schläft mindestens 12 Stunden am Tag!
So, wie viel Schlaf Sie brauchen, und wie Sie genug Schlaf bekommen, die Erhaltung der Gesundheit und Leistung?Es hängt nicht, wie viel Sie schlafen, aber auf zu welcher Tageszeit zu schlafen.Experten glauben, dass die meisten Vorteile Schlaf - 19-22 Stunden.Zu diesem Zeitpunkt ist der Traum 7 Stunden, während des Schlafes mit 2,00 bis 3,00 - nur einer halben Stunde.Daher jene Menschen, die nach 24 Stunden schlafen gehen, sind selten in der Lage zu schlafen und zu entspannen.
Dennoch gibt es, und die durchschnittliche Dauer der Schlaf, der 7-8 Stunden ist.Aber wir dürfen nicht vergessen, dass das Hauptkriterium ist, sein eigenes Wesen.Und doch sind viele Menschen, um sicherzustellen, dass der Traum in ihren Vorschriften gehalten sind nicht 7-8 Stunden und 3-4 Stunden verpflichtet.Also zurück zu der Frage, wie man weniger Schlaf und genügend Schlaf?Die moderne Wissenschaft behauptet, dass der Schlaf von 4 Stunden sein kann.
Wir haben bereits gesagt, dass der Schlaf ist 90 Minuten in Phasen unterteilt, die Länge.Wenn diese Phase abgeschlossen ist, weckt die Person auf, im Schlaf in einem Augenblick, ohne die Erinnerungen an diese Zeit des Erwachens.Dies führt zu dem Schluss, dass, wenn die Person zu wecken, wenn eine Phase abgeschlossen ist, wird es schlafen und wach.Wenn Sie aufwachen, die Person in der Mitte oder am Anfang der Phase, werden die Menschen das Gefühl, Müdigkeit und Schwäche.
Aber um dies zu berechnen für uns selbst zu schlafen und aufwachen, müssen Sie viel experimentieren.Allerdings, wenn Sie sich am Schlafen zu hindern können somit einige der Effekte, wie Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und andere zu entwickeln.Abschließend möchte Ich mag zu sagen, dass, wenn Sie die Möglichkeit, mehr als 6 Stunden pro Nacht schlafen, nicht vernachlässigen, nicht nichts zu zwingen, Ihren Körper brauchen.
