Wie Sie das Sehvermögen bei der Arbeit im Büro zu sparen

Büroarbeit ist gefährlich für die Gesundheit - es ist eine Tatsache.Allerdings ist die Fähigkeit, sich selbst, Ihre Lieblings-nehmen verfügt über eine umsichtige und vorausschauende Menschen.Lassen Sie uns, wie Sie Ihre Augen zu helfen, wenn Sie für die Durchführung vor dem Monitor 6-12 Stunden am Tag haben zu sprechen.

1. Die richtige Position. die Höhe des Stuhls.Die Oberseite des Monitors sollte in Augenhöhe platziert werden, so dass Sie auf den Bildschirm, als ob von oben nach unten sah.

2. Beleuchtung. Alles ist schon lange bekannt: Umgebungslicht sowie, falls erforderlich, die Richtung der Seitenfeder.Dies sollte Blendung auf dem Bildschirm zu vermeiden.Viele Leute mögen am Computer im Dunkeln sitzen - tun Sie es nicht, weil der Suche aus dem hellen Bildschirm in völliger Dunkelheit hinter ihm, wir machen unsere Augen überanstrengen nicht physiologische Art und Weise.Generell sollte die Helligkeit des Bildschirms die Helligkeit des Hintergrunds nicht überschreiten.

3. Monitor.

CRT-Monitore und LSD hat seine Vor- und Nachteile.Leider sind gewöhnliche Büroangestellte in der Regel mit den günstigsten Modelle, die auch viel mehr dienen als die vorgeschriebenen Verfahrensvorschriften zur Verfügung gestellt.Das erste, was zu tun ist -, um die Helligkeit und den Kontrast des Bildes zu reduzieren, wird damit die Belastung auf das Auge stark reduziert.Es ist nützlich, diese Parameter in Abhängigkeit von der Art der ausgeführten Arbeit zu ändern.Wenn beispielsweise die Anzeige von Fotos - zu erhöhen, Lesen mail - zu reduzieren und "Schal" ist es möglich, zu legen ist und bei 10% Kontrast.Wenn trotz aller Tricks, um die Einstellung am Ende des Tages die Augen sind immer noch die Bewässerung benötigt der Monitor geändert werden.Es gibt keine Möglichkeit das Unternehmen geben Ihnen ein neues nach Ihren Wünschen - einen Vertrag mit dem IT-Service und den Kauf der richtigen Bildschirm selbst.Auf Gesundheit Spar Verbrecher.Ein schneller Anstieg der Arbeitsproduktivität wird Ihnen alle Kosten zurück.In jedem Fall, vergessen Sie nicht, regelmäßig zu wischen Sie den Bildschirm vor Flecken und Staubtücher.

4. Power.Augen sollten Vitamine (vor allem A, B und C) und Mineralstoffe (vor allem Kalium) .Sie können spezielle Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine Komplex zu erhalten, aber es ist besser, um die Ernährung anpassen, so dass Sie viel Gemüse, Obst, Honig und hochwertiges Öl (vorzugsweise Olivenöl und Butter) haben auf dem Tisch war.Wenn Sie in den besonderen Fähigkeiten von Karotten und Heidelbeeren glauben, verbessern das Sehvermögen - auf sie zu lehnen.

5. Breaks. In diesem Sinne Glück Raucher, die sich selbst organisieren zu brechen jede Stunde und eine Hälfte.Wir müssen ihrem Beispiel zu folgen, und zu diesem Zweck ist es nicht notwendig, um die schlechten Gewohnheiten anzunehmen, um so mehr, dass Rauchen schädlich für die Augen, auch.Setzen Sie auf Ihrem Computerprogramm oder Erinnerungs-Timer auf dem Handy in regelmäßigen Abständen Aufstehen von einem Stuhl zu bekommen (Walk, einige Übungen machen aus dem Komplex "Fitness im Büro").

6.Otdyh Auge. Während regelmäßigen Workouts versuchen, aus dem Fenster schauen, vor allem, wenn es eine schöne Aussicht.Oder schmücken Büro Gemälde oder einen Kalender mit dem Bild von einer idyllischen Landschaft.Nun entspannt Augenblickstereogramme: um das Bild zu sehen, müssen Sie eine Anstrengung von Sehstörungen.Und vergessen Sie nicht, öfter zu blinken.

7. Übung. Es gibt viele "Auge" des Komplexes.Ihren Charme ist, dass sie einfach zu fast ohne Auftrag ausgeführt sind.Wenn Sie nicht wissen, was die Worte bedeuten "palming" und "Solarisation", müssen Sie sich mit den Entwicklungen Bates und Corbett vertraut - amerikanischen Ophthalmologen und Anstifter der weltweiten Bewegung für ein Leben ohne Brille.

8.Ochki-Trainer und spezielle Brillen für Bildschirmarbeit. diese Geräte wurden bereits von vielen Menschen getestet, und sie sind nicht zu faul, um in einem Netzwerk teilen ihre Begeisterung, zurückhaltende oder negative Bewertung, auf deren Basis Sie eine fundierte Kaufentscheidung treffen zu lassen.

9. Wenn Sie Brille tragen. kurzsichtige Menschen ist wünschenswert, eine zweite Brille schwächeren haben.Im Allgemeinen, wenn Sie bereits eine augenärztliche Diagnose, sind alle oben genannten Vorschläge doppelt wichtig für Sie.

10. Urlaub. während der Feriengesamt Ihren Augen eine Pause von Computern.Selten macht den Fernseher an, die Zeitung lesen oder ein Buch auf dem Handy spielen "Tetris".Und oft sehen, in den Augen ihrer Freunde und Lieben.

Artikel Quelle: rabota.ru