Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme: Bewertungen vor.

läuft am Morgen, geht in die Sauna, den Einsatz von pharmakologischen Medikamente, Akupunktur - was nicht nur zurückgegriffen, die Gewicht verlieren.Natürlich ist die Art und Weise heutzutage Protein-Shakes Gewichtsverlust Bewertungen, die schnell in den Medien zu verbreiten, die Aufmerksamkeit von einem Drittel der Bevölkerung.Wirklich wundervolle Cocktail-Lösung seit langem bestehendes Problem ein für alle Mal?Dies wird auszusortieren.

die weltbesten Cocktail

Hier ist ein Beispiel, wie man einen Proteinshake für die Gewichtsabnahme zu Hause zu machen."Lose Weight Together" - sagt ein anderer Überschrift eines Artikels in einer Frauenzeitschrift.Alle Zutaten sind auf dem Markt erhältlich und sind recht preiswert, ist genau der richtige mischen sie in einem bestimmten Verhältnis - und die Cocktail ist fertig.Eine halbe Tasse Magermilch gemischt mit 200 g Hüttenkäse.Gießen Sie die resultierende Mischung Ananassaft und fügen Sie zwei Bananen.Die Mischung Gewürz Löffel Schokolade und Nusspasten (wie "Nutella").Und es gibt Millionen von Rezepten.Sehen Sie in der Beschreibung der Goodies, die angeblich bei der Gewichtsabnahme helfen, die meisten wollen, um schnell Gewicht zu verlieren gibt es nicht einmal die Frage der kalorienreiche Lebensmittel.Also, bevor Sie das Haus Proteinshake für die Gewichtsabnahme zu erstellen, müssen Sie verstehen, wie der menschliche Körper funktioniert.Welche Ursachen es zu gewinnen und Gewicht zu verlieren, und wie man diesen Prozess beschleunigen, ohne zu schaden sich selbst.

Quelle von Aminosäuren

Jedes Protein, wenn sie aufgenommen werden in Aminosäuren und Glucose synthetisiert.Aminosäuren sind die Bausteine des Körpers und der Glukose in Glykogen mit aus weiteren Umwandlung in Energie oder Fettzellen.Wenn eine Person hat keine körperliche Aktivitäten, welche Art von Konstruktion können wir reden?Das Problem ist, dass, vorbehaltlich einer starren Diät und Körper beginnt sich zu verhungern, nachdem er alle Reserven an Glykogen, versucht, Energie von Muskeln und Fett zu nehmen.Und wenn das Fett nicht benötigen Nachfüllen müssen die Muskeln zu erholen.Wiederherstellung ist infolge der Aufnahme von Aminosäuren und die Synthese von Muskelgewebe.Das heißt, Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme, die sie Berichte über glückliche Menschen tatsächlich in den Prozess der Fettverbrennung, aber eine indirekte Weise beteiligt zu schreiben.

Es

wissen müssen, bevor Sie auf die Protein-Shake zu gehen, müssen Sie über die Funktionen des menschlichen Körpers lernen, vor allem auf den Stoffwechsel.Die Ernährung einer Person bietet die Aufnahme von komplexen Substanzen wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette in bestimmten Verhältnissen.Natürlich, wenn Sie ein Protein zu essen, wird eine Stoffwechselstörung auftreten, die auf die Unterbrechung der Funktion der wichtigsten Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren und Magendarmtrakt führen.Physiologie gibt es eine spezielle Berechnung, die für jeden Organismus ist.

Mindestkalorienzufuhr für die normale Funktion des Körpers sollte 25 kcal pro 1 kg Körpergewicht.
tägliche Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten sollte mindestens 2 oder 3 g pro 1 kg Körpergewicht.

Zu wissen, dass 1 Gramm Fett enthält 9 Kalorien und Gramm Eiweiß und Kohlenhydrate enthält 4 Kalorien, einfach durchzuführen mathematische Berechnungen und herauszufinden, den Bedarf des Körpers von komplexen Substanzen.In jedem Fall kann die Berechnung zeigt einen wesentlichen Mangel an Protein.Rezept-Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme müssen diese Bedingungen berücksichtigt werden.

Aus der Theorie zur

Als ein Beispiel der Praxis können wir den täglichen Bedarf an komplexen Substanzen auf den Körper zu berechnen, beispielsweise 70 kg.Kalorienbedarf wird 25 x 70 = 1750 kcal.Eine 8 x 70 Kcal = 560 kcal - Receipt Proteine sollten 2 Gramm und den Kalorien sein.Kohlenhydrate, die jeweils - 840 kcal.350 Kalorien oder 38 Gramm - Fette werden durch Subtraktion der Eiweiß und Kohlenhydrate in der Gesamtnachfrage berechnet.Jede Gewichtsverlust ist wegen des Mangels an Lebensmitteln kommen in den Körper für die Energieproduktion.Aus diesem Anteil geschnitten Fetten und Kohlenhydraten.Der Anteil der Defizit dieser komplexen Substanzen im Körper, sollte mehr als 10% nicht überschreiten, andernfalls wird der Körper Stress geschehen, und seine Reaktion auf jede Person, ist unberechenbar.In solchen Fällen wird Protein-Shake Rezept zu helfen, Gewicht zu verlieren.Die richtige Aufnahme von Protein mit geringer Kohlenhydrat- und Fett bewirkt, dass der Körper, um Energie aus den Fettzellen zu nehmen.Natürlich müssen zu produzieren Protein Cocktails eine Tabelle von Produkten die vollständige Zusammensetzung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.Sie können nicht vergessen, über den Kaloriengehalt.

ersten Frühstück am Morgen, nach dem Aufwachen, benötigt der Körper nicht nur schnell, Eiweiß und Kohlenhydraten, und wer in der Lage, den Körper mit Energie den ganzen Tag zu berechnen.Daher sollte die Zusammensetzung der Proteinshake Diät komplexe Kohlenhydrate enthalten.Zum Beispiel ist es ausreichend, in einem Mixer mit 200 ml Magermilch, 200 g Käsebruch und 100 Gramm frischer Erdbeeren vermischen, Abgabe von Proteinen und Kohlenhydraten 35 g und 25 g, jeweils gewährleisten.Fettgehalt 3 Gramm und Kalorien - 282 kcal.Erdbeeren können leicht durch andere Früchte, die in der Küche sind, ersetzt werden.Was zählt, ist, dass der Zuckergehalt in es ist minimal.Milch kefir oder Joghurt austauschbar, aber der Käse nicht ausgeschlossen werden kann.Sehr ruhig trinken, aber das ist ein Vorspiel für das Mittagessen, die vollständig sein und uglevodosoderzhaschie Lebensmittel wie Haferflocken und Buchweizen-Brei müssen, Rührei mit Gemüse, in extremen Fällen - ein paar Sandwiches mit Brot.Wenn auf dem Frühstück gibt es möglich ist, stört niemanden, der eine nährende Cocktail erstellen.Durch Erhöhen des Gehalts von Milch verdoppelt in den beigefügten Körnungen Nudeln in trockener Form.Sie sollten mit 50 Gramm pro Portion zu beginnen.Erste Schritte auf den Geschmack verwendet wird, sollte die Dosis auf 100 Gramm Porridge pro Tag erhöht werden.

Vor dem Mittagessen weg

Und wenn vor dem Abendessen noch ein paar Stunden, und ich habe Hunger unerträglich, können Sie sich mit einem Minimum an Kalorien für ein bis zwei Stunden, um Ihren Hunger zu stillen organisieren ein Licht-Cocktail.Wieder zu melken?Nicht unbedingt, Milch - nur eine der Optionen als Grundlage, die mit Saft oder Wasser ersetzt werden kann, um, indem Sie eigene Protein-Shakes schmecken für die Gewichtsabnahme.Bewertungen von Menschen an Gewicht verloren zu bestätigen diese Tatsache.Dementsprechend können die 250 ml des zuckerfreien Orangensaft in einem Mixer mit 100 Gramm Bananen und Erdnüsse geröstet gemischt werden.Die Ausgabe, die erhalten 30 g Protein und 40 g Kohlenhydrate.Eine kleine Büste von Fetten - 40 Gramm, aber sie sind notwendig, weil Nüsse sind eine Quelle von Omega Säuren.Natürlich Brute-Force-und Kalorien - 450 Kalorien.Nach wie ein Cocktail am Mittag ist besser, nicht fettende Suppe oder Würstchen, lieber pflanzlichen Lebensmitteln und Fleischprodukte zu essen.Nach den zahlreichen Gästen, am Mittag ist es, viel Gemüse essen, unabhängig von der Art der Zubereitung: frisch, gedünstet oder gekocht.Als Fleischgericht sollte die Aufmerksamkeit auf die Hähnchenbrust und Rindersteak zu zahlen.Fat pork keinen Platz in der Ernährung der wachsenden dünner Mann.

Light snack

Aber am Nachmittag, müssen Sie über Kohlenhydrate über Fette zu vergessen, wie auch.Das übergeordnete Ziel ist Magen Lebensmittel mit hohem Protein verstopft.Als Basis für eine bessere Nutzung Joghurt oder Kefir Volumen von 200 ml.Mischen Sie mit 100 Gramm erforderlich Quark und vier Eiweiß.In der Regel ist es notwendig, auf die Tatsache, dass die besten Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme ohne Eigelb, die erstellt haben gewöhnen entsorgt werden, da sie sehr reich an Kalorien sind.Wenn der Geschmack der rohen Proteinen verursachen Antipathie oder um sich vor Infektionskrankheiten schützen möchten, können die Eier gekocht und in einem Cocktail pochierte Protein verwendet werden.Keine besondere Unterschied.Als Ergebnis 15 Gramm Kohlenhydrat, 28 Gramm Protein und 1 Gramm Fett.Kalorien 160 kcal insgesamt.Dieser Cocktail ist genug für ein bis zwei Stunden, um Daube weg vom Hunger.Cocktails, am Nachmittag und das Frühstück vorbereitet kann gewechselt werden.Das heißt, zu essen Eier mit Joghurt am Morgen, und Käse am Nachmittag.Dann umgekehrt.

Cocktail in der Nacht

Viele Ernährungswissenschaftler behaupten, dass das eigenhändiger Proteinshake für die Gewichtsabnahme zu Hause ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu reduzieren.Es nicht funktioniert, um die Versorgung mit dem Körper nur eines Proteins zu gewährleisten.Auf jeden Fall, was auch immer das Produkt für die Zubereitung ausgewählt ist, ohne Kohlenhydrate und Fette nicht.Natürlich von einem Cocktail in der Nacht benötigen.Aber es ist möglich, den Verbrauch von Kohlenhydraten in der Nacht zu begrenzen.Protein-Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme ist sehr beliebt bei Menschen, die sich schnell in Form bringen wollen.Diese Technologie ist sehr beliebt in der ganzen Welt, mit Ausnahme von Russland, wo es aus irgendeinem Grund wird angenommen, dass dieser "Chemie".Cocktails in der Nacht mit einem Protein auf der Basis von Caseinat wird sehr nützlich sein, wie Sportler und gewöhnliche Menschen, die diese zusätzlichen Kalorien zu verlieren, zu träumen.Wenn Sie einen Cocktail aus nur natürliche Produkte zu verwenden, ohne fettarmer Joghurt und Quark kann nicht tun wollen.Der Süße der Nacht zu vergessen, damit der Geschmack kann nur mit Hilfe von Gewürzen eingestellt werden: Vanillin, Zitronensäure, Kardamom, Zitrone und ähnliche Produkte.

Komplettlösung

zum Überlegen, wie man kocht einen Protein-Shake zur Gewichtsreduktion und der Suche nach Rezepten, viele Menschen sind nicht einmal bewusst, dass die Führer in der Herstellung von Diätkost für eine lange Zeit auf sie aufpasste.Zum Beispiel die Firma "Herbalife", die sehr beliebt in 70 Ländern ist.Mit Hauptsitz in den USA, und das Unternehmen ist auf dem Markt seit Jahrzehnten.Welche anderen Fragen kann ein Erwachsener, ein vernünftiger Mensch sein?Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme "Herbalife" klinisch getestet und haben spezielle Qualitätszertifikate.Millionen von positiven Bewertungen von glücklichen Benutzer, die von Übergewicht loszuwerden, Dutzende von Interviews und Dokumentationen.Wenn zu verstehen - normale Protein mit Pferd Dosis Vitamine und Mineralstoffe im Laufe der beschleunigten Stoffwechsel neigen dazu, im Körper zu beenden, aufgrund derer, und ein Hautausschlag, Schwindel, trockener Haut und Haar.Cocktails mit einem Protein "Herbalife", um genau die Anweisungen auf der Verpackung durchgeführt werden, und in jedem Fall die Dosis nicht überschreiten.

Another schlüsselfertige Lösung

Aber Protein-Shake zur Gewichtsreduktion "Faberlic" Bewertungen hat sowohl positive als auch negative.Natürlich wird der Film zuerst verarbeitet.Bild all die Bewertungen einen - Menschen, Gewicht zu verlieren, anstatt gewann ein wenig Gewicht.Wie sich herausstellte, ist das Problem, dass die meisten Menschen in unserem Land noch nie die Anweisungen vollständig zu lesen.Nachdem festgestellt wurde, die Dosis ist, geht der Großteil direkt auf die Aktion, aber vergebens.Denn in der Gebrauchsanweisung in schwarz und weiß, dass die Verwendung von einem Cocktail ist für die Gewinnung Muskelmasse mit einem Defizit von Gesamtkörpergewicht empfohlen.Grob gesagt - ist eine kalorienreiche Protein-Shake.Darüber hinaus ist das Produkt "Faberlik" dürfen als Ersatz für Nahrung einmal am Tag verwenden.In der Tat, wenn Sie es statt Abendessen zu verwenden, das Ergebnis wird die Gewichtsabnahme, wie von all den positiven Bewertungen in den Medien zeigt.Natürlich sollten Sie immer daran denken, dass diese Art der erworbenen Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme in den Apotheken.

großen Appetit

Doch für Menschen, die zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und Vorlieben ihrer aktiven Lebensstil zu geben durch den Besuch Fitness-Studios und Fitness-Clubs, keine Sporternährung notwendig.Selbstverständlich können Sie eine volle Mahlzeit Protein zu bekommen, aber das ist nicht alles glücklich.Tatsächlich sollte die Proteinzufuhr bis 3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht erhöht werden.Und Kohlenhydrate zu erhöhen bis zu 4 Gramm.In jedem Fall wird die tägliche Anwendung von 200 g reines Protein problematisch und teuer.Daher sind viele Athleten in der Pre-Workout-Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme sind Protein.Die Zusammensetzung Cocktail beschränken Kohlenhydrate, die versuchen, in die Ausbildung der Körper Energie aus den Fettzellen zu nehmen zu bekommen.Protein Milch oder Saft wird nach Angaben des Herstellers verdünnt.In diesem Stadium die Strömung von Kohlenhydraten im Körper gesteuert werden kann, sondern vielmehr nach und nach reduziert.Plötzliches Versagen der Kohlenhydrate schnell Einfluss auf die physiologischen Ebene: Müdigkeit, Verdunkelung der Augen.Daher werden wir uns nur um die Überblendung von Kohlenhydraten verzehrt reden, und als Ergebnis, und Kalorienzufuhr.

Erholung nach dem Training

Let Ernährungs verbieten nach dem Training zwei Stunden essen.Es sind die üblichen Sorgen der Nahrung.Aber nicht das Protein, das Ihren Hunger zu stillen kann und nicht mit dem Prozess der Zerstörung von Fett stören.Protein-Shake nach dem Training (für die Gewichtsabnahme) mit schnellen Assimilation von Protein wird dazu beitragen, schnell wiederherstellen beschädigte Muskeln.Nun, wenn die Ausbildung war Macht, dann gehen Sie und Protein zu stärkeren Muskeln aufzubauen.Wie nach jeder kräftige Übung bietet sogenannte Fenster "Protein-Kohlenhydrat", wird die Fettverbrennung nicht stören, und eine kleine Portion schnelle Kohlenhydrate in Form einer Banane.Tropische Früchte können Sie sicher auf ein Protein-Shake hinzuzufügen.Athlete beachten: Empfang Protein-Shake direkt nach dem Training wird von einem unwiderstehlichen Hunger, der auf der psychologischen Ebene auslösen und hat keine Auswirkungen auf die Gesundheit einher.Wir müssen nur für 15-20 Minuten warten, bis das Protein beginnt, gleichgestellt werden.In ein paar Monaten wird der Körper auf eine solche Regelung in der Zukunft verwendet werden, macht sich keine Sorgen.

Kündigen Sie bitte die gesamte Liste!

um Cocktails zu schaffen wichtige Überlegung bei der Auswahl eines Produkts mit hohem Proteingehalt gegeben werden sollte und dessen Kaloriengehalt.Es gibt spezielle Tische von Produkten, die alle Informationen über den Inhalt von Protein, Fett, Kohlenhydrate, Kalorien und glykämischen Index enthalten.Der letzte Punkt ist für die Geschwindigkeit der Assimilation des Produkts verantwortlich.Prüfung der Daten zur Verfügung gestellt, können Sie feststellen, dass die meisten Ihrer Lieblings-Lebensmittel-Bereich, weil Kalorien verboten.Hier muss jeder selbst entscheiden, was Sie wählen.Bevorzugen Sie eine Lieblings-Schokolade durch Zugabe einer Cocktail.Oder machen geschmacklos Joghurt-Mischung auf das Fleisch von Garnelen und Wels.Das Konzept der "delicious" Untermenü sollte das Wort "nützlich", ansonsten ist das Ergebnis wird nie passieren.Ein komplettes Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme, die Bewertungen können in zahlreichen Veröffentlichungen über Ernährung und Bewegung zu finden, ist es empfehlenswert, um Produkte der hohen Protein-und kalorienarme erstellen:

gesamte Fleisch außer Schweine- und Lammfleisch;
Fisch und Meeresfrüchte;
fettarme Milchprodukte;
Eier roh oder gekocht;
Haferflocken, Weizenkleie, Linsen.

Abschließend

Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme zu Hause in jedem Fall die normale Ernährung nicht ersetzen, ist, dass zusätzlich zu den fertigen Cocktail "Faberlic", die den gesamten Satz von ätherischen Körper Nährstoffe enthält.Der Körper benötigt Fütterung Produkte in flüssiger Form oder in fester oder Darm, Magen und Mund einfach Atrophie und nicht in der Lage, um richtig zu funktionieren.Das Hauptziel ist es, Protein-Shake Körper große Mengen an Protein-Nahrungsmitteln mit niedrigem Kaloriengehalt, die den Magen sättigen wird, aber Ihr Körper genug Energie nicht geben, zu versorgen.Als Ergebnis wird die Energie aus dem Fett extrahiert.Natürlich ist es notwendig, den Gehalt und kalorische Nahrungsmitteln als Wirkstoffkomplex in einem Cocktail zu betrachten, und in der normalen Ernährung, andernfalls wird das Ergebnis sein.Nach den zahlreichen Bewertungen, ist die Regelung in verlieren Gewichtheber zutreffend - 70% aller Fette und Kohlenhydrate und 30% Protein kommt in der Früh und am Abend den ganzen Weg um.Das Protein ist eine Priorität.