Vitamin B9 (oder Folsäure) - ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Gesundheit des gesamten Organismus notwendig ist.Es wird auch als weibliche Vitamin, obwohl es ebenso notwendig und Männern ist.Folsäure ist eine der wichtigsten Substanzen, die zu früh in der Schwangerschaft genommen werden müssen, da es verhindert, dass Missbildungen des Fötus und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt.Vitamin B9 - ist ein wesentliches Element für die Gesundheit und Schönheit der Haut, Haare und Nägel.Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten sofort ergriffen werden, um Vitamin-Komplexe und teure Nahrungsergänzungsmittel zu trinken, nur um Ihre Ernährung zu optimieren.
Rolle von Folsäure Vitamin B9
nimmt im Blut, verhindert den Prozess der Fettleber, das Immunsystem unterstützt, trägt zur Ausbildung und Funktion von weißen Blutzellen.Nach jüngsten Daten ist es Folsäure ist ein wesentliches Element für die Bildung der Nervenzellen des Embryos in den ersten zwei Wochen der Schwangerschaft, wenn die Mutter nicht, dass im Inneren entsteht neues Leben.
Symptome eines Mangels an Folsäure
Jeder Arzt schnell genug ist, um bei seinen Patienten solche Zeichen zu feiern.Diese Blässe und Müdigkeit, Schwäche, Neuralgien, Schlaflosigkeit und geringe Immunität.Nach dem Sammeln aller Beschwerden kann der Arzt analysieren und zusätzliche Symptome (schwere trockene Haut, brüchige Haare und Nägel, Nervosität, schlechte Laune, Apathie).Wenn ein Mangel an diesem Vitamin Immunsystems leidet schlechter produziert nicht nur Erythrozyten, sondern auch Thrombozyten und Leukozyten.Es verstößt gegen das allgemeine Homöostase und Blutversorgung Peripherie.Und das ist unser Haare, Nägel und Haut, die mit einem Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen zu weit in den besten Weg zu suchen.
wichtigsten Quellen von Folsäure, Vitamin B9
synthetisieren unseres eigenen Körpers, nämlich die Darmflora eines gesunden Menschen.Alle gastrointestinalen Erkrankungen, Antibiotika und Alkohol stark die Möglichkeit, die Entwicklung dieser wichtigen Angelegenheit zu reduzieren.Um solche Bedingungen zu korrigieren, ist zugeordnet individuelle Therapie.Außerdem müssen Sie wissen, dass große Mengen an Vitamin B9 (Folsäure) in Melonen, Wassermelonen und Tomaten gefunden.Insgesamt 150 Gramm Pulpe einer dieser Früchte enthalten eine Tagesdosis, erforderlich, an den Menschen.Viele von Folsäure und Zitrusfrüchten.Nur ein mittelorange wird Ihnen 15% des Tagesbedarfs.Wenn Sie knapp bei Kasse sind, versuchen Sie, gekeimten Weizen, nur 50 Gramm werden Ihnen den ganzen Tag, nicht nur die Vitamine B, aber auch andere wichtige Spurenelemente.Reich an Folsäure, Hülsenfrüchte, Nüsse, Obst und Gemüse, Kräuter.
Vitamine für Haar
Kein Wunder, dass die Formel der Schönheit wird heute als Vitamin B9 und B12.Ihr Mangel an einem Augenblick Auswirkungen auf die wichtigsten Dekoration der Frau - ihr Haar.Dass Folsäure schützt sie vor der Umgebung verlangsamt den Prozess des Alterns und der Vergrauung, hilft das Haarwachstum auch in den Zentren der Kahlheit.Cyanocobalamin (B12) hilft verbessern das Aussehen der Haare und aktivieren ihr Wachstum.Zusammen werden diese Substanzen notwendig, um dem Haar Kraft und Glanz das Aussehen der öligen Glanz zu geben, zu verhindern.
kompensieren einen Mangel an B-Vitaminen, verschiedene Müsli (Vollkorn, nicht raffiniert) helfen.Eine zusätzliche Quelle sind Samen, Vollkornbrot, Nieren und Leber der Tiere, Eier, Bier und Hefe.
Vitamin B9 Lösung
Vergessen Sie nicht, ein Defizit von einer bestimmten Substanz zu installieren und weisen eine geeignete Therapie kann ein Arzt zu sein.Folsäure wird in der Form von Tabletten und Injektionslösungen hergestellt.Zur gleichen Zeit sie zu nutzen sie nicht nur für den vorgesehenen Zweck.Heute, Kosmetiker und Friseure bieten eine riesige Menge von Haarmasken, die nämlich injizierbaren Lösungen enthalten.Sie sind mit verschiedenen Ölen (Aprikose, Mandel, Klette, Weizenkeim, Trauben) gemischt und auf den Kopf als eine Maske.Damit die Nährstoffe, um besser durch die schützende Hautbarriere zu durchdringen, gelten spezielle Zubereitungen wie "Dimexidum."Geht somit Vitamin B9 direkt auf die Haarfollikel.
Wenn Ihr Arzt findet keine Kontraindikationen, von Zeit zu Zeit kann die Behandlung mit Vitamine der Gruppe B durchgeführt Dadurch können Sie Ihr Haar, immer gesund bleiben und schnell wachsen werden.
Faktoren zerstören Folsäure
Wir haben bereits über die Frage, ob, auf welche Produkte haben Vitamin B9 berührt.Diese Melonen, Tomaten und Zitrusfrüchte, ohne Ausnahme.Köstliche Frucht und voschi, die reichlich Herbst gibt: Äpfel, Birnen, Trauben, Aprikosen, Rosinen, Datteln, Kürbis und viele andere - enthalten sehr große Mengen an Vitaminen B, verwenden Sie sie so oft wie möglich.Vollkorngetreide sind die Führer von Weizen und grüne Buchweizen, ihre Aufmerksamkeit auch auf die Sojasprossen: Soja, Bohnen, Kichererbsen und Linsen.Erhältliche Quellen für Vitamin sind pflanzliche Öle und eine Vielzahl von Muttern.
Wenn Sie richtig essen, abwechslungsreich und in ausreichenden Mengen, die Probleme mit Folsäure, sowie mit anderen Vitaminen, stellt sich nicht.Vergessen Sie nicht, dass Folsäure schnell im Licht bei Raumtemperatur zerstört, so lassen Sie die Nüsse und Pflanzenöl auf dem Tisch ist nicht erforderlich.
Aber auch richtig essen, können Sie einen Mangel an Vitamin B9 zu erleben.Es zerstört die regelmäßige Verzehr von Tee und Kaffee, Alkohol und Medikamente, die Antibabypille.Rauchen führt auch zu einem Mangel dieses wesentliche Element.Vergessen Sie nicht über ihre Schönheit und Gesundheit, ist Vitamin B9 für das Haarwachstum lebenswichtig, aber es ist nicht für die Haut und Stoffwechselprozesse der inneren Organe weniger wichtig.
Welche Produkte in erster Linie für das Haarwachstum
erforderlich Nicht alle Quellen von Folsäure enthalten die gleiche Menge davon.Um ein Geflecht um ihre Taille zu wachsen, müssen Sie einen täglichen Ernährung Karotten, Bohnen und Soja, Eier, Kleie, Weizenkeime und Nüsse enthalten.Wenn die Situation ist bedauerlich, versuchen Sie, einen Kurs von Bierhefe zu trinken, sie über die Mittel unserer Großmütter verwendet wurde.Es enthält Folsäure und Protein-Essen, ohne die es schwierig ist, Jugend und Schönheit zu erhalten.
Heute nehmen viele Vitamine, weit ausgeschrieben und von Therapeuten empfohlen.Vergessen Sie nicht, dass synthetische Vitamine sind sehr verschieden von den natürlichen, sie schlechter assimiliert werden, aber im Gegensatz zu natürlichen einfach, die Entwicklung von Symptomen einer Überdosierung zu provozieren.Korrekt zusammengesetzt Ernährung ist viel besser erfüllen die Bedürfnisse des Körpers als die meisten wunderbare Nahrungsergänzungsmittel.
