Möchten Sie Gewicht verlieren?Dann sind Sie sicherlich wissen, dass dies nicht nur wichtig, gesunde Lebensmittel zu essen und regelmäßig in Fitness oder andere nützliche Formen für körperliche Aktivität.Für eine korrekte und gesunde Gewichtsabnahme ist sehr wichtig, nicht nur, was Sie essen, sondern wie - das heißt, ist es wichtig, mit den Vorschriften über die Mahlzeiten zu anderen Zeiten des Tages zu erfüllen.
Heute erzählen wir Ihnen über die fünf Regeln für gesund und nützlich für die Gewichtsabnahme Frühstück - Grund Mahlzeit des Tages.
Wie Sie wissen, ist das Frühstück die wichtigste tägliche Mahlzeit - es sollte das dichteste Mahlzeit sein, wie es folgt eine lange Zeit der Nachtruhe des Körpers, wenn alles wurde mit dem Tag verbraucht, bevor zu verdauen und zu assimilieren.
morgens Hunger ist der stärkste, auf die gleiche, und die Prozesse der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen im Körper sind in der Früh besonders intensiv.Daher, die Gewicht verlieren sollten daher genau auf ihr Frühstück zu zahlen.
Es gibt viele Regeln des gesunden und nützlich für die Gewichtsabnahme Frühstück - sagen heute über 5 sehr wichtig von ihnen:
1. Versuchen Sie, in Ihrem Frühstück jeden Tag mindestens 8 Gramm Ballaststoffe. Es bedeutet auch, dass das Frühstück sollte auf den maximalen du so leicht verdaulich und legkousvaemym Produkte besser auf Nahrung, reich an Nährstoffen, aber herzhaft und langsam auf sie verdaut ganzen Tag weniger Hunger lieber zu sättigen.
2. Verringern Sie den Abstand zwischen Erwachen und Frühstück. neueste Forschung hat gezeigt, dass das Frühstück eine Art "Wiedereinführung" der wichtigsten Stoffwechselprozesse im Körper gezeigt ist, außerdem war es Frühstück wird Ihnen helfen, sich nicht stark Hunger während des Tages und die richtige Nahrung für die nächste Mahlzeit zu wählen.Für all dies und das Potenzial unseres Körpers Fettverbrennung zu maximieren, ist es am besten, Frühstück innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen haben.
3. Essen Sie mehr Protein und weniger Zucker. süß, natürlich, ist es verlockend, für Frühstück, aber es ist nicht geeignet für die regelmäßige Mahlzeiten am Morgen, denn im Gegensatz zu anderen Arten von Lebensmitteln, ist es sogar noch mehr Kalorien aber gibt weniger Energie.Aber Eier enthalten große Mengen an Eiweiß und Vollkornprodukte, die das Sättigungsgefühl und Energie, viel mehr pododyat Frühstück bieten.Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihr Frühstück nicht viel Zucker enthalten.
4. Kontrollieren Sie Ihre Portionen. Frühstück sollte herzhaft, aber immer noch nicht wert zu viel zu essen sein., Die Gewicht verlieren sollten ihr Augenmerk auf die Portionen beim Frühstück und an ihren Kalorien, die mindestens 350 Kalorien enthalten muss zahlen.
5. Nicht überspringen Frühstück!Auslassen von Mahlzeiten und Hunger nie führen Sie an die richtige Gewichtsverlust.Besonders wichtig ist es nicht, um die Mahlzeit zu stornieren, wenn es um das Frühstück kommt.Die Mahlzeit am Morgen wird Ihnen helfen, besser zu verdauen Nahrung und mehr Kalorien im Laufe des Tages zu verbrennen, fühlen sich nicht ständig hungrig und essen weniger Kalorien Essen zum Mittag- und Abendessen.
