In meinen Kopf nach hinten eine Reihe von unerwünschten Gedanken.Sie versuchen, abzulenken, zu beruhigen mich, aber alles umsonst.Sie fahren fort, hämmern Pochen in den Schläfen, wodurch es schwierig, sich zu konzentrieren und zu negativen Emotionen.Und jeder Mann, mit diesem Problem konfrontiert, eine Frage zu leiden Sie: "Können wir sie schlagen?" Lasst uns umzugehen.
Kurz Problem
Obsessive Gedanken - das ist eine der neurotischen Störungen, im Folgenden als die Psychologie der Zwangsgedanken bezeichnet.Es wird von unaufhörlichen Scrollen Geist unangenehme Erinnerungen und Überlegungen aus.
wichtigsten Zeichen von Besessenheit - die Unfähigkeit, mit dem Fluss der Gedanken fertig zu werden, was zu einer starken inneren Leiden.
Mythen
Wenn Sie von Zwangsgedanken für eine lange Zeit zu leiden, ist es wahrscheinlich, oft das Gefühl, einen Mangel an Verständnis seitens der Verwandten und Freunden."Nur nicht über all das denken!Reiß dich zusammen! "- Sie wiederholten im Chor.
verbreiteter Mythos, dass Besessenheit kann durch Willenskraft besiegt werden, irreführend viele Menschen.Es ist nicht möglich, und Sie sollten sich nicht hilflos schuld, anderen zuhören.
weiterer Mythos - es gibt Pillen Obsessionen.Die Formulierungen können in einigen Fällen akute Stress, beruhigen, Schläfrigkeit, wodurch die Wirkung einer vorübergehenden Schaffung "Erleichterung."Aber nicht das Problem zu lösen, und oft nicht ergebnislos.
So ist es möglich, die Beseitigung der Zwangsgedanken zu bekommen?
möglich, aber nur mit einem großen Wunsch und die Bereitschaft, an sich zu arbeiten.
Bevor Sie öffnen zwei Möglichkeiten - eine unabhängige Untersuchung des Problems oder der Rückgriff auf einen Therapeuten.Qualitative Psychotherapie helfen festzustellen, den Ursprung des Problems und damit seine weitere Entwicklung zu verhindern.
Wenn Sie nicht der Psychotherapie zu tun, können Sie sich helfen, indem Sie die folgenden Empfehlungen:
1. Nehmen Sie Ihre Gedanken
Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass es einfache und klare Regel, aber dass sie irgendwieAlle vernachlässigt.
Der Versuch, mit aufdringlichen Gedanken zu bewältigen und schieben Sie sie aus dem Kopf, nur verstärken ihre Wirkung.Sie fahren nur, wenn Sie sie für selbstverständlich und wird nicht mehr fürchten.
nicht jagen irritierenden Gedanken, und versuchen, sie in Ruhe zu akzeptieren, als ob es ein Teil Ihres Lebens waren.
Ja, zuerst wird es extrem schwierig sein, aber jeder kleine Schritt bringt Sie näher an Akzeptanz zu bringen.
2. Nicht Gedanken
Was wird mit dem Schiff passieren, wenn er überläuft verbergen?Er brach!Das gleiche wird passieren, wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu verbergen, vorzugeben, dass alles in Ordnung ist.
Versuchen Sie, Ihre Gedanken, wie Tagebucheinträge, Tinte auf Papier störend äußern und, nur um mit Familie und Freunden zu teilen.Aussprechen Obsessionen, ihre Tätigkeit zu schwächen Sie und lassen Sie die negative Energie.
Natürlich ist nicht alles, was man sagen kann, aber wenn man zumindest die Hälfte des Tagebuchs und Freunde vertraut werden, werden Sie auf halbem Weg zum Sieg sein.
3. Neue Haltung
halten Sie von obsessive Gedanken zu denken?Sicherlich werden Sie denken, dass ihr Problem, verschlechtern die Qualität Ihres Lebens, mir Vorwürfe verärgert und nach und nach in Depressionen versinken ... Stop!
So werden Sie nicht überall zu bekommen, aber nur am Ende wird wund für ein neues - eine tiefe Depression.Aber selbst wenn er bereits besteht, ist es nicht das Wesen ändern.
Ihr Ziel - die Haltung gegenüber der Situation zu ändern.Nach allem, wie jede Therapie beginnen?Da der Patient interpretiert das Problem beginnt in ihm Vorteile und Chancen für Wachstum zu sehen.
Selbstironie - ein großes Werkzeug für Veränderung von Einstellungen gegenüber dem Thema.Schauen Sie sich meine Gedanken aus einem anderen Winkel, wahrscheinlich, dass Sie nicht wissen, wie viel sie Spaß und lustig.
Denken Sie, dass die Überwindung dieser Schwierigkeit, die wichtigsten und wertvollsten erhalten Sie - Erlebnis.Was werden Sie in der Zukunft helfen.
lösen jedes Problem, einschließlich Zwangs Notwendigkeit zu schaffen "ein Strahl des Glücks", die die Seele wärmt und leuchtet den Weg in schwierigen Zeiten.Dies kann eine Arbeit der Liebe, in der Sie die maximale, um keine Zeit zu Gedanken Obsessive haben zu investieren beginnen.
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
