kein Geheimnis, dass Toxikose - eines der Hauptprobleme der schwangeren Frauen, und wenn einige seiner fast nicht existent, während andere seit Monaten leiden.
Wie kann das Leiden zu lindern und zu versuchen, mit der Toxizität zu bewältigen?Wir bieten Ihnen 18 nützliche Tipps Experten und erfahrene Mütter.
So, hier sind 18 Wege Ihr Leben leichter machen während toxicosis:
1. Loswerden von Reizstoffen .
während toxicosis Frau allmählich erkennt, dass es macht sie krank - was Gerüche, Geschmäcker, Aktivitäten, und von denen können wir versuchen, von Reizstoffen zu befreien.Zum Beispiel, Sie nicht Ihren Hund zu waschen oder die Toilette, fragen Sie ihren Mann, Müll oder den Abwasch zu werfen, wenn einer das macht negative Reaktion Ihres Körpers.
Weise muss Hausfrauen Cat daran erinnert, dass in jedem Fall entfernen Sie das Katzenklo ist nicht für schwangere Frauen empfohlen werden - denn im Kot von Katzen und schädliche Bakterien für den Fötus enthalten.
Wenn niemand die unangenehme Arbeiten zu verschieben, versuchen Sie, Ihr Leben einfacher zu machen: Mundatmung, halten Sie den Atem, kneifen die Nase Riechen etwas Angenehmes zu dieser Zeit.Jede Frau zu ihrem eigenen Möglichkeiten, mit Übelkeit in einer solchen Situation fertig zu suchen.
Wenn Sie eine Zahnreinigung verursacht Übelkeit, wird es, einen Kompromiss zu machen: nicht sauber für eine lange Zeit, und nicht so gut, aber dann mit einem speziellen Spülung oder Zahnseide.Wenn das Problem - in Zahnpasta, versuchen, es zu ändern oder reinigen Sie es mit einer geringeren Menge, und im Laufe des Tages ein paar Mal durchläuft einen nassen Pinsel Ihre Zähne ohne Zahnpasta.
2. Beginnen Sie den Tag "auf dem rechten Fuß» .
Wenn Sie - Übelkeit am Morgen auf nüchternen Magen, essen etwas Licht in der Nacht oder in der Nacht, wenn Sie auf die Toilette gehen.Halten Sie immer neben dem Bett Trinkwasser, aber man kann - und so etwas wie eine leichte Mahlzeit, die nicht dazu führt, Übelkeit, um es nach dem Aufwachen zu essen.
Und nicht bekommen, zu schnell nach einer Nacht Schlaf.Sie können auch Wecker mit angenehmen Klängen oder Musik nutzen, um Erwachen war angenehm.Und am Morgen, wenn möglich, vor der Arbeit oder zu Hause genießen Sie einen stress als ein Vergnügen - eine halbe Stunde Meditation, einen kurzen Spaziergang oder Lesen.
3. Während der Schwangerschaft, wenn der Körper nimmt die Nahrung, ist es am besten, um ein wenig 6 mal am Tag haben, so dass Blutzucker nicht fallen zu lassen und zu Übelkeit.So sicher sein, zu essen, wenn es Hunger, und wenn es keinen Appetit, können Sie eine Mahlzeit mit etwas Leichtes zu versuchen.
4. eshte nicht schädlich für den Magen-Produkte , die schwer zu verdauen, wie würzig, gebraten, fettig und auch reich an Ballaststoffen Lebensmittel sind.Suppen, Joghurt, alle Arten von Flüssigkeiten und Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten:
Ernährung von schwangeren besten schnell verdauliche Speisen sein.Aber die gegrilltem Fleisch und Geflügelfett Eis und Chips ist am besten nicht zu essen.
Viele Nährstoffe fanden in Käse und Fisch, Bohnen und Avocado (obwohl es nicht sehr einfach für den Magen-Produkt) in Erdnussbutter und Nudeln aus Vollmehl, in Reichweite, Tofu und Puten geschält.Der Einsatz von Pflanzenölen in der täglichen Ernährung verlangsamt den Prozess der Verdauung, und flüssige Öle wie Olivenöl schmieren die Wand des Magens, die Ihren Zustand zu erleichtern können.
Viele Frauen Übelkeit immer Speichel im leeren Magen sowie während der Schwangerschaft Speichel im Überschuss vorhanden, geschmiert desto nützlicher die Magenwand regelmäßig Öle, Haferflocken, Milch oder Joghurt, hilft einigen fettarme Eis selbst.Dies ist besonders wichtig, um zu tun, bevor sie getrocknet oder gesalzen haben Nahrungsmittel, aus dem Speichel mehr zugeordnet.Aber von Karamell, Bonbons oder Kaugummi in diesem Fall ist es besser, der Stimme enthalten.
Haupt während toxicosis - vermeiden Dehydratisierung , vor allem mit schwerer Übelkeit und häufiges Erbrechen.Trinken Sie mehr Wasser und essen "wässrig" Lebensmittel, wie Wassermelone oder Melone, schalten Sie in Ihrem Tagesmenü Suppen.Es wird Ihnen auch helfen, mit Verstopfung zu bewältigen.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie Sodbrennen verursachen, und wenn die Ursache Übelkeit pränatale Vitamine, versuchen, sie zu Mittag, wenn Sie den maximalen Teil der Nahrung pro Tag zu essen.
5. Getreide , insbesondere Rohöl, energiereich und gut gesättigt.Also, wenn Sie von der ständigen Hunger, das Müsli, Kekse, Brot und Nudeln izdaliya von Weizen, Mais, Reis, Hirse, Hafer oder Gerste kann Ihnen helfen, zu leiden.
6. Identifizierung der Produkte, von denen Sie besser (dies kann auch ein Lebensmittel, auf die Sie gezeichnet werden können) zu bekommen, und versuchen, sie in Ihrem Menü zu integrieren.Während der Toxizität dieser Produkte variieren kann.
7. In diesen Tagen, wenn Sie nicht wollen, zu essen oder zu trinken, zwingen Sie sich zu alles essen wenig.Im Extremfall, mehr trinken .
8. Versuchen obwohl manchmal an der frischen Luft zu gehen, um die Situation und Aktivitäten zu ändern.Verbringen Sie Ihre Freizeit, wo sich besser fühlen, und die Art und Weise nützlich, um sich selbst zu fühlen.
9. Einige schwangere Frauen, die einen Führerschein haben, ist es besser, wenn sie ein Auto fahren, aber nicht dort zu sitzen als Passagier.Prüfen Sie es selbst heraus.
10. Connect Mann und der Haushalt um Hausarbeit und Kinderbetreuung , versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, alles selbst zu tun, sowohl vor der Schwangerschaft.Und jeden Tag Aufgaben ihres Mannes, zum Beispiel, kann variieren, abhängig von Ihrem Gesundheitszustand.
sicher zu ihrem Mann und Mitglieder des Haushalts zu sagen, müssen Sie sich gut fühlen, und dass Sie nicht in dieser schwierigen Zeit setzen Sie -, um damit rechnen müssen sie, und du - nicht wegen dieser Schuld fühlen.
Haben Sie keine Angst, um in das Haus ihres Mannes verbinden zu können, auch wenn er es nicht gewohnt, weil Sie Ihr Kind tragen sind gemeinsam, und es ist verpflichtet, Ihnen zu helfen.Wenn er etwas nicht gefällt, oder es fehlt etwas, der Mann kann sich selbst zu kochen oder das Haus zu reinigen.
11. Planen Sie Ihren Tag im Voraus, so dass, wenn möglich, zu vermeiden Reiz , dass Sie Übelkeit oder Unwohlsein verursachen.
Versuchen Sie, nur in den Tagen kochen, wenn das beste Gefühl, und rechts - für ein paar Tage im Voraus.Kaufen Sie etwas, das leicht herzustellen ist, und das bedeutet Ihre Teilnahme und viel Zeit erfordert.Außerhalb des Hauses ist erforderlich, um für sich zu behalten getesteten Nahrungsmittel, aus denen Sie sich besser carry Trinkwasser in kleinen Flaschen.
12. P ostaraytes Sorge weniger und schützen Sie sich vor unnötigen Stress, die nur verschlimmern kann Ihren Zustand.Wenn Sie Ihren Lebensstil oder arbeiten mit konstanter Spannung verbunden ist, ändern ihre ganz oder teilweise - und die Gesundheit Ihres Kindes ist wichtiger.
13. Weg in eine freie und bequeme Kleidung aus Naturtextilien in Kleidung, die nicht auf der Taille, Bauch und Nacken setzen Sie Druck gemacht - in einigen schwangeren Frauen kann Übelkeit verursachen.
14. Vermeiden Sie Sodbrennen !Nach dem Essen, nicht horizontal lügen nicht - besser stehen, gehen, sitzen oder in extremen Fällen, legen sich auf dem Kopfkissen, so dass der Kopf über dem Bauch war.Sie können auch versuchen auf der rechten Seite liegen, aber nicht auf der Rückseite.Wenn am Morgen oder in der Nacht unter Sodbrennen leiden, einen kleinen und stetigen Anstieg der harten Kissen - für Rücken und Kopf, und versuchen, gut zu schlafen.
15. Einige weitere Schlaf hilft bei Beschwerden - versuchen, so viel wie Sie sich leisten können zu schlafen.Andere sind schwanger wird einfacher, wenn sie arbeiten oder etwas zu tun, um das Haus, und nicht ausruhen.
16. Verwendung natürliche Antazida zur Bekämpfung von saurem Reflux: Milch oder Eis.Sie können die Nacht und spezielle Tabletten von Kalzium, die erforderlich sind, um zu kauen ist zu nehmen.
17. Versuchen Sie, sich zu beruhigen und entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen , nicht zu Bett in einer schlechten Stimmung für den nächsten Tag noch schlimmer, nicht zu fühlen zu gehen.Hören Sie entspannende Musik, machen Sie einen Spaziergang, lesen Sie ein Lieblingsbuch, sprechen Sie mit ihrem Mann über etwas Angenehmes und Kontakte zu knüpfen mit ihm mit dem Baby in den Bauch.
18. Versuchen Sie, positiv zu denken , selbst anpassen, um eine gute Kontrolle und, wenn möglich, ändern Sie Ihre Stimmung.Kommunizieren Sie mit Menschen, die Sie und Ihr Zustand, der durch etwas ähnliches gegangen verstehen kann.Besonders wichtig ist die Einstellung von positiven in Gegenwart von älteren Kindern, so dass sie nicht der Schwangerschaft und ungeborenes Kind wahrnehmen als etwas Schlechtes.
